cerebral

Lidar com uma lesão cerebral pode ser muito difícil, tanto para a pessoa que sofreu a lesão e para aqueles que se preocupam com eles. Se você sofreu uma lesão cerebral pode ter ambos os desafios físicos e emocionais para lidar com, ambos os quais provavelmente necessitam de cuidados de profissionais médicos. [1]

Passos para

Partes 1Improving habilidades físicas

1Get fisioterapia.

As pessoas que sofreram lesões cerebrais muitas vezes têm fraqueza, rigidez e redução de coordenação depois. Dependendo de suas necessidades, o fisioterapeuta pode prescrever: [2]

Exercícios. Isso irá ajudá-lo a recuperar o movimento e força.

A terapia manual. Durante esta técnica o terapeuta move partes do seu corpo para que você possa ajudar a restaurar o fluxo de sangue, flexibilidade e reduzir a tensão.

terapia aquática. Trata-se de fazer exercícios na água. Isso pode melhorar a circulação, reduzir o desconforto, e ajudá-lo a recuperar a mobilidade através de movimentos que você pode não ser capaz de fazer fora da água. [3]

2Veja um terapeuta ocupacional para ajudar -lo a gerenciar a vida de forma independente.

O objetivo da terapia ocupacional é ajudar você a encontrar soluções para as coisas que estão causando problemas. Existem várias maneiras de o terapeuta pode abordar problemas que está enfrentando: [4]

A procura de soluções alternativas, tais como compras on-line quando chegar à loja é difícil

Quebrando atividades fisicamente difíceis e ajudando. você pratica até que você dominá-los.

Ajudando você a fazer alterações em sua casa, como rampas para cadeiras de rodas.

Fornecer aconselhamento sobre equipamento especial que pode ajudá-lo, como bengalas especializados.

3Regain suas habilidades de comunicação com terapia da fala /linguagem.

Isso pode ajudar as pessoas a melhorar a sua capacidade de usar e entender a linguagem. Os tratamentos podem abordar: [5]

Ajudar as pessoas a aprender a fazer sons e produzir discurso

Melhorar a leitura e escrita

Fornecer instruções sobre outras maneiras de se comunicar além língua falada, como a linguagem gestual

Parte 2Coping com conflitos emocionais

1Tente psicoterapia.

psicoterapia envolve a comunicação com um profissional médico treinado que pode ajudá-lo a compreender o seu problemas, preocupações e lidar com as emoções que eles criam. Você pode encontrar um terapeuta perto de você através de uma recomendação do seu médico ou usando o psicólogo localizador de APA. [6] A terapia pode ser feito one-on-one ou com um parceiro ou outros membros da família. É muitas vezes feito se estivesse falando, mas se isso é difícil, por vezes, os doentes irão comunicar através de: [7]

Art

Música

Movimento

2Use terapia cognitiva comportamental para mudar o modo de pensar e reagir às situações.

Pessoas que lidam com uma lesão cerebral muitas vezes têm dificuldade em controlar suas emoções, mudanças de humor e problemas de lidar com a raiva. Você pode pesquisar bancos de dados on-line, como o psicólogo localizador de APA para encontrar um terapeuta perto de você [8] A terapia comportamental cognitiva pode ajudá-lo:. [9] [10]

ciclos de parada de pensamentos negativos, autodestrutivos.

Break enormes problemas em partes menores, mais manejáveis.

Desenvolver novos hábitos de abordar as coisas de forma positiva e pró-ativa.

3Get tratamento psiquiátrico, se necessário . lesões cerebrais

eo estresse de lidar com eles, muitas vezes produzir grave depressão e ansiedade. Um psiquiatra pode receitar medicamentos e recomendar outros tratamentos complementares como uma terapia. O seu médico pode ser capaz de recomendar um psiquiatra especializado no tipo de lesão que você tem. Se você tem esses sintomas considerar a ver um psiquiatra: [11]

Depressão: sensação, sono ou do apetite distúrbios tristes ou sem valor, falta de concentração, a retirada dos contatos sociais, apatia, cansaço, ou pensamentos de morte e suicídio

Ansiedade: medo ou nervosismo que é maior do que a situação exige, incontrolável preocupante, ataques de pânico ou transtorno de estresse pós-traumático

4Inscreve-te um grupo de apoio

Pesquisa on-line. ou pergunte ao seu médico a recomendar um grupo perto de você. Um grupo de apoio irá: [12] [13]

Fornecer apoio emocional para as coisas que estão passando por

Aprenda novas estratégias de enfrentamento de outras pessoas que também estão experimentando coisas semelhantes

Parte 3Forming novos hábitos

1Cope com problemas de memória por escrever as coisas.

Pessoas com lesões cerebrais podem ter dificuldade em aceder a memórias pré-lesão e /ou aprender coisas novas . Ao escrever coisas para baixo, você terá um registro que você pode referir-se regularmente:. [14] [15]

Mantenha o controle de seus compromissos em um calendário

Faça listas de seus medicamentos e colocá-los em lugares onde você vai vê-los todos os dias, como na geladeira ou no espelho do banheiro.

Rotular os armários em sua casa para ajudar a lembrar onde colocar as coisas e onde eles estão quando você está olhando para eles.

sempre carregue seus endereço e números de telefone de emergência em você quando você sair de casa.

Se você está propenso a ficar perdido, tem um amigo ou ente querido desenhar um mapa de como chegar a destinos importantes, como a paragem de autocarro ou uma loja. Traga alguém com você até que você esteja confiante de que você pode fazê-lo em seu próprio país.

2Relearn habilidades básicas através do estabelecimento de uma rotina.

