16 de outubro é Dia Mundial da espinha.
Sanjay Yadav, um profissional de computador de 30 anos de idade, foi forçado a tirar uma licença de um mês depois de sua dor nas costas agravado tanto que ele era incapaz de mover o pescoço. Mais tarde ele foi diagnosticado com espondilose cervical e colocar em analgésicos, juntamente com sessões de fisioterapia
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Yadav está entre o crescente número de pessoas na faixa de menor idade que sofrem de espondilose cervical. Dr Preeti Doshi, encarregado da clínica de dor na Jaslok Hospital, disse: “O sedentarismo, trabalhos da mesa, nenhum exercício e má postura atribuem ao problema de coluna que está a afectar o grupo etário dos 35-55 a mais. Oitenta por cento dos pacientes que vejo na minha clínica são aqueles com baixos queixas de dor nas costas e disco de deslizamento ‘. (Leia: asanas de Yoga para a coluna vertebral)
Dr. Doshi disse que oito em cada 10 pessoas vai ter problema de coluna, uma vez em sua vida.
Concordando com o Dr. Doshi, Dr Garima Anandani, chefe de operações clínicas no Qi Spine Clinic, Mumbai, disse: “Nós vemos muito pacientes jovens de 16 a 17 anos que sofrem de dor nas costas. O problema mais comum é o disco abaulamento para fora. Corrigindo a postura resolve problemas mais dor nas costas. ‘
Dr. Abhay Nene, consultor cirurgião ortopédico em PD Hinduja Hospital, disse que a mudança no estilo de vida, ganho de peso, não recebendo o suficiente descanso e falta de vitamina D, vitamina B12, cálcio e proteínas são as principais razões para jovens queixam de garganta grave e dor nas costas. “Quase 150 dos 200 pacientes que vejo a cada semana ter problemas de dores nas costas e pescoço. Cinquenta por cento desses pacientes estão em seus 20s atrasado ou 30s adiantado “, disse ele.
Estas doenças têm levado a mais clínicas de gestão da dor chegando na cidade. Há cerca de clínicas de gestão 20 dor que os especialistas sentem ainda é menos de lidar com a população real. (Leia: Top 5 más posturas que podem afectar a sua saúde)
Explicando sobre como estilo de vida sedentário está impactando a nossa coluna vertebral, Dr Nene disse: ‘Nossa coluna é composta de vários ossos pequenos, discos inter- vertebrais que atuam como amortecedores. Por causa do uso incorreto, os discos começam a secar na parte inferior da coluna que suporta a carga. Isso enfraquece a parte de trás. Ainda mais a pressão pode romper os discos ou beliscar nervos da medula espinhal. Isso pode causar dor severa tiro para baixo da perna. Isto pode ser evitado através de mudanças de estilo de vida saudáveis. “
Cuide da sua coluna espinal
1. exercícios simples direcionados podem fortalecer seu núcleo e articulações
2. Uma dieta saudável de proteínas magras, gorduras saudáveis e lotes de frutas e vegetais é ideal para a construção de um corpo magro e músculos que sustentam a coluna vertebral
3. Para melhorar a condição de sua coluna, complementar sua dieta com um multivitamínico junto com um complexo B e ômega-3, como eles têm sido mostrados para ajudar a diminuir a dor nos nervos da coluna
4. Tente passar 10 a 20 minutos no sol todos os dias
5. Estudos sugerem que o sono insuficiente está associada a problemas no pescoço e nas costas. Obter entre seis e oito horas de sono. Dormir em uma posição que permite que a coluna para relaxar. A posição ideal está do seu lado, como que coloca a menor quantidade de pressão sobre o
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espinha. A boa postura é definida como as orelhas alinhadas com os ombros. Em um alinhamento adequado, estresse espinhal é diminuída
7. trechos do pescoço pode melhorar a saúde da coluna cervical
Fonte da imagem:. Ravi Jadhav /DNA
Fonte: DNA