Um diagnóstico de diabetes greves medo no coração de muitas pessoas, mas é possível controlar os seus sintomas e viver uma grande vida, se você sabe como. Neste artigo, existem sugestões e conselhos que irão fornecer orientações para que você possa fazer escolhas informadas sobre os seus cuidados e desfrutar de uma vida mais saudável.

Uma ótima dica para usar para se manter em controle do diabetes é viver a vida de uma forma ordenada. Uma idéia é estabelecer uma área designada para o seu abastecimento medidor e teste de glicose. Quando você está indo para testar os seus níveis de açúcar no sangue, ter uma rotina no lugar para que você não se esqueça um passo importante, e você não se esqueça de anotar os níveis em um log.

Não há escassez de alimentos com muita proteína, incluindo carnes magras, laticínios, e vegan opções como o tofu. Tente misturar-se, a fim de tornar a sua boca interessados.

Estes dias, os diabéticos estão em toda parte. Você pode tornar sua vida muito mais fácil lidar com e têm menos stress e vergonha devido à diabetes.

Sleep Apnea

As nozes fazem uma adição excelente e nutritiva para qualquer salada. Estas porcas saudáveis ​​pode ajudar a manter o diabetes sob controle, fornecendo-lhe com gorduras mono-saturadas. Estas gorduras saudáveis ​​ajudam as células do seu corpo ser mais aberto e receptivo à insulina. Eles gosto muito e aumentar a sua energia, e se isso não for suficiente, eles contêm ômega-3, minerais, vitaminas e antioxidantes.

Se você tem uma condição de diabético, você deve ser testado para a apnéia do sono, logo que possível . Se você tem apnéia do sono, tratá-la o mais rapidamente possível para manter-se saudável.

Pop, ketchup, e muitas outras confecções doces contêm este item, assim que ler os dados nutricionais e ingredientes no rótulo, e colocá -lo de volta na prateleira, se ele tem xarope de milho na mesma. A etiqueta no Canadá é “glucose /frutose”.

Se você vive com diabetes, ter cuidado extra se você tem uma pedicure. Desde os diabéticos têm um risco aumentado para complicações relacionadas com o pé, é especialmente importante para proteger contra possíveis infecções fúngicas ou cortes.

Faça uma lista de alto índice glicêmico alimentos e aprender a identificar os alimentos potencialmente problemáticas e ingredientes. Por exemplo, a maioria dos sucos, pães, sobremesas, cereais e tipos de massas são alto índice glicêmico alimentos. Seu açúcar no sangue não respondem bem aos alimentos que são processados ​​também. Tente substituir alimentos processados ​​com os suspeitos do costume:. Carnes, frutos do mar, frutas e vegetais

Existem muitas maneiras livres para trabalhar exercício em sua programação o que é ótimo para controlar o diabetes, tais como movimentar-se em torno de seu bairro ou fazendo algumas saídas do trabalho no parque nas proximidades. Use o trepa-trepa local para puxar ups, e você pode até mesmo elevador de peso com produtos enlatados ou outros itens domésticos pesados, tais como garrafas de detergente para a roupa.

Muitas coisas no supermercado ter este artigo, por isso certifique para ler todos os rótulos. Este é rotulado de “glucose /frutose” no Canadá.

Como um diabético, em vez de comer três refeições por dia, pense em comer cinco a seis refeições mais leves. Quando você comer muitas vezes durante o dia, você será capaz de controlar melhor o açúcar no sangue. Comer mais vezes também ajuda a evitar o desejo de binge, porque as refeições frequentes irá mantê-lo satisfeito.

A menos que esteja indicado o contrário pelo seu médico, tomar a insulina de acção rápida de um a 15 minutos antes de comer . insulina trabalhar rápido pode ajudá-lo a gerenciar a glicose, mas o seu médico deve configurar as instruções de tempo e quantidade para você.

Certifique-se de que você sempre tem goma ou algum outro alimento açucarado na mão, se você tem hipoglicemia que se preocupar. Você nunca sabe quando você vai sentir o início de um ataque por isso é importante sempre estar preparado. Isto é ainda mais importante se você saltar o pequeno almoço, porque seu corpo vai ser o desejo de açúcar.

Para se manter no topo do seu diabetes, lembre-se do que você ganhar com o controle da doença. Pense no que você gosta de fazer, e como controlar o diabetes pode ajudá-lo a fazer essas coisas; pensar sobre o que motiva você. Mantenha-se focado no que é importante para você, então essas coisas vão mantê-lo motivado para continuar a gerir a sua doença.

Foods favoritos

Saiba quais alimentos têm altos valores de GI e pode espiga seu nível de açúcar no sangue quando ingerido. Alimentos como pães, sucos, sobremesas, cereais e massas têm altos índices glicêmicos. Muitos alimentos processados ​​também tornam difícil para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Adicionar mais vegetais frescos e frutas, carnes e peixes a sua dieta.

Você pode fazer alterações em seus alimentos favoritos para fazê-los funcionar com os seus diabetes. Se você é diagnosticado com diabetes, ele pode ser extremamente difícil lidar com a seguir uma dieta rigorosa. Algumas pessoas compensar por cortar alguns alimentos completamente. Outros tendem a ignorar a dieta e comer seus alimentos favoritos de qualquer maneira. A solução inteligente é fazer substituições razoáveis ​​para seus pratos favoritos. Você ficaria surpreso quantos pratos podem ser tornados diabéticos-friendly apenas usando substituições saudáveis ​​para ofender ingredientes.

Como afirmado anteriormente no artigo é apenas se você não sabe o que está fazendo, ou como fazer para lidar com ele, que o diabetes pode ser um problema assustador real. Se você aplicar as dicas deste artigo para sua vida, você vai ver que o conhecimento é uma grande ferramenta que você pode usar para melhorar sua saúde.

Quando você tem diabetes, é uma ótima idéia para comer cinco a seis pequenas refeições, em vez de três refeições maiores por dia. Ao comer em uma base mais regular, o açúcar no sangue será muito mais estável. Se você comer mais vezes, você não vai ficar tão fome entre as refeições – e você não vai comer tanto

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