Você quer parar de sofrer os efeitos torturantes de insônia? Você quer dormir tranquilamente como um bebê e acordar sentindo-se revigorado? Estes fatos sobre a insônia pode dar-lhe uma melhor compreensão de sua condição de sono e ajudar a encontrar a cura insônia adequado para você. Se você já sabe alguns fatos sobre a insônia, este artigo insônia pode ensinar-lhe mais do que apenas o básico. Factos básicos sobre Insomnia Simplificando, a insónia é a incapacidade de adormecer quando quiser. Ele é caracterizado por pouca ou de baixa qualidade do sono. Existem três tipos de insónia, dependendo da duração da condição de: 1) ou a insónia transiente de curta duração, tal como o termo indica, dura apenas por uma noite a algumas semanas; 2) insônia intermitente é de curto prazo, mas recorrente; 3) A insônia crônica é a mais grave, como acontece pelo menos três vezes por semana durante um mês, ano, ou até mesmo uma vida. Um efeito principal da insónia é sonolência excessiva, que pode ser acompanhada com agitação, fadiga, letargia, e irritabilidade, entre outros. Ele também pode provocar problemas de concentração e de focagem. A Insomniac está lá, mas não chegou lá. Isso é mais comum entre os que sofrem de insônia crônica, que podem encontrar-se em um constante estado de limbo. Insones pode ser também mais propenso a acidentes. A causa de um em cada cinco acidentes rodoviários é o motorista adormecer momentaneamente. No longo prazo, a insônia pode afetar as relações em casa e no trabalho, passatempos, atividades recreativas, e o estado de espírito geral. Mais do que apenas um distúrbio do sono, que podem afetar significativamente a qualidade de vida; que ¡¯ s por isso que é vital para saber os fatos sobre insomnia.Insomnia CausesSleeplessness podem ser causados ​​por qualquer ou uma combinação das seguintes características: 7) dieta rica em estimulantes. A cafeína é o principal culpado. Beber café demais, chá, colas e comer muito chocolate, especialmente à noite, pode causar problemas para dormir. O álcool também não é recomendado? Uma bebida pode induzir sonolência no início, mas o impede de entrar em sono profundo, ou o estado REM, e, portanto, permite que você dormir menos profundamente. 8) Os fatores ambientais. Ruído, luz, mudanças climáticas repentinas, uma sala que é muito quente ou muito frio, pode perturbar o sono, se não atrasar it.9) mudança na rotina. Viajando muitas vezes, dormir em uma cama estranha, e um trabalho com horários variáveis ​​são exemplos de interrupções de rotina que podem causar insônia, embora a curto term.10) estresse ou vida estressante eventos. problemas relacionados ao trabalho, problemas de relacionamento, antecipação de um evento futuro como uma apresentação ou exame médico, e eventos de vida repentinas como o divórcio ou morte de um ente querido são apenas alguns exemplos. Ansiedade relacionada ao estresse pode muito bem ser o número um motivo pelo qual você pode 抰 pegar uma piscadela. 11) condições médicas. Asma, distúrbios alimentares como anorexia e bulimia, úlcera péptica, transtornos de ansiedade, pode impedi-lo de cair em slumber.12) Hormones repousante. Uma mulher que sofre de sintomas da menopausa, como afrontamentos e suores nocturnos pode ter problemas para dormir. Insônia em adolescentes, entretanto, ocorrem principalmente por causa do início da puberdade, onde as necessidades de dormir e padrões de sono geralmente change.Insomnia Tratamento do WayThere Natural são diferentes opções de tratamento de insônia, que vão desde as ervas naturais insônia à médica. tratamento médico, geralmente através de pílulas para dormir, ter efeitos colaterais desagradáveis ​​e pode, ironicamente, causar mais insônia, a longo prazo, de modo que a terapia e os métodos naturais são mais seguros e mais eficazes. Abaixo estão alguns examples.6) Aromaterapia. Para crises de insônia de vez em quando, tomar um banho antes de ir para a cama usando algumas gotas de óleos essenciais como lavanda, manjerona, ou ylang-ylang pode ajudar. Ou você pode deixar estes óleos diretamente em seu travesseiro. 7) terapia floral. White Chestnut particularmente ajuda a curar a insônia de forma gradual, geralmente em apenas algumas semanas. Remédios florais podem ser comprados em algumas lojas de alimentos saudáveis ​​ou via e-mail em algum websites.8) A terapia Herbal. Valerian é conhecido como o melhor tratamento à base de plantas para a insónia, uma vez que diminui a atividade do sistema nervoso. Use de acordo com as instruções de dosagem no pacote. 9) Terapia de relaxamento. Isso envolve treinamento muscular progressiva relaxamento, formação de imagens, a hipnose entre outros. Isto pode ser aprendido sozinho ou com a ajuda de um médico qualificado. Estas técnicas podem relaxar o corpo ea mente e fazer você se sentir sonolento e pronto para bed.10) recondicionamento. Este método envolve a re-associando o quarto e cama com apenas sono. Ao aplicar esta técnica, atividades como comer, ler e assistir TV não pode ser feito na cama. Cochilando por mais de 30 a 45 minutos durante o dia também é desencorajado. A hora de despertar fixo também está programado para treinar o corpo. Conhecendo esses fatos sobre a insônia, você e seus entes queridos pode lidar com a condição de melhor deveria vir.