cólon saúde é um assunto amplo e complexo sobre o qual muitos livros pesados ​​foram escritos. Em termos de prevenção do câncer e saúde em geral, o cólon é uma das chaves para manter a longevidade e bem-estar, e tomar algumas medidas muito simples podem melhorar significativamente a sua saúde a curto prazo ea longo prazo.

Qual é o Colon e o que ele faz? o cólon ou intestino grosso é um órgão de eliminação no corpo humano e é geralmente de seis pés de comprimento no adulto médio. Enquanto no intestino delgado pode ser de até 22 pés de comprimento e é intrínseca para a absorção de muitos nutrientes importantes, o intestino grosso não desempenha um papel importante na absorção de nutrientes excepto algumas vitaminas solúveis em gordura (como a vitamina K) e o potássio mineral . Mais importante ainda, o cólon ajuda a manter o equilíbrio de água do corpo por reabsorver a maioria da água nas fezes humanas, e é por isso que uma pessoa que sofre de diarréia corre um grande risco de desidratação devido à quantidade de água que é perdida em solto e aguado fezes.

o cólon também é o órgão onde o material que não pode ser absorvido pelo corpo é fermentado por bactérias amigas flora (), e isto mais importante órgão de eliminação também remove bactérias hostis, parasitas e outros indesejado materiais do corpo antes que eles podem passar para a corrente sanguínea.

FiberIf a maioria dos especialistas fosse escolher o único aspecto mais importante de saúde do cólon, seria de fibra, também conhecido como volumoso. A fibra é, basicamente, as partes não digeríveis de alimentos à base de plantas que passam pelo seu sistema digestivo e compõem uma parcela significativa do desperdício humano normal. A fibra é geralmente disponíveis através da ingestão de grãos integrais, nozes, sementes, legumes, frutas e legumes.

Uma vez que a fibra não podem ser discriminados pelo sistema digestivo, permanece nos intestinos e absorve água, expandindo seu tamanho dentro do cólon. Fibra dá o cólon algo substancial para “agarrar”, ea ação do movimento volumoso através do cólon exerce as paredes intestinais e previne a formação de divertículos. Divertículos são hérnias sacos semelhantes ao longo da parede intestinal que pode lentamente se enchem de partículas e esferas endurecidas de fezes, podendo levar a problemas como a diverticulite (inflamação e infecção) e câncer.

Em dietas ricas em alimentos processados ​​e de baixo em frutas, vegetais e grãos integrais, o cólon torna-se lento, as paredes tornam-se fracos e diverticulose, constipação e outras condições podem rapidamente tornar-se crônica.

WaterAlong com fibra, a água é o outro ingrediente mais essencial para a saúde do cólon . Água lubrifica o cólon, separando fezes de cola da membrana mucosa nas paredes do cólon interiores. A água também atua para estimular os hormônios que promovem o movimento muscular das paredes do cólon, movimento que é essencial para o trânsito eficiente das fezes.

Ao considerar a quantidade de água para beber por dia, alguns especialistas classicamente recomendado oito copos altos de água em cada período de 24 horas. Outros especialistas oferecer este cálculo simples:. Beber metade do seu peso corporal em onças de água por dia (o que significa que uma pessoa que pesa 200 libras vai beber 100 onças de água por dia)

Em termos de bebidas, lembre-se que o chá, refrigerante, álcool e café e muitas bebidas energéticas cafeinadas são realmente diurético na natureza. Estas bebidas podem causar excesso de micção, esgotando seu corpo de fluidos em vez de hidratar-lo. E enquanto alguns especialistas promover bebidas esportivas, como Gatorade, água pura é verdadeiramente a única bebida que você precisa, mesmo para hidratação-atletas competitivos.

ExerciseWhether queiramos ou não, o exercício é recomendado para o cada homem, mulher e criança, e exercício físico regular, de fato, promover a saúde do cólon e tônus ​​muscular geral. Alguns estudos revelaram que as pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de desenvolver constipação, diverticulose e câncer de cólon, e não há nenhum argumento que o exercício é bom para todos os sistemas do corpo.

Ervas e ervas SupplementsMany e suplementos dietéticos (incluindo várias formas de fibra em pó ou cápsulas) pode ser muito útil para manter a saúde do cólon. Os médicos de Ayurveda (um formulário de East Indian da medicina natural), naturopatas, médicos da medicina chinesa, ervanários e outros podem oferecer uma enorme variedade de ervas e suplementos para ajudar com a promoção da saúde do cólon, e há muito muitos para listar dentro deste breve artigo. Se você estiver realmente interessado, consulte um médico de confiança para aconselhamento sobre suplementos e ervas. Há muitos excelentes fórmulas disponíveis, e esta área de saúde do cólon pode ser confuso, sem aconselhamento profissional.

ProbioticsYogurt e Kefir ambos contêm acidophilus e outros “probióticos”, culturas vivas de “bactérias amigáveis” que povoam o intestino grosso e auxiliar na digestão. Antibióticos, embora útil no combate a infecções, pode matar as bactérias amigáveis ​​(também conhecidos como “flora”) do intestino, e muitos médicos recomendam comer iogurte ou kefir durante e após um curso de antibióticos, bem como tomar probióticos em forma de pílula . Cuidado com que quase todos os iogurtes contêm uma grande quantidade de açúcar de cana, iogurtes tão sem açúcar ou aqueles que simplesmente adoçado com frutas são as melhores.

CleansingEnemas cólon, colonics e outras formas de limpeza do cólon ainda são relativamente popular entre muitas pessoas e provedores . Colon hidroterapia é uma forma legítima de cólon limpeza fornecido por hidroterapeutas cólon certificados que geralmente oferecem uma série de colonics que limpar completamente o cólon de material não digerido. enemas regulares não são recomendados sem a supervisão de um médico assistente, uma vez que pode causar dependência e um enfraquecimento dos músculos do cólon. constipação crônica pode ser uma condição de saúde grave, e qualquer coisa que não seja um enema ocasional deve realmente só podem ser executadas com o apoio e aconselhamento de um profissional de saúde.

Os sinais de aviso e PreventionBloody fezes, constipação crônica, diarréia ou dolorosa evacuações são todas as condições que exigem atenção médica imediata.

as colonoscopia são geralmente recomendado para qualquer adulto com mais de 50, então, por favor consulte um médico assistente sobre medidas preventivas recomendadas.

ConclusionAs afirmou na introdução neste artigo, a saúde do cólon é uma questão potencialmente complicado e multifacetado. No entanto, os passos simples de aumentar a ingestão de água e fibras em combinação com o exercício é uma forma significativa em que a pessoa média pode prevenir a doença desnecessária e manter a boa saúde.

Empresa regimes complicados de enemas e suplementos podem ser útil, mas a assistência de um profissional qualificado pode melhorar substancialmente a segurança e eficácia de tal esforço. Em caso de dúvida, água e fibras e exercício são os três pilares da saúde do cólon, e se você pode se concentrar sobre esses três aspectos da saúde do cólon em toda a sua vida, você estará fazendo um grande negócio para prevenir a doença, aumentar a longevidade, e viver uma saudável, vida mais vibrante.