Se está a envelhecer, esportes de alta intensidade ou uma lesão de alto impacto, a razão para a degeneração dos joelhos podem variar, mas os sintomas dolorosos que ela traz junto permanecem os mesmos por toda parte. Entre todos os sintomas que causam a dor, rigidez matinal é o mais comum. Refere-se a dor e rigidez que se sente bem depois de acordar de manhã e dura cerca de 30 minutos ou menos.

A progressão da degeneração do joelho

Com o tempo, degeneração articular progride levando a uma piora de seus sinais e sintomas. Embora existam vários fatores de risco como idade, sexo e hereditariedade, que desempenham um papel no desenvolvimento da condição, não há cura para ela.

Prevenção de degeneração articular

Embora você não pode erradicar o problema de suas raízes, existem algumas medidas preventivas que podem ajudar a manter a dor sob controle e deixá-lo permanecer móvel para maior parte de sua vida. Aqui estão algumas delas.

O controle de peso

Existem inúmeros benefícios de manter um peso corporal saudável, prevenindo degeneração articular, sendo um deles. Uma vez que você começar a empilhar sobre o peso extra em seu corpo, as articulações começam a ficar tensa. É as articulações do joelho que têm de carregar o peso do corpo, fazendo com que eles se desgastam mais rapidamente.

entrar em atividades mais físicas

Embora, exercícios de alta intensidade pode ter desastroso têm um impacto directo sobre as articulações, nenhum exercício pode causar muscular na parte da frente da coxa a enfraquecer. quantidade equilibrada de exercício desempenha um papel vital em manter articulações saudáveis ​​e prevenir sintomas de degeneração articular.

fornecer seu corpo com nutrientes

A pesquisa mostra que suplementos de glucosamina pode efetivamente aliviar a dor e rigidez causada pela joint degeneração. suplementos nutricionais quando combinadas com as mudanças de estilo de vida adequadas, como dieta equilibrada e exercício físico, pode fazer maravilhas em suas articulações.

Relax in

Stress em qualquer quantidade não é saudável para o seu corpo. Se a sua agenda não permite que você para afastar o stress, tentar técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Estas técnicas não só reduzir o stress, mas também melhorar a saúde geral.

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