pressão arterial alta, ou hipertensão, como é comumente chamado, é uma condição que pode afetar-nos, mesmo sem saber seus sintomas específicos, porque não há nenhum. O assassino silencioso pode ser controlada com o tratamento medicamentoso adequado e seguindo o médico aconselha. A primeira coisa que você tem que fazer depois de ter sido diagnosticado com hipertensão, é ter consciência e aprender a viver com ele, porque quanto mais rápido você tomar algumas medidas, mais rápido você pode pará-lo de ameaçar sua vida.

Sendo uma doença crônica, ainda não há nada que pode curá-lo. Nós só podemos tentar amenizá-la e controlá-la, fazendo mudanças drásticas em nossas vidas. Comece com mudando a maneira de comer, mudar o estilo de vida que você tem e certifique-se de seguir o tratamento medicamentoso prescrito pelo seu médico:. Estes são os passos certos no sentido de hipertensão cura

A hipertensão pode levar a grandes avarias de sistemas do nosso corpo, se não tomar as medidas certas e as consequências são muito graves:. ataques cardíacos complicado, acidentes vasculares cerebrais ou o fracasso de seus rins

Este artigo irá fornecer-lhe com um simples programa de 3 passos que pode ajudar a reduzir e regular a pressão arterial elevada e impedi-lo de assumir sua vida

Passo 1:.! Comer saudável

Comer saudável pode parecer fácil para alguém que não tentou isso ainda. Trata-se de mudar todo o seu modo de vida e você deve esquecer e pôr de lado seus antigos hábitos alimentares e aplicar as novas regras de uma alimentação saudável. Você pode começar com um pequeno passo, como a redução da quantidade de sal que você utilizou para preparar as refeições. Uma quantidade mais elevada de sal pode produzir edema, retenção de água. Normalmente, a água do nosso corpo devem ser eliminadas através da urina. O sal interfere no processo e uma grande parte da água que deve ser eliminado é bloqueado dentro de nossos corpos, criando excesso. Isto fará com que uma pressão sobre as paredes dos vasos sanguíneos, o principal motivo para a ocorrência de hipertensão.

Se você sente que não pode viver sem sal, você pode substituí-lo com substitutos do sal ou combinações saborosas de outros temperos. O sabor da comida pode não ser o mesmo de antes, mas sua hipertensão lentamente vai perder seu poder.

Mudar a forma como você come e as coisas que você come, vai determinar que você comece a perder o excesso de peso também. É um fato comum que a hipertensão é causada pela obesidade, pela gordura acumulada no nosso corpo que engrossa as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, como uma consequência.

Para orientar as pessoas na procura o caminho certo para controlar a hipertensão através de uma alimentação saudável, em 1997, o Journal of Medicine de Nova Inglaterra publicou um trabalho que foi recentemente aprovado pelo governo dos EUA como um excelente método para prevenir a hipertensão. Esta escrita surpreendente foi a dieta DASH, o que significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Esta é uma dieta baseada em alimentos saudáveis, saborosos e benéfico para o nosso corpo também, incluindo todas as proteínas, vitaminas, fibras e minerais necessários para o nosso corpo

Passo 2:. Parar de fumar e reduzir a quantidade de álcool!

Se você é um fumante ou você está acostumado a ter mais do que um par de bebidas diariamente, você pode levar um minuto e pensar sobre como isso afeta sua saúde. É difícil deixar para trás esses hábitos desagradáveis, ea melhor maneira de fazer isso é não passar por isso sozinho. Você não vai fazer isso. Procurar aconselhamento e orientação em seu médico pessoal e você terá apoio profissional, enquanto você vai melhorar a sua vida

Passo 3:.! Seja ativo

Um estilo de vida sedentário vai certamente não ajudá-lo na redução do risqu da hipertensão. Nossos horários ocupados não nos deixam muita escolha quando se trata de nosso tempo livre. Preferimos para relaxar e assistir a um filme em vez de exercitar nossos corpos. Não se preocupe; você não tem que gastar horas na academia. Dez minutos por dia pode fazer maravilhas em sua circulação sanguínea, reduzindo o efeito negativo da hipertensão em nossos corpos.

Não é o caso, porém, quando herdamos hipertensão. No check-up periódico, informe o seu médico se você já teve um histórico de hipertensão na família; é possível que você pode tê-lo também. A única coisa que você pode fazer é se proteger, evitando as coisas que permitem a hipertensão se tornar grave em primeiro lugar. Há também drogas incluídas na categoria de anti-hipertensivo; não cada um deles poderia trabalhar para o seu tipo de corpo, e você terá que tentar uma lista inteira de medicamentos até encontrar o que funciona em sua hipertensão. Preste atenção, embora! Se você tomar os medicamentos e ainda continuar com o seu antigo estilo de vida, não espere qualquer resultado! A combinação certa de inibidores de hipertensão inclui:. Comida saudável, exercícios e um estilo de vida saudável (sem cigarros ou álcool)