A análise descobriu que há um 30 por cento maior risco de infarto do miocárdio para aqueles que tomam 500 mg ou mais de cálcio elementar
Isto poderia significar. que o uso de suplementos para “prevenir” a osteoporose deve agora ser reconsiderada. A prática pode estar causando uma epidemia de calcificação cardiovascular, hipertonia dos tecidos, arritmias e ataques cardíacos coração tanto através dores músculo cardíaco e placa desestabilizado e oclusão posterior.
De acordo com o estudo, conforme relatado por Green Med Info:
“Os suplementos de cálcio … aumentar o risco de eventos cardiovasculares, infarto do miocárdio, especialmente … A reavaliação do papel dos suplementos de cálcio na gestão osteoporose é justificada. “
Dr. Comentários de Mercola:
Por muitos anos, a indústria médica geral foi empurrando suplementos de cálcio como sua principal forma de “seguro” contra a osteoporose, recitando o mantra “o cálcio fortalece os ossos e dentes fortes,” longe.
O cálcio é adicionado a tudo nestes dias, a partir de leite pasteurizado a fórmula de bebê, suco de laranja, e alimentos como cereais de pequeno almoço encaixotado. E, certamente, o seu corpo não precisa de cálcio. Na verdade, o cálcio dos alimentos integrais pode até mesmo estender sua vida útil.
Mas este não é o caso de suplementos de cálcio.
A crença de que o cálcio é o que constrói ossos fortes é absolutamente
entranhado
em nossa sociedade, mas não tem base na realidade -Cálcio é apenas um dos muitos minerais que seu corpo precisa para a construção de ossos fortes. Suplementos de cálcio demonstraram pouco benefício, e aqui está mais um pedaço de pesquisa sugerindo que podem aumentar o risco de um evento cardiovascular.
Este é apenas mais um exemplo de loucura de marketing tendo precedência sobre uma compreensão mais profunda da biologia humana, e por isso que precisamos bem concebido estudos científicos antes de fazer declarações cobertor sobre qualquer intervenção. Este não é o primeiro estudo a sugerir o seu suplemento de cálcio podem estar fazendo mais mal do que bem.
Estudos de Pesquisa Você nunca pode ouvir sobre
Tem havido um grande número de estudos que indicam suplementos de cálcio aumentar o risco de acidentes cardiovasculares e outros problemas, bem como não sendo de grande benefício para os seus ossos. Vários estudos significativos estão resumidos na tabela a seguir.
Cardiovascular meta-análise de 2010 mostrou suplementos de cálcio (sem co-administrados com vitamina D) são associados com o risco aumentado de ataque cardíaco (BMJ 2010) estudo de 2008 encontrados suplementos de cálcio está associada com um número maior de ataques cardíacos em mulheres pós-menopáusicas (BMJ 2008) estudo de 2004 mostrou que as pessoas com excesso de cálcio em suas artérias coronárias e que tomam estatinas têm um 17 vezes maior risco de ataques cardíacos do que aqueles com níveis de cálcio inferior arteriais; pesquisadores concluíram que os dois indicadores mais definitivos de ataque cardíaco eram os níveis de LDL
e
o acúmulo de cálcio.
Osteoporosis and Bone artigo Densidade 2010 apresentou evidências de uma total falta de apoio na pesquisa de suplementos de cálcio, reduzindo o risco de fratura (Clin J Am Soc Nephrol 2010) estudo de 2007 mostrou que o cálcio de fontes alimentares tem efeitos mais favoráveis sobre a saúde óssea do que o cálcio de suplementos em mulheres pós-menopáusicas (Am J Clin Nutr 2007) 2009 estudo de mulheres na pós-menopausa que usam suplementos de cálcio mostrou que, embora a perda de cálcio dos ossos foi retardado, perda óssea ainda estava ocorrendo (
osteoporose Int
. 2009) estudo de 2000 mostrou que é exercício, não cálcio, que fortalece os ossos fortes em adolescentes (
Pediatrics
2000) estudo de 1997 mostrou que as mulheres com o maior consumo de cálcio dos produtos lácteos teve o maior risco de fraturas, e aqueles que tomaram suplementos de cálcio tiveram o maior risco de pedras nos rins (estudo da enfermeira de saúde, Ann Intern Med 1997) cancro da próstata 2001 estudo descobriu que os homens que consumiram mais de 600 mg de cálcio por dia de produtos lácteos mostrou um 32 por cento maior risco de câncer de próstata do que os homens que consomem menos de 150 mg por dia, e cada aumento adicional de cálcio 500mg de produtos lácteos foi associado com um outro aumento de 16 por cento na próstata o risco de câncer (Health Study Physicians ‘,
Amer J Clin Nutri
2001) Longevidade estudo de 2009 descobriu que os homens que consomem mais cálcio
a partir de alimentos
eram 25 por cento menos probabilidade de morrer durante a próxima década (Amer J Epidem 2009)
Então, porque é algo apresentado como sendo tão bom para você causando tal pletora de problemas?
