poderia faltar de chumbo sono à obesidade? Sim, é verdade. Nós geralmente ignorar padrão de sono perturbado, saborear-se com uma caneca de café confortável dentro de uma cadeira agradável e apenas convencer-nos dizendo que é normal às vezes. Mas, não ignorá-lo se os problemas do sono são uma ocorrência regular em sua vida diária, uma vez que podem, eventualmente, contribuir como um factor para a sua cintura crescente.

Os pesquisadores sugeriram que grandes mudanças no padrão de sono pode alterar a atividade cerebral , provocando desejos por alimentos de alto teor calórico. Se uma pessoa não obter uma quantidade adequada de sono, este impactos processo de secreção do sinal de hormônios grelina, que aumenta o apetite, e leptina, o que indica quando o corpo está saciado. Estes podem ser desencadear comer excessivo e indevido, sem a saída de energia de compensação e, eventualmente, abrir caminho para a obesidade

(Leia-se:?! Quer uma boa noite de sono Coma estes).

Os estudos mostraram também que falta de sono ou sono irregular padrões também pode jogar estragos em seus hormônios, aumentando assim os seus níveis anormalmente que eventualmente leva ao ganho de peso. Também foi observado que o sono privou as pessoas anseiam por lixo e alimentos açucarados e até mesmo sofrer tonturas, cansaço e falta de concentração.

Além disso, pessoas que trabalham em turnos noturnos são mais propensos a dormir errático e estão em risco de desenvolver diabetes.

Os sintomas de distúrbio do sono

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Falta de concentração

Sentindo-se cansado na maioria das vezes

Desenvolvendo a necessidade de beber bebidas com cafeína por alguma energia instantânea

reações lentas

enfrentando problemas em controlar as emoções

(Leia-se:… a apnéia do sono: Don ‘ t rir afastado problemas de ronco)

Como lidar com sono de má qualidade e verificar o ganho de peso:

Se você está enfrentando algum destes sintomas, em seguida, pagar aviso prévio estes sinais de alerta e começar a procurar opções para perder peso e pavimentar o caminho para uma melhor noite de sono.

Para começar, você pode tentar seguir opções para melhorar o seu sono e manter o ganho de peso no check mencionado

Diga não ao junk food:.

Sim, o problema da distúrbio do sono começa com uma nota inocente como sempre que se sentir privado de sono, você anseiam por alimentos gordurosos como batatas fritas, doces, algo que eleva o seu humor instantaneamente. Então, fast foods são uma grande falta de nenhum

(Leia: Receitas saborosas para perda de peso).

Exercite-se regularmente:

De acordo com especialistas, o exercício pode ajudar muito na melhoria da qualidade de seu sono, pois acelera o metabolismo do corpo e faz você se sentir muito mais enérgica que ajuda a manter um controlo sobre o seu peso e também ajuda no bom sono. Mas, evite o exercício antes de dormir, pois pode ter um efeito adverso

(Leia: 10 exercícios de fitness impressionantes para o perfeito você).

Tome uma ampla quantidade de sono:

sono por pelo menos 7-8 horas em um dia é uma obrigação como bom sono fará com que a pessoa se sentir enérgico, colocar um controlo sobre os desejos por alimentos de alto teor calórico e, consequentemente, salvar um de ser uma vítima da obesidade.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da insônia

(Leia: ‘sono de beleza “- não é um mito).

conteúdo cortesia: zeenews. india.com/Shruti Saxena

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