As lesões são uma importante causa de dor nas costas. Estudos relatam que, enquanto a dor corrige-se geralmente dentro de duas a quatro semanas, um ano ou mais tarde, muitas pessoas poderiam ter reoccurring dor. Considerando que o doente pode recuperar o pleno variar de movimento e a utilização das costas e do corpo, os tecidos musculares que ajudam a espinha dorsal pode não ter recuperado adequadamente. terapia de dor nas costas pode ajudar com problemas súbitos e recorrentes novamente.
Uma pessoa que sofre de dor nas costas tem muitas opções quando se trata de tratamento. Um fisioterapeuta pode ajudar com rotinas de treino para reparar e fortalecer o novo e de núcleo. Eles podem até mesmo educar sofre sobre a postura correta e totalmente diferentes mecânicas físico e como eles afetam a dor nas costas. Diferentes estratégias de remédio abraçar massagem terapêutica e calor e terapias frias.
Fisioterapeutas vai ajudar sofre realizar diferentes variam de movimento e fortalecimento rotinas de treino para reparar a parte de trás. Esses remédios, se mantida, têm uma tendência para ajudar prevenir futuras dores nas costas também. Alongamento é uma chave de uma parte da reparação e reforço. apertado músculos ou feridos pode vir a ser de ajuda breve e nunca presente o suficiente para a coluna. Esticando a massa muscular vai alongar-los e aumentar a flexibilidade. Isso pode fazer novamente exercícios extras produtivo. lâminas de parede, perna levanta, sentar-ups, e backstretches pé são todos grandes exercícios para fortalecer a parte de trás.
Calor e terapias frias podem se encaixar de forma eficaz em colaboração com a fisioterapia. Ambos irão ajudar a relaxar os músculos tensos ou tensas. Isto irá contribuir para esticar ainda mais e maior flexibilidade. Docs variar em quanto tempo uma volta quente ou frio precisa ser deixado no novamente para o tratamento adequado. Discutir junto com seu médico a melhor metodologia para a sua condição de volta.
Remédio massagem é eficaz em suaves tecidos musculares tensas e ajudando o sofredor dor de relaxar. Um corpo relaxado é extra apto a responder às técnicas de massagem. Estes métodos, combinados com música e calmantes aromas suaves irá conduzir stress. O stress é um grande contribuinte para novamente problemas.
Postura adequada e mecânica corporal vai uma boa distância em servir para evitar dor nas costas. Muitas pessoas trabalham em uma mesa todos os dias, sentado debruçado sobre trabalhando em um computador. A pressão lugares inclinação para a frente e traseira arredondada sobre os músculos da espinha dorsal e outra vez, levando-os a ficar dolorido. rotinas de treino parte superior do corpo, como a dobra queixo ou ombros squeezes ajudará má postura direita. Sente-se de costas retas e puxe os ombros para trás para ajudar a tirar o stress fora da parte traseira. Peso pode incentivar um sofredor para sentar slouched como resultado de peso vai puxar o corpo para a frente. Tentar manter uma rotina de trem para deixar cair algumas libras e tirar o stress fora da parte traseira, que é capaz de torná-lo muito mais fácil de manter a postura correta durante todo o dia.
Tenha em mente, a cada rotina de trem dia é uma ótima maneira de ajudar a evitar problemas nas costas. O tecido muscular irá manter forte e o novo suporte. Algumas pessoas encontram-se com pouco ou nenhum tempo para o exercício embora. Tente fazer dobras queixo em sua mesa ou na parede senta-se em seu horário de almoço. Dê um passeio em todo o local de trabalho para fazer uma pausa de estar, e lembre-se sempre a sentar-se em linha reta. Estes mecanismos, em combinação com boa novamente remediar, pode ser muito eficaz no tratamento e prevenção da dor nas costas.