Porque o paradigma de cálcio inteiro precisa ser mudado!
Dr. Robert Thompson e
“The Lie cálcio”
O que você foram levados a crer sobre o cálcio osteoporose prevenção foi mostrado para ser um mito. Robert Thompson, MD, escreveu um livro sobre este assunto chamado
The Sims cálcio Lie, o que explica que o osso é composto de, pelo menos, uma dúzia de minerais, eo foco exclusivo na suplementação de cálcio é susceptível de agravar a densidade óssea e
realmente
aumentar
o risco de osteoporose
.
Dr. Thompson acredita que o consumo excessivo de cálcio cria outras deficiências minerais e desequilíbrios que irá aumentar o seu risco de doença cardíaca, pedras nos rins, cálculos biliares, osteoartrite, hipotireoidismo, obesidade e diabetes tipo-2 e o mais recente estudo certamente dá credibilidade à sua teoria. Parte da razão de cálcio é tão mal compreendido é que a teoria predominante de mineralização óssea é a própria falha.
Revisando nossa teoria da mineralização óssea
Quando você toma uma forma biologicamente estrangeira de cálcio, ou quando a capacidade do corpo para dirigir o cálcio para os lugares certos torna-se prejudicada (como quando você é deficiente em vitamina K), cálcio é depositado areia, onde ele não deve ser semelhante em engrenagens
os depósitos de cálcio são os principais contribuintes e até mesmo fatores causais em muitas condições, incluindo o seguinte:.
celulite e tecido cicatricial da artéria coronária doenças e placa de aterosclerose e goma Dental doença Hipotireoidismo Obesidade e diabetes cancro da mama doença de Alzheimer e cistos (seios fibrocística) Os cálculos biliares, câncer de cólon e de Crohn pedras doença renal cistos ovarianos catarata, glaucoma, and Bone degeneração macular esporas, rigidez articular, osteoartrite, tendinite e câncer ósseo
para complicar o problema dos depósitos de cálcio são nanobacteria que realmente usar este mau cálcio para a sua vantagem, formando cascas duras de fosfato de cálcio que servem armadura como defensivo contra o sistema imunológico do seu corpo, como uma concha protege um molusco. Quando as conchas endurecer, toxinas, tais como mercúrio, pesticidas e plásticos estão presos lá dentro, que é por isso que é tão difícil para você obter essas toxinas fora de seu corpo. Este espaço encapsulado também faz uma excelente área de esconderijo para vírus oportunistas, bactérias e fungos.
E quando se trata de saúde dos ossos, as drogas não são certamente a resposta.
Se você quiser prevenir a osteoporose , por favor evite tomar bisfosfonatos (incluindo Fosamax, Boniva, e Actonel), como há ampla evidência de que eles não diminuir o seu risco de fratura ou fazer seus ossos mais fortes, e eles têm toda uma série de efeitos colaterais, incluindo a morte osso maxilar, e do fígado e dano renal, entre outras coisas. Estas drogas envenenar seus osteoclastos, permanentemente matá-los e interferindo com os seus processos normais de remodelação óssea. Para uma discussão sobre como prevenir eficazmente a perda óssea sem drogas perigosas ou caro, veja o meu artigo osteoporose.
Arterial A placa é uma Cálcio Problem-NOT a Colesterol Problema
Então, se o seu cálcio suplemento está sendo transformado em “pequenas pedras” que estão sendo depositados em seus tecidos moles e artérias, você pode começar a entender como isso poderia ser aumentar o seu risco de um ataque cardíaco ou derrame.
Muitos acreditam que a placa arterial é simplesmente um acúmulo de colesterol. Mas, na realidade, mais de 90 por cento dessas placas de gordura são
calcificada
. O colesterol é macio e ceroso e não prejudicar a elasticidade das artérias. Mas os depósitos de cálcio são como concreto, “endurecimento” suas artérias e prejudicando a sua capacidade de se expandir. É de cálcio, não o colesterol, o que induz a rigidez arterial.
Isto é particularmente importante para as mulheres na pós-menopausa, porque o equilíbrio hormonal é necessário para o cálcio adequada sinalização de direcionamento seu corpo para depósito de cálcio em seus ossos. Quando os hormônios caem fora de equilíbrio, essa sinalização faz com que o cálcio para sair lentamente seus ossos e tornar-se depositados em suas artérias em seu lugar.
