computador

De acordo com a pesquisa online, conduzida pela Índia Bytes em 2008, havia cerca de 64,4 milhões de indianos que usaram computadores tanto em casa ou no trabalho em uma base diária. Em 2014, era esperado que o número para chegar a 1 bilhão.

A tecnologia tem realmente tornar-se uma parte inseparável de nossas vidas e uma ferramenta essencial em todos os campos. Mas, com o aumento do número de usuários de computador, as questões número de saúde estão também a crescer a um ritmo rápido. Se você trabalha em frente de um computador por algumas horas que também de vez em quando você não pode estar em risco para a saúde. Mas se você gastar cerca de 4 horas ou mais a cada dia, então você provavelmente deve manter um controlo sobre estas questões de saúde. Leia mais sobre problemas de saúde associados ao uso de tecnologia.

1. problemas músculo-esqueléticos:

dor muscular e fadiga muscular são as queixas mais comuns dos usuários de computador regulares. dor nas costas, dor no peito, dor ou dormência nos braços, ombros e pés no topo da lista. Esses tipos de problemas ocorrem principalmente devido a sua postura durante o uso do computador não está correto. Ou você está sentado em uma cadeira desconfortável ou sua estação de trabalho não é favorável à postura correta. Leia mais sobre causas de dor muscular.

Dicas práticas

Ajustar a sua cadeira e mesa de tal forma que sua tela é ou ao seu nível dos olhos ou mais baixa. Sente-se com as costas retas e as pernas perpendicular ao chão, com os pés apoiados no chão. Os cotovelos devem descansar nas laterais.

Tome mini-intervalos do trabalho e esticar um pouco ou ir para uma curta caminhada. Aqui estão mais algumas dicas para corrigir a ergonomia no trabalho.

2. lesão por esforço repetitivo

Dor no pescoço, ombro, ou em qualquer lugar do ombro até os dedos podem indicar lesão por esforço repetitivo. Quando você usa seus músculos em uma posição desconfortável, você pode experimentar a rigidez, dor ou inchaço nessa área. Por exemplo, torcendo o pulso de usar a técnica de tipagem rato ou específico que causa o alongamento dos dedos ou pressão no pulso pode transformar realmente doloroso. Um dos distúrbios que afetam os dedos e punho é a síndrome do túnel do carpo.

Dicas Práticas:

Ajustar o mouse além do teclado. Mover o seu braço inteiro, enquanto move o mouse. Não basta mover seu pulso, fixando-a em uma posição. Typing deve ser suave. Não fixe seus pulsos em uma determinada posição durante a digitação.

Relax seus braços ou estiramento quando você não está digitando ou usando o mouse.

3. problemas de visão

imagem piscando luz brilhante e mau brilho ou pode forçar seus olhos. Focando na tela sem piscar pode causar os olhos secos. síndrome da visão do computador é outro problema que você pode sofrer de. Aqui estão alguns remédios naturais para melhorar a visão do olho.

Dicas práticas

Ajustar o contraste eo brilho de tal forma que seus olhos não são tensas. Você pode inclinar a tela para evitar reflexos.

Mantenha uma distância apropriada da tela. Desviar o olhar da tela de forma intermitente. Não se esqueça de piscar.

4. Dor de cabeça

Por causa do aumento da tensão muscular ou dor no pescoço na base do crânio, dor de cabeça é um problema comum com o uso do computador. Muitas vezes, o uso prolongado pode afetar o poder do olho que necessita de correção da visão. Isto pode também resultar em dor de cabeça. Aqui estão mais razões pelas quais você deve tomar sua dor de cabeça a sério.

Dicas práticas

Obtenha seu poder de olho testado, se a dor de cabeça é um problema comum com o uso do computador. Aqui estão alguns testes que você pode para verificação da sua visão.

Mantenha o pescoço em linha reta quando na frente do computador. Constantemente olhando para baixo ou esticar os lados do pescoço também pode causar dor. Faça pausas no meio e circundar o pescoço um pouco para liberar a tensão. Leia mais sobre dicas para evitar dores de cabeça depois de usar computador.

5. Obesidade

Estudos têm demonstrado que o uso prolongado de computadores, especialmente em crianças, é o principal fator de contribuição de sedentarismo e obesidade infantil. Leia mais sobre a razão pela qual a obesidade infantil está em ascensão

Dicas práticas:.

Definir limites para seus filhos se eles insistem em jogar jogos de computador non-stop.

Incentive seus filhos a jogar jogos ao ar livre ou para ter um hobby. Envolvê-los em atividades extra-curriculares

Adultos que trabalham por 7-8 horas deve evitar gastar tempo no computador depois de chegar em casa. Seu corpo e mente tanto precisa para relaxar. Participar de um ginásio ou ir para jog noite e ficar fisicamente ativo.

6. Transtornos de estresse

A tecnologia tem um enorme impacto sobre o nosso comportamento e emoções. uso prolongado do computador, juntamente com outros fatores, como problemas de saúde, pressão de trabalho e ambiente de trabalho pode torná-lo suscetível ao estresse. Além disso, quanto mais tempo você manter o stress, a mais suscetível de se tornar a outros problemas de saúde mencionados acima. Ele também pode levar à perda de concentração, tonturas e cansaço

Dicas práticas:.

Seja proativo e tomar as medidas necessárias para vencer o stress antes que afete sua saúde. Tente estes remédios naturais para combater o stress. Além disso, dê uma olhada nessas poses de ioga eficazes que podem superar o estresse e yoga do riso para combater o stress,

Referência

Sobrevivência do usuário do computador guia: Manter-se saudável em um High tech World-por Joan Stigliani

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