Shoulder joint tem mais ampla e variada gama de movimento do que qualquer outra articulação do corpo humano. É também comum mais instável o que significa alto risco de lesão. Todo mundo já ouviu algo sobre manguito rotador e problemas relacionados, mas quantos sabem que os músculos do manguito rotador têm papel muito importante em uma adequada a função do ombro e prevenção de lesões?
Os músculos do manguito rotador (supra-espinhal, infra, redondo menor , subescapular) anexar ao redor para a bola ombro e ajudar a ombro girar bem levantar a sobrecarga braço. musculatura do manguito rotador também estabilizar a cabeça do ombro no encaixe do ombro e mantê-lo na posição adequada para uma utilização adequada do braço. musculatura do manguito rotador fadiga do uso excessivo, fraqueza ou falta de resistência como a bola da articulação do ombro torna-se mais móveis e menos estável (chamado instabilidade). Isso faz com que os tendões do manguito rotador para tocar com o osso, o que pode levar à irritação do tendão, inflamação e dor (síndrome do impacto). As causas mais comuns de lesões do manguito rotador são os movimentos do braço aéreos repetitivos (vôlei, tênis, beisebol e natação), treinamento de peso inadequada, má postura e processo de envelhecimento das articulações.
Na reabilitação na fase sub-aguda do manguito rotador você vai começar a fortalecer os músculos do manguito rotador que normalmente significa exercícios de rotação interna e externa do ombro com a banda. Também é muito importante para se certificar de que articulação do ombro tem uma gama completa de movimento e flexibilidade. Abrangente programa de reabilitação do ombro também inclui exercícios de estabilização omoplata. Se a lâmina de ombro não é estável, uma pressão indevida pode ser colocado sobre o manguito rotador. Então, fortalecendo os músculos que suportam a escápula (rombóides, trapézio e serrátil anterior) também são importantes.
Mesmo quando você está livre de dor e seu ombro tem uma gama completa de movimento, é importante ainda manter o seu reabilitação indo e construir-lhe força e flexibilidade, prevenindo novas lesões. Pilates é um método que funciona muito bem para manguito rotador pós-reabilitação e prevenção de lesões. Os exercícios de Pilates foco no fortalecimento de músculos estabilizadores para o seu núcleo, mas também outros músculos estabilizadores em torno de suas articulações. Este método de exercício muito original ajuda a re-educar o seu ombro ferido para trabalhar em conjunto com o resto do corpo e evitar padrões de movimento indesejado, o trabalho muscular e tensão extra de
Muitas vezes, a má postura -. Cabeça encaminhado, ombro arredondado, omoplatas sequestrados – pode causar problemas no ombro e disfunção cintura escapular. Pilates melhora a postura, equilibrando desequilíbrios musculares. Treinamento com um instrutor de Pilates qualificado, que tem um bom conhecimento sobre a postura correta, biomecânica do ombro e lesões, ajuda você a usar todo o seu corpo de forma mais segura, eficiente e economicamente. Se você tiver sorte o suficiente para encontrar um instrutor de Pilates realmente experiente, você vai obter grandes benefícios de seu treinamento de Pilates. Pilates não é só reabilitar seu ombro e músculos, mas também lhe dá informações valiosas como você segurar, usar e trabalhar o seu corpo da cabeça aos pés, impedindo lesões – e que a informação é inestimável
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