Chronic assola milhões. Os alunos realizam cerca de 40 mochilas libra, enquanto os adultos se debruçam sobre um monitor de computador para oito ou mais horas por dia. O som familiar de mães lembrando seus filhos não a desleixo e manter os seus cotovelos para fora da mesa parece ter sido deixado em algum lugar na década de 50. Em vez disso, relaxar no sofá, assistindo TV ou navegar na web enquanto comemos. Não é nenhuma surpresa que tantos americanos sofrem de dor nas costas.

Dor nas costas pode ser causada por uma infinidade de coisas. Se você tem dor nas costas, é sempre melhor consultar um médico primeiro. No entanto, muitas vezes, a cura para a dor nas costas é simplesmente um estilo de vida mais saudável. Nós não podemos ser surpreendido quando as costas dar depois forçando-os a assumir tanta abuso. A parte de trás é destinado a apoiar o pescoço e cabeça, enquanto os nossos músculos abdominais e quadríceps são normalmente significava para enfrentar o resto

Uma pergunta que você pode perguntar a si mesmo se você está confuso sobre a sua volta é:. Quantas sentar -ups você pode fazer? Quanto menor o número, menor o peso de seu estômago está apoiando cada vez que você se curvar, levantar algo pesado, ou mesmo desleixo. Assim, na maioria dos casos (não todos, não se esqueça sobre o seu médico), uma parte traseira dolorosa é um sinal de má postura e músculos fracos.

Para reparar os danos causados, o seu melhor para fazer três coisas. O primeiro é o que todos nós evitamos a mais: o exercício. O exercício é a melhor maneira de construir novos músculos, como flexões e estocadas. Se exercícios tradicionais são muito difíceis, um Bambolê ponderada é uma ótima maneira de construir seus músculos do núcleo lentamente.

Em segundo lugar, é importante para relaxar e reparar os músculos danificados. Você pode fazer isso com vários trechos de volta, ou o estabelecimento em uma esteira ou bio esteira aquecida. Na verdade, fazer os dois juntos é ainda melhor. Alongamento ajuda tanto para fortalecer os músculos e aliviar a dor, enquanto a terapia do calor solta os músculos, aumenta o fluxo sanguíneo, e promove a cura mais rápida.

Finalmente, é importante começar a abundância de água. Oito copos por dia é um requisito mínimo. Quaisquer bebidas com cafeína ou açúcar com base, qualquer exercício, ou qualquer excesso de calor que podem fazer você transpirar vai aumentar a quantidade de água que você precisa em uma base diária. A água ajuda a desintoxicar o corpo, repõe a água em suas células e acelera todo o processo de seu corpo compromete-se, seja a construção muscular, reparação, etc.

A coisa mais difícil de admitir quando se trata de backup dor é que é algo que fazemos a nós mesmos em uma base diária. O hábito de curvar é uma pergunta difícil de quebrar. Se você está experimentando dor nas costas, não entre em pânico, e não forçar-se a sentar-se em linha reta durante todo o dia e fazer 100 abdominais por dia. Comece lentamente. Sente-se no chão com as costas retas durante um minuto por dia, se isso é o que é preciso para começar. Fazer um único sit-up, ou 30 segundos em um bambolê. Basta colocar em uma biomat por algumas semanas antes de começar a tentar trechos bem. Sua volta didnt começar a doer durante a noite, e ele não vai parar durante a noite; No entanto, com um pouco de esforço, você pode colocar um fim à dor nas costas naturalmente, e colocar um fim a isso para o bem.