Most de nós pode se relacionar com o conceito de comer amêndoas embebidas início da manhã. Se era hesitante ou por escolha, temos vindo a familiarizar com os inúmeros benefícios de amêndoas. É por isso que estas porcas saudáveis podem ser encontrados em abundância. Eles são usados em sobremesas, nos molhos e até mesmo em nossos géis de banho e corpo creams.A nova pesquisa nos dá uma outra razão para comer mais amêndoas. Pesquisadores da Universidade de Aston, Reino Unido, descobriram que as amêndoas podem aumentar significativamente a quantidade de antioxidantes no sangue, reduzir a pressão arterial e melhorar o fluxo de sangue que pode ajudar na redução do risco de doenças cardíacas. Estas descobertas acrescentam peso à teoria de que as dietas mediterrânicas com lotes de nozes têm enorme saúde benefits.In este estudo recente, os pesquisadores testaram os efeitos de uma dieta enriquecida com amêndoa curto prazo sobre homens saudáveis, jovens e de meia-idade, bem como sobre um grupo de homens jovens com fatores de risco cardiovasculares, incluindo pressão arterial alta ou sendo overweight.The grupo controlado comeram o que eles normalmente, enquanto o grupo consumiu 50 gramas de amêndoas por dia durante um mês. O resultado final mostrou que o grupo que comeu uma dieta enriquecida com amêndoa tinham níveis mais elevados de antioxidantes (alfa-tocoferol) em sua corrente sanguínea, melhora a circulação sanguínea e pressão arterial mais baixa, reduzindo potencialmente o risco de disease.Almonds coração são embalados com uma gama de nutrientes benéficos, como vitamina e, gorduras saudáveis, fibras, que aumenta a sensação de plenitude e flavonóides, que têm propriedades antioxidantes. A equipe acredita que é provável que seja a combinação de todos estes nutrientes trabalhar em conjunto que faz amêndoas tão saudável, em vez de apenas um determinado nutriente em isolamento. “Nosso estudo confirma que as amêndoas são um super alimento. Estudos anteriores demonstraram que manter o seu coração saudável, mas nossa pesquisa prova que não é tarde demais para apresentá-los em sua dieta – adicionando ainda um punhado (cerca de 50g) todos os dias durante um curto período pode ajudar “, disse o professor Helen Griffiths.” Você poderia substituir um dia lanche com um saco de amêndoas ou adicioná-los a suas refeições regulares, como mingau ou muesli para ajudar a reduzir o risco de problemas cardíacos “, disse Griffiths.Apart de ser bom para o coração, eles também são úteis no controle do peso e aumentar o metabolismo. As amêndoas são ricos em manganês, o cobre e a riboflavina que ajudam na manutenção de níveis de energia. Eles também são bons para afastar cálculos biliares.
Entradas de PTI