The melhor curso de ação a tomar, por vezes não é claro até que você tenha listado e considerou todas as suas alternativas. Os parágrafos seguintes devem ajudar você na pista para o que muda os especialistas pensam são significativos quando se tenta controlar a dor da artrite .. A artrite é um dos problemas de saúde mais prevalentes que enfrentam o envelhecimento da população de hoje. A forma mais comum de artrite é osteoartrite, que geralmente ataca as articulações que suportam peso, como os tornozelos, joelhos e quadris. A dor é causada pela ruptura gradual da cartilagem, o material macio “padding” que amortece as articulações. Cerca de 85% dos adultos que atingem a idade de 85 terá osteoartrite – a menos que adotar uma abordagem proativa para evitar isso. O exercício é muito importante. Mas o que sobre dieta? Durante muito tempo, os médicos duvidaram que poderia haver qualquer ligação entre a dieta e osteoartrite. Eles viram a doença como resultado natural de desgaste sobre as articulações, algo inevitável à medida que envelhecemos. Mas uma nova pesquisa é torná-los reconsiderar essa idéia. Parece agora que a nutrição desempenha um papel vital para ajudar a prevenir ou aliviar os efeitos da osteoartrite. Um elemento chave é a vitamina C. A vitamina C é um antioxidante poderoso, e pode proteger as articulações dos efeitos prejudiciais dos radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem causar inflamação das articulações). Uma pesquisa recente mostra que a vitamina C pode ajudar a prevenir inadequações de perda de osso e cartilagem associados com o envelhecimento. Especificamente, quando o seu conjunto tem cartilagem que precisa ser reparado, a vitamina C é necessária para tais reparos. Ela ajuda a manter sua cartilagem “jovem”. A informação sobre Artrite aqui apresentada vai fazer uma de duas coisas: ou ele irá reforçar o que você sabe sobre a artrite ou ele vai te ensinar algo novo. Ambos são bons resultados. De acordo com o Dr. Timothy McAlindon da Escola de Medicina da Universidade de Boston, “A vitamina C também pode ajudar a gerar colágeno, o que aumenta a capacidade do corpo para reparar danos na cartilagem.” Quando os cientistas da Escola de Medicina da Universidade de Boston estudou os hábitos alimentares das pessoas com osteoartrite do joelho, eles descobriram que aqueles obtendo o máximo de vitamina C – mais de 200 miligramas por dia – tinham três vezes menos propensos a ter a doença chegar pior do que aqueles que receberam a menor vitamina C (menos de 120 miligramas por dia). Dr. McAlindon recomenda que as pessoas obter um mínimo de 120 miligramas de vitamina C todos os dias. “Esse é o montante em um par de laranjas”, diz ele. Dr. Michael F. Roizen e Dr. Mehmet C. Oz, co-autores de “Você: O Manual do Proprietário”, recomendo ainda mais. “Tiro para 1200 miligramas de vitamina C por dia -, distribuídos entre sua dieta e suplementos durante todo o dia.” Tenha cuidado para não exagerar. Alguns dados sugerem que mais de 2.500 miligramas por dia pode ter o efeito oposto e realmente aumentar o risco de osteoartrite. Dr. Eve Campanelli, um médico de família holística, em Beverly Hills, CA, recomenda suco de cereja preta. Ela aconselha seus pacientes a beber dois copos, duas vezes por dia, de quatro onças do suco diluído com quatro onças de água. Outras frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem laranjas, melão, brócolis, morangos, pimentos e suco de cranberry. Uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais, tem sido recomendado por nutricionistas durante anos. Agora há um outro motivo para prestar atenção – ele pode ajudar as articulações para se manter jovem! Esperemos que as seções acima têm contribuído para a sua compreensão de artrite. Partilhe a sua nova compreensão sobre a artrite com os outros. Eles vão agradecer por isso.