A pressão arterial é um cálculo muito importante de sua saúde geral. Se os seus números de pressão arterial são muito alta ou baixa, pode significar sérios problemas para o seu corpo. Se os seus números de pressão arterial são muito alta, você pode estar em risco para o diabetes, ataques cardíacos e derrames. Se ele for muito baixo, você pode sentir-se tonto, confuso, e têm dificuldade para se concentrar em até o mais humilde das tarefas. Aqui está um guia rápido sobre como manter a sua pressão arterial em um nível consistente, usando nenhuma medicação!

Passos para

Parte 1Checking sua pressão arterial

1Know os números eo que eles significam.

ao verificar a pressão arterial, a pressão sistólica (número superior) deve ser em torno de 120, ea diastólica (número inferior) deve ser em torno de 80. [1]

as medidas de pressão arterial sistólica a pressão que é exercida sobre as artérias pela força de seu sangue sendo empurrado através de seu coração.

as medidas de pressão arterial diastólica a pressão que existe em suas artérias quando o coração descansa entre batidas.

Tenha em mente que os corpos de todos são diferente, então haverá alguma flutuação. No entanto, os números de pressão arterial deve ser mantida o mais próximo possível estas médias quanto possível.

2Consult com o seu médico.

Geralmente, as pessoas começam a ter sua pressão arterial verificada regularmente por seus médicos como crianças. [2] Isso significa que você é mais provável para pegar um problema com a pressão arterial no início, o que é bom porque a pressão arterial alta e baixa, muitas vezes não apresentam sintomas até que o problema é muito avançado.

3Verifique seu a pressão arterial usando uma máquina.

Muitas lojas de droga locais e farmácias têm máquinas que você pode colocar seu braço em que irá testar a sua pressão arterial para você de graça.

no entanto, alguns especialistas afirmam que estas medidas são somente exato para pessoas com armas de tamanho médio. [3] Portanto, ainda é melhor verificar com um médico se você está preocupado com a sua pressão arterial.

4Buy um monitor de pressão arterial.

Estes estão disponíveis a partir de quase todas as farmácias ou supermercados, e pode custar tão pouco quanto $ 20. Estes dispositivos são uma ótima maneira de manter o controle de seus números de pressão arterial a partir do conforto da sua própria casa.

arterial baixa Parte 2Treating Baixa pressão arterial naturalmente

1Know o que constitui a pressão arterial baixa.

Normalmente uma leitura de 90 (sistólica) acima de 60 (diastólica), que é sustentado ao longo do tempo é considerado pressão e deve ser tratada.

pressão arterial baixa, geralmente não é um indicador de um problema a menos que recebe

também

baixa. Na verdade, as pessoas se esforçam para reduzir a pressão arterial. Então, se sua pressão arterial é um pouco baixo, não se assuste até o seu médico lhe diga que é um problema.

Se você e seu médico decidir que a sua pressão arterial baixa precisa ser tratada, tente algumas dos seguintes métodos naturais.

2Increase o consumo de sal.

Embora a maioria dos médicos recomendam que as pessoas limitar a sua ingestão de sal, porque pode aumentar a pressão arterial, [4] isso pode ser um coisa boa para as pessoas com pressão arterial baixa.

Certifique-se de consultar com seu médico antes de elevar significativamente a ingestão de sódio, porque o excesso de sódio pode levar à insuficiência cardíaca, especialmente em idosos. [5]

Se você começar a aumentar a sua ingestão de sódio para elevar a pressão arterial, certifique-se de continuar a acompanhar os seus números de pressão arterial ao longo do tempo usando um dos métodos discutidos anteriormente (consultas médicas regulares, usando um sangue em casa braçadeira de monitoramento de pressão, ou usando um sangue máquina de pressão em uma loja de droga ou farmácia).

3Drink mais água.

a água potável é bom para todos, mas pode ajudar a aumentar a sua pressão arterial se for muito baixa. [6]

não existem quaisquer possíveis efeitos colaterais negativos de beber mais água. Assim, mesmo se beber mais água não acabar trabalhando para elevar a pressão arterial, ele irá ainda ajudar seu corpo a se tornar global mais saudável.

4Wear meias de compressão.

Estes meias especiais podem ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo o acúmulo de sangue nas pernas. [7]

Existem alguns efeitos colaterais negativos para usar meias de compressão, se usado corretamente. No entanto, se você usar meias que são muito apertadas ou mantê-los por muito tempo, eles podem danificar a pele que eles entram em contato com. [8]

5Maintain uma dieta saudável.

Comer uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais, e frango magra ou peixe. Este passo pode ser benéfico para todos, não apenas aqueles que têm pressão arterial baixa. Mas é uma forma eficaz de garantir que as artérias obter todos os nutrientes de que necessitam.

6Eat porções menores com mais freqüência.

Comer pequenas refeições mais vezes durante o dia pode ajudar a prevenir a pressão arterial caia rapidamente após as refeições. [9]

Tente comer refeições low-carb.

7Know quando para obter ajuda.

Se você tentar baixar a pressão arterial naturalmente usando um dos esses métodos e não há nenhuma mudança nos números ao longo de um período de vários meses, certifique-se consultar com o seu médico, pois pode ser hora de considerar a medicação como uma possibilidade.