Vasundhara sentou-se no ônibus e chorou por horas. Seu ataque de pânico tinha passado, mas agora ela estava apavorada e mentalmente exausto que ele iria começar novamente. Esta é uma das principais coisas sobre ataques de pânico: eles podem ir e vir em intervalos rápidos, mas enquanto duram, geralmente é intensa e excruciante

Ela lembra: “Um momento eu estava sentado confortavelmente na. ônibus pensando em meus próximos feriados. No momento seguinte, eu senti que eu ia morrer, sensação de calor, ofegante, todo suado e como se meu coração ia explodir. ” Como ela conta sua história, suas lágrimas rolar pelo seu rosto.

Vasundhara costumava ser uma mulher confiante e alegre, mas agora a vida dela mudou. Ela não gostaria de sair para o seu medo de ataques de ansiedade. Ela precisava voltar a garantia de que ela já pode começar sua vida de volta.

Mas o que é um ataque de pânico?

A súbita onda de sintomas físicos como espasmos musculares, batimento cardíaco irregular juntamente com náuseas, ansiedade e às vezes pensamentos de um destino iminente. Para alguém que sofre de ansiedade extrema, visitas à sala de emergência, pedir ao médico para executar inúmeros testes que revelam nada são bastante comuns, resultando em desespero e frustração.

Aqui mencionadas são algumas dicas que podem ajudar você a superar ataques de pânico:

O primeiro passo, a fim de assumir o controle sobre seus ataques de ansiedade é tentar começar a pensar normal. especialistas aconselhamento emocionais perguntou Vasundhara fazer esforços conscientes para tentar ser o mais normal possível quando esse sentimento afunda, como se nada estivesse acontecendo. Desta forma, estes sentimentos de ansiedade se afasta lentamente. A ideia é continuar com o que você está fazendo sem se sentir intimidado.

O erro mais comum que você pode fazer é tentar lutar contra esses ataques. Em vez disso aceitar a ansiedade e imagina que seja fora de você viver enquanto estiver a observá-lo. É extremamente importante que você agir normalmente em todos os momentos. Continue fazendo isso até você se sentir relaxado e calmo.

A primeira coisa que você pode ter quando se tem um ataque de pânico é batimento cardíaco irregular que leva à falta de ar. Imagine a maneira que você seria fora do ar durante a execução, em vez você não estiver executando de verdade aqui, mas seu corpo está enviando um sinal errado. Isto também é conhecido como hiperventilação. Para assumir o controle sobre isso, primeiro segure a respiração até o momento em que você está confortável por pelo menos 10 a 15 segundos. Em seguida, tomar uma respiração profunda poucos, isso vai re-definir a sua respiração pesada de volta ao normal novamente.

Em vez de sentar e deitar-se, empurrar-se para obter de volta em seus pés e entrar em algum tipo de atividade física. Tente caminhada, yoga ou qualquer outro tipo de exercício físico como isso vai fazer você se sentir revigorado e descontraído.

Conversando com um terapeuta ou um conselheiro emocional pode ajudar você chegar à raiz do problema. Eles são as pessoas certas, que podem orientá-lo e elaborar um plano para obter o controle sobre seus ataques de pânico. Mesmo juntando um grupo de apoio pode fazer maravilhas para você.

Estas são algumas dicas gerais para controlar esses ataques. É importante que você educar-se sobre os ataques de ansiedade primeiro a ganhar o controle sobre o problema. Você pode certamente deixar esses sentimentos horríveis ir e exercer controle sobre sua vida mais uma vez.