Isso ajudará você a minimizar a confusão e dar-lhe um senso de normalidade e controle sobre sua vida. Isso pode incluir: [16] [17]

Manter um horário de sono regular

Faça um cronograma de suas atividades diárias que você pode se referir a quando você não tem certeza do que para a próxima. . Colocá-lo em um lugar onde você vai vê-lo todas as manhãs.

Tomar a mesma rota para trás e para o trabalho ou escola.

3Improve sua concentração, minimizando distrações.

Pessoas com lesões cerebrais, muitas vezes têm dificuldade para se concentrar por longos períodos de tempo.

Faça uma coisa de cada vez. Isso ajudará você a manter seu foco e minimizar a confusão.

Reduzir distrações como ruído de fundo. Isso ajudará você a se concentrar e trabalhar de forma mais eficaz.

Faça pausas se você precisar deles. Isso ajudará a evitar que fiquem cansados ​​e frustrados.

4Learn para monitorar como você está fazendo. Como você pode desenvolver a auto-controlo, que são perguntas que você mesmo pedir para determinar se você está lidando com os desafios em torno de você. Aprenda a perguntar-se: [18]

Se você entendeu tudo em uma conversa importante

Se você escreveu para baixo detalhes que precisam ser lembradas

Se você é.. fazendo aquilo que é suposto fazer. Se você não tiver certeza, em seguida, dar-se tempo para verificar a sua agenda e corrigir a situação.

5BE aberta com as pessoas em seu trabalho e vida pessoal.

Ao deixá-los saber que você está se recuperando de uma lesão cerebral, eles são susceptíveis de ter um tempo mais fácil ser solidário e útil para você. Você pode ter dificuldade em controlar suas emoções, causando-lhe a ser propenso a reações emocionais intensas que não se ajustam a situação, agressão, mostram uma falta de emoção ou têm dificuldade em reconhecer emoções nos outros, reduziram o interesse no sexo ou agir de forma inadequada. Você pode precisar reaprender a controlar suas emoções, tentando: [19] [20]

Reconhecer os sintomas físicos de sentimento emocional (como choro, tremores, sensação de aperto no peito). Se você precisar, isolar-se até que você recuperar o controle.

Aprenda a expressar raiva e frustração de maneiras aceitáveis, como escrevê-la, falando sobre isso, ou usando um saco de pancadas.

Observe como as outras pessoas falam uns com os outros e tomando nota quando outras pessoas lembrá-lo para ser educado.

Identificar o que outras pessoas possam estar sentindo quando eles mostram emoções, vontade de chorar. Se não tiver certeza, você pode pedir-lhes cuidadosamente.

Discutir quaisquer inseguranças que você pode ter em torno de sexo devido à sua lesão. Se você experimentar um aumento do interesse em sexo, tome cuidado para não pressionar o seu parceiro. Atender um grupo de apoio pode ajudá-lo a reaprender o que é apropriado.

Parte 4Taking cuidado de Yourself Se você é um cuidador

1Maintain sua saúde.

você será capaz de dar um melhor cuidado se você está fisicamente e psicologicamente saudável. Existem várias maneiras para segura-guarda sua saúde:

Aproveite o tempo para obter o seu médico regularmente check-ups.If você pular consultas médicas, qualquer condição de saúde que possa ter, provavelmente, vai ser mais complicado de tratar quando se é finalmente descoberto. [21] [22] [23]

Comer uma dieta equilibrada e saudável. Às vezes pode ser difícil de tomar o tempo para preparar e comer alimentos saudáveis ​​quando são absorvidos na prestação de cuidados. Mas é importante comer saudável para que você tenha a força para continuar a prestar cuidados. Os adultos devem apontar comer 4-5 porções de frutas e vegetais por dia, [24], coma fontes de baixo teor de gordura de proteínas, como carnes magras, leite, peixe, ovos, soja, feijão, legumes e nozes [25] e comer complexas, carboidratos ricos em fibras como grãos inteiros pães. Embora pré-processados, alimentos pré-embalados são muitas vezes rápido e fácil, a longo prazo, eles são ruins para sua saúde porque eles são geralmente ricos em gorduras, sal e açúcar.

Tente chegar pelo menos 7 – 8 horas de sono a cada noite. A privação de sono irá torná-lo mais vulnerável aos estressores emocionais e psicológicas de ser um cuidador. [26]

2Develop boas habilidades de gerenciamento de estresse.

cuidadores, muitas vezes se sente ansioso e oprimido. Activamente a tentar gerir o seu stress irá ajudá-lo a lidar. [27]

Amortecedor-se do stress da prestação de cuidados, com uma rede social de apoio. Aproveite o tempo para manter relações estreitas com amigos e familiares. Deixe-os ajudá-lo, se puderem. [28]

Exercite-se regularmente. Tente fazer pelo menos 75-150 minutos de atividade física por semana. Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, que irá levantar o seu humor e ajudá-lo relax.Many pessoas caminhar, correr, nadar, ou juntar-se equipas desportivas.

Separe um tempo para relaxar. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes, tais como yoga, meditação, respiração profunda, e visualizar imagens calmantes. Você pode experimentar diferentes até encontrar um que você gosta. [29] [30]

3Inscreve-te um grupo de apoio ou ver um conselheiro.

Isto irá permitir-lhe obter apoio e conselhos de pessoas que compreendem o que você está passando. Para encontrar um grupo conselheiro ou suporte, você pode:

Pergunte ao seu médico ou o médico da pessoa ferida para recomendações

Pesquisa on-line no âmbito das organizações dos cuidadores como o cuidador familiar Alliance

Olhe através da seção de governo do seu livro de telefone local para ver o que está disponível na sua área

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