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Em muitos lares indianos você vai achar que as pessoas se sentam no chão e comer as suas refeições. Enquanto a maioria de nós têm abraçado a mesa e cadeira, como um lugar para comer, há aqueles de nós que preferem se sentar na frente da TV e /ou sentar-se na cama e comer. Embora isso possa ser muito confortável, que pode não ser necessariamente a melhor coisa para a sua saúde. Nossos ancestrais definitivamente tinha um plano quando se certificou de que se sentar no chão, de pernas cruzadas e comeu nossa comida. Aqui estão 10 razões voltando às suas raízes é o melhor para a sua saúde.
Ajuda a melhorar a sua digestão:
Quando você se senta no chão, você costuma sentar de pernas cruzadas – um asana conhecido como
sukhasana
ou meia
padmasna
que são poses que ajudam na digestão (pois acredita-se que quando se senta nesta pose na frente de alimentos sinaliza automaticamente o seu cérebro para se preparar para a digestão). Além de que, quando você comer em um prato colocado no chão, você terá que naturalmente curva para a frente um pouco e voltar para a sua posição inicial de engolir. Este movimento constante e para trás faz com que os músculos do seu abdômen para ser ativado e também leva ao aumento da secreção de ácidos do estômago – o que torna muito mais fácil para que você possa digerir os alimentos.
Ajuda você a perder peso:
Sentado no chão e comer tem benefícios significativos de perda de peso também. Quando você se senta nesta posição, o seu cérebro acalma automaticamente para baixo e está melhor equipado para incidindo sobre a comida que você come. Além disso, esta posição ajuda a cognato a quantidade de comida que você comeu e ajuda você a se sentir completo mais rápido. Como isso funciona? Bem, a principal razão para as pessoas comer demais é porque eles não sabem quando estão cheios. Isso acontece porque o nervo vago (o principal nervo que transmite sinais do estômago para o cérebro) envia sinais para o cérebro como você come, dizendo que se você está saciado ou não. Quando você se sentar no chão esse nervo é capaz de executar melhor e transmitir sinais de forma mais eficiente. Além disso, uma vez que esta posição faz você comer mais lento do que você enquanto está sentado em uma mesa, dá o seu estômago e cérebro tempo para cognato os sinais de sentir-se cheio
{2}, evitando assim excessos e comer compulsivamente.
torna-lo mais flexível
:
Quando você agachar ou sentar-se em
padmasana
, os músculos na região lombar, pelve, em torno de seu estômago e os do estiramento abdominal superior e inferior – redução da dor e desconforto. Este, por sua vez, ajuda o sistema digestivo relaxar e ficar em uma posição normal. Além disso, esta posição não comprime o estômago de qualquer maneira ajudá-lo a comer e digerir melhor. Além disso, o alongamento regular destes músculos essenciais também ajuda a torná-lo mais flexível e saudável
Aids na alimentação consciente:.
Quando você se senta no chão e comer como uma família que ajuda na alimentação consciente. Não só ajudá-lo a se concentrar em sua comida, mas ele também ajuda a fazer melhores escolhas quando você come. Desde a sua mente está calma e seu corpo está pronto para aceitar nutrição, sentado no chão é a melhor maneira de comer a quantidade e os tipos de alimentos direita. Segundo a nutricionista líder, Rujuta Diwekar, comer comida enquanto concentrando-se em todos os aspectos dos alimentos – seu cheiro, sabor, textura e quanto você está comendo é a chave para perder peso – que é o que está sentado no chão e comer dá-lhe.
Ajuda você vínculo com sua família:
Normalmente, a prática de sentar-se no chão e comer é uma atividade familiar. Desta vez é ótimo para você se relacionar. Uma das razões sentados no chão, é melhor para ajudá-lo a ligação é porque conduz a uma mente calma e feliz – ajudando você a ouvir mais atentamente e pacificamente
Melhora a sua postura:
a postura é muito importante quando se trata de ficar saudável. Boa postura não só ajuda a prevenir lesões, mas também reduz as chances de uma tensão excessiva sobre certos músculos e articulações, que pode levar à fadiga e mais rápido do que o desgaste normal. Quando você se sentar no chão a sua postura é corrigido automaticamente, fazendo as costas retas, alongando sua coluna e empurra para trás seus ombros -. Batendo todas as dores e as dores comuns que vêm com má postura
Pode fazer você viver mais
Parece um direito inacreditável pouco? Bem, é verdade, sentado no chão e comer pode realmente ajudá-lo a viver mais tempo. Um estudo publicado no Jornal European Journal of Preventive Cardiology
{2} descobriram que as pessoas que se sentaram no chão em
padmasana
e foram capazes de levantar-se sem qualquer apoio eram mais propensos a viver mais tempo. Isso ocorre porque ser capaz de obter-se a partir dessa posição tem uma quantidade considerável de flexibilidade e força de membros inferiores. O estudo descobriu que aqueles que não foram capazes de se levantar sem apoio estavam correndo o risco de ser 6,5 vezes mais probabilidade de morrer nos próximos seis anos.
Lubrifica e mantém seus joelhos e quadril comum saudável :
de acordo com PS Venkateshwara, autor do livro
Yoga para a cura
{3},
padmasana
e
sukhasana
é uma pose que tem benefícios de saúde para todo o seu corpo. Não só ajudar o seu sistema digestivo funcionar melhor, mas também ajuda a manter as articulações flexíveis, flexível e menos propenso a lesões e doenças degenerativas como artrite e osteoporose. Isso é porque a flexão constante da joelhos, tornozelos e quadril conjunta ajuda a mantê-los flexível e livre de doenças. E com flexibilidade vem melhor lubrificação entre as articulações tornando-se muito mais fácil de se sentar no chão
relaxa a mente e acalma os nervos:.
Sukhasana
e
padmasana
ou a forma de pernas cruzadas um se senta no chão, enquanto se come tem uma série de benefícios, e uma das suas mais significativas é que ele acalma a mente e relaxa os nervos esgotados. Uma ferramenta muito útil, acredita-se em Ayurveda que comer com uma mente calma ajuda a uma melhor digestão e, em alguns casos, até mesmo ajudou as pessoas saborear comida melhor
fortalece o coração, melhorando a circulação:.
você já reparou que quando você come, você tende a se sentir mais quente e, em alguns casos, até mesmo suar? Bem, isso é porque quando nós comemos o nosso estômago precisa de toda a energia que ele pode usar para digerir os alimentos. Um elemento mais importante de digestão é uma circulação sanguínea som. Para acompanhar este processo, o coração tende a trabalhar horas extras para ajudar o seu sistema digestivo. Aqui é onde sentado no chão e comer pode ajudá-lo. Quando você se sentar no chão seu coração recebe os benefícios da prática, como o sangue é facilmente bombeado através do coração a todos os órgãos necessários para a digestão. Isto está em contraste com o padrão de circulação quando se sentar sobre uma mesa de jantar e cadeira, em que o sangue flui para as pernas à medida que são mais baixos do que o coração. Portanto sentado no chão e comer, oferece-lhe um coração saudável, com músculos fortes para ajudá-la a lidar com as pressões da vida diária
Referências:.
{1} capacidade de se sentar e levantar-se o chão como um preditor de mortalidade por qualquer causa – https://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759
{2} por que comer devagar pode ajudá-lo a se sentir completo mais rápido – https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605
{3} Yoga para a cura por por PS Venkateswaran
{4} exercícios squatting em adultos mais velhos: cinemática e comparações cinéticos – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/
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