Os antigos dirigentes do membro New School e artista solo multi-platina, Busta Rhymes foi sempre um ser animado, legal, mas nem sempre buff. Começando como uma figura magro, alto e magro, o veterano MC tem crescido e aumentado acima.

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“Eu trabalho para fora como quatro dias por semana, em seguida, se eu não sou louco com o horário de trabalho, eu vou fazer cinco ou seis dias por semana. A menor quantidade de formação é sempre três dias por semana. Eu tenho sido forte e consistente com a dos como os últimos dois anos.

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“Além da minha rotina normal de levantamento de peso durante a semana, I normalmente caminhar ou andar de bicicleta todos os dias. Eu não gosto de rasgar músculos por isso não é realmente em execução. Eu costumava fazer um monte de correr, mas eu não poderia obter o tamanho que eu queria, porque você está rasgando os músculos para cima. Eu quero que meus músculos para crescer. Eu costumava treinar com Mark Jenkins, e ele é uma besta cardio. Ele vai pular corda por duas horas seguidas, e ele vai querer que você pular corda com ele por 45 minutos, e depois ele quer ir prazo de 3 a 6 milhas, e durante os últimos 100 metros da corrida ele quer que você correr. Mas tão brilhante como ele é, e isto é quando eu cheguei em forma para o álbum Big Bang, onde eu estava para baixo a cerca de 210 ou 220-I não tinha o tamanho que eu queria. Quer dizer, eu era magro e eu tinha o meu pacote de seis e eu estava feliz, mas então eu fiquei com o meu novo treinador Victor Martinez e foi aí que eu comecei a aprender uma nova abordagem onde eu poderia ficar magra, mas ainda construir os músculos, apenas fazendo certeza que eu implementar cardio enquanto eu estou treinando. “

” Assim, por exemplo, em um dia no peito, entre cada dois exercícios que vão bater a bicicleta por uns 10 minutos. Dessa forma, pelo tempo que você terminar o treino, você tem em cerca de 45 minutos de cardio enquanto você estava fazendo pesos. Assim em vez de descanso, você está montando a bicicleta e queima calorias e sua freqüência cardíaca permanece acima. Ao fazer isso, eu comecei a gostar de cardio, porque eu não tinha que fazê-lo por uma hora em linha reta. Essa merda fica chato para mim. Mas se eu estou fazendo como uma hora seguida de cardio, eu vou colocar o meu álbum favorito na de cima para baixo e isso ajuda. . Eu sempre vou jogar na Nas ‘Illmatic, e, em seguida, provavelmente, saltar através Stillmatic e fazer o elíptico ou a bicicleta ou fazer como 20 minutos em cada máquina “

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o Busta de fitness inspirado alguém próximo a ele para entrar na rotina: sua mãe, Geraldine Green. A 57-year-old Geraldine, recentemente perdeu mais de 100 libras e usa sua experiência como um exemplo para outros luta contra a obesidade.

Em 1 de novembro de 2002, verde começou sua dieta pesando 328 libras. Ela é 5foot-9. Ela estendeu a meta de peso de 183 libras agosto 6,2003, e manteve fora das 145 libras por mais de um ano. “Não foi fácil, mas com dedicação, muitas orações e exercícios, eu fiz isso,” Green diz JET.

Um dos eventos que a convenceu a assumir um plano de dieta ocorreu em 1997. Verde foi diagnosticado com diabetes. “Meu marido é um diabético e eu disse um de nós tem que ser saudável para cuidar do outro, então eu decidi que iria tentar perder peso,” Green relaciona.

“levou três meses de me orar e pensar dia e noite sobre esta dieta e, finalmente, chegar a um acordo comigo mesmo, porque é tudo na sua cabeça.”

Green mantém uma rotina rigorosa para ajudar a manter as libras fora . “Eu não chamá-lo de uma dieta, este é o meu novo estilo de vida”, explica ela. “Estou mantendo cortando [carboidratos], tendo legumes e saladas e eu assistir tamanho da porção. Quando eu faço tem fruta, se é uma maçã grande, eu vou ter uma meia. Eu bebo muita água. I comer feijão e peixes. Eu não cozinho com um monte de graxa; I assar, grelhar, eu vapor, eu raramente fritar. Não há bolos, nem pão, nem massas, nada disso. I ir para a academia cinco dias por semana e executar quatro milhas na esteira e levantar pesos de segunda-feira a sexta-feira antes de eu vir trabalhar.