É por isso que o seu risco de doença cardíaca pode saltar substancialmente com o início da menopausa, alguns dizem que por tanto como 360 por cento.
Simplesmente não há boas evidências de que a suplementação de cálcio é alcançar o seu objetivo de reduzir fraturas, mas há provas abundantes de que está causando estragos na saúde das pessoas. O cálcio deve ser de uma forma biodisponível, e deve ser equilibrada com vitaminas D e K e minerais importantes, e parte de um plano nutricional total.
The Bottom Line
Um dos melhores maneiras de conseguir a saúde dos ossos é por consumir uma dieta rica em alimentos integrais, frescos e crus que maximizam minerais naturais, de modo que seu corpo tem as matérias-primas de que necessita para fazer o que foi projetado para fazer.
É mais provável que o seu corpo pode usar de cálcio corretamente se é
planta-derivado
cálcio. Boas fontes incluem leite cru de vacas criados em pastagem (que comem as plantas), vegetais de folhas verdes, o miolo de citrinos, alfarroba e wheatgrass, para citar alguns. Vale a pena mencionar que os estudos feitos sobre o cálcio de produtos lácteos são todos feitos com
laticínios pasteurizados,
em vez de produtos lácteos matérias que têm mais de seus nutrientes intactos, e isso confunde os resultados desses estudos.
Você também precisa de fontes de sílica e magnésio, que alguns pesquisadores dizem é realmente enzimaticamente “transmutado” pelo seu corpo para o tipo de cálcio seus ossos pode usar. Esta teoria foi proposta pela primeira vez pelo cientista francês Louis Kevran, um candidato Prêmio Nobel que passou anos estudando como sílica e cálcio estão relacionados.
Boas fontes de sílica são pepinos, pimentões, tomates e uma série de ervas incluindo cavalinha, urtiga, palha de aveia, alfafa, e cacau em bruto, que é também extremamente rica em magnésio altamente biodisponível.
Dr. Thompson recomenda o uso de sal não transformados natural como uma alternativa muito melhor para os suplementos de cálcio, pois fornece os minerais que você simplesmente não pode começar a partir de alimentos cultivados em solos pobres em minerais de hoje. Meu favorito fonte de minerais é puro, sal do Himalaia não transformados, que contém 84 elementos necessários ao seu corpo.
Outras sugestões para um coração saudável e ossos fortes
A fim de alcançar o melhor possível saúde, você tem que elaborar um plano de ataque a partir de vários ângulos. Estas sugestões vão sinergicamente ajudar a manter o coração, vasos sanguíneos, órgãos e ossos saudáveis.
Limite frutose em menos de 25 gramas por dia. Para a maioria das pessoas, ele também seria sensato limitar a frutose de frutas de 15 gramas ou menos, como você está praticamente garantido para consumir fontes “ocultas” de frutose, se você beber com exclusão da água bebidas e comer alimentos processados. Para obter uma lista de referência de algumas das frutas mais comuns que você pode usar para ajudá-lo a contar suas gramas de frutose, consulte este artigo anterior.
Otimizar sua vitamina D quer a partir de luz solar natural ou um suplemento oral. Verifique os seus níveis no sangue regularmente.
A vitamina K2 impede calcificação coronariana e é necessário para se ligam ao cálcio na matriz do seu osso, e sem ele, a vitamina D pode realmente incentivar as doenças cardíacas. Quase todo mundo tem sido encontrado para ser deficiente em vitamina K2. A vitamina K2 foi mostrado para prolongar a sua vida útil (Estudo Rotterdam) e reduzir o risco de ataque cardíaco (estudo Prospect). Otimizar sua vitamina K através de uma combinação de fontes alimentares (vegetais de folhas verdes, alimentos fermentados como natto, queijos de leite cru, etc.) e um suplemento K2, se necessário.
Certifique-se de fazer peso-rolamento exercício, que tem profundas benefícios para ambos os seus sistemas esqueléticos e cardiovasculares. O meu favorito é o sistema Peak Fitness.
Consuma uma variedade de alimentos orgânicos, locais frescos inteiros, incluindo legumes, frutas, nozes, sementes, carnes orgânicas e ovos, e crua lácteos não pasteurizados orgânica. Os mais alimentos que você consome crua, melhor nutridos você será. Minimizar açúcar e grãos refinados. Evitar dietas pobres em gorduras, que são conhecidos para diminuir a absorção de cálcio.
Considere uma alta qualidade omega-3 ácidos graxos suplemento-o meu favorito é o óleo de krill.
Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono reparador cada noite.
lidar com o estresse em nossa vida uma vez que tem um impacto significativo sobre o seu bem-estar físico e mental. Minha ferramenta anti-stress favorito é o Emotional Freedom Technique (EFT).