Neste artigo você vai aprender o tratamento para dor nas costas, as causas comuns e as formas de prevenir lesões nas costas. Quase todos em algum momento de sua vida vai sentir dores nas costas que pode interferir com suas atividades diárias, trabalho ou esposa recreation.My e eu ambos sofreram de dores nas costas. Temos ido a fisioterapia e quiropráticos e aprenderam que fazendo diariamente exercícios de volta e andando foi crucial para a saúde dos nossos Causas backs.Common de Voltar PainYou pode experimentar dor nas costas após levantar um objeto pesado, movendo-se, de repente, sentado em uma posição por muito tempo ou ter um acidente ou lesão. Os problemas estruturais que podem causar dor nas costas: ruptura de disco ou abaulamento (as almofadas entre as vértebras) nervo .Sciatica (discos pressionando o nervo, causando uma dor para baixo a nádega e perna) .Osteoporosis (perda de densidade óssea, aumentando a risco de vértebras fratura) .Irregularities do esqueleto (curvaturas anormais da coluna vertebral, escoliose) a artrite (estreitamento do espaço em torno da medula espinhal) Fatores .Risk que contribuem para a dor lombar: o trabalho work.Sedentary fisicamente extenuante ou estilo de vida. Obesity.Age.Smoking.Stress.Pregnancy.How para diagnosticar uma lesão nas costas: Um exame físico completo, com médico e família history.X-Ray imaging.MRI scan.Bone scan.Ultrasound imaging.Treatment para dores nas costas: A maioria das lesões nas costas podem ser tratadas sem a necessidade de cirurgia. Home tratamento para dor nas costas envolve a utilização dos seguintes métodos: Pare de atividades físicas normais para o primeiro gelo days.Put pouco sobre a parte lesada das costas (o bloco de gelo deve ser envolto em uma toalha). Gelo as várias vezes por dia durante um máximo de 20 minutos a uma hora, durante 2 a 3 days.Apply calor húmido 24 a 36 horas após a lesão inicial para trás diversas vezes por dia durante um máximo de 20 minutos a uma time.Take over-the-counter analgésicos, como paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil ou Motrin) para ajudar a reduzir a dor e inflammation.Sleeping em posição fetal, com um travesseiro entre os joelhos vai ajudar a colocar menos estresse em sua volta enquanto você dormir. Se você dorme de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para aliviar a pressão sobre o back.Refrain de fazer todos os exercícios, alongamento, levantamento de peso, torção ou atividades extenuantes durante pelo menos duas a três semanas. Depois, gradualmente, retomar o seu programa de exercícios com approval.When do seu médico para obter atendimento médico: dor nas costas depois de um golpe ou fall.Loss da febre do intestino ou bexiga com control.High pain.Swelling volta ou vermelhidão na parte de trás do tiroteio spine.Severe dor viajando para baixo sua leg.Numbness ou fraqueza nas coxas, pernas, pelve ou buttocks.Blood ou ardor quando a dor urinate.Extreme ao deitar-te, que te mantém acordado à dor night.Back com duração superior a quatro weeks.Ways de Prevenir lesões nas costas: remonta, é importante para esticar os músculos das costas antes de fazer exercícios ou outra activities.When posição extenuante ou sentado, não desleixo (manter o seu peso equilibrado quando em pé em seus pés) .Quando em casa ou no trabalho, sua superfície de trabalho deve estar a uma altura confortável para você (ergonomicamente correta) .Wear de salto baixo, confortável shoes.To reduzir o stress em sua volta, o sono do seu lado com um travesseiro entre os joelhos perna em um colchão que lhe dá apoio firme não .do levantar objetos que são demasiado pesado para você, pedir ajuda. Ao levantar, dobre seus joelhos não em sua cintura, usar os músculos das pernas e estômago, mantendo as costas o mais reto possible.Do não torcer seu corpo quando você está inclinando-se para levantar um object.Do não inclinar para a frente, para se alcançar para um objeto. Ficar o mais perto possível do objeto que você está lifting.Place um travesseiro lombar ou toalha enrolada atrás de sua parte inferior das costas durante a condução ou sentado por longos períodos de time.When condução em longas distâncias, pare e ande pelo menos uma vez a cada hora. permanecer em uma dieta adequada e tentar reduzir excessiva weight.To promover novo crescimento ósseo, tomar uma vitamina diária que inclui, cálcio, fósforo e vitamina d.If você fuma, parar de fumar. Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a coluna vertebral e discs.As espinhais parte do nosso tratamento para dor nas costas, minha esposa e eu fazer diariamente exercícios de volta, use um Chi Machine, uma mesa de inversão, um Rebounder e caminhando para manter nossas costas em boa forma. Descobrimos que estes métodos de trabalho para nós!