Sobre este artigo

Eu estou escrevendo este artigo em uma esperança para alcançar aqueles que sabem que sofrem de ataques de pânico, aqueles que pensam que pode sofrer e também para qualquer um que conhece alguém que eles acreditam que pode estar sofrendo, pois nem sempre é tão fácil como simplesmente perguntar a ele /ela se eles estão sofrendo e obter uma resposta sim ou não! o que eu pretendo cobrir, e educá-lo sobre, neste relativamente pequeno artigo é, exatamente o que é um ataque de pânico , algumas estatísticas sobre eles e a melhor maneira de evitar o pânico um.

o que é exatamente um ataque de pânico

Assim, a maioria de nós provavelmente tem essa idéia em nossas cabeças que um ataque de pânico é este grande momento horrível óbvio que vai para sempre e a pessoa que experimenta é quase golpeado no chão em defesa impotente. Se é assim que você imaginar um ataque de pânico, em seguida, há uma boa chance que você assiste muita TV.Don’t me interpretem mal, um ataque de pânico é um momento horrível, mas nem sempre tão óbvio como poderíamos pensar em nossas cabeças. Uma pessoa poderia estar tendo um bem ao seu lado no ônibus ou trem e você pode até não notar. Isso faz a situação melhor para a pessoa que experimenta o ataque, você não apostar. O ponto que eu estou tentando fazer é que, embora nem sempre extremamente óbvio, um ataque de pânico é sempre uma experiência muito assustador e perturbador para o sufferer.Wikipedia nos diz que ataques de pânico são “, períodos de intenso medo ou apreensão que são de repente início e de tempo relativamente curto “. Se você está lendo isso e na verdade você é um sofredor isso não será nada de novo para você. No entanto, se você está lendo isso em uma tentativa de fazer alguma pesquisa sobre o assunto do que este poderia ser novidade para você. Se isso é você a melhor coisa que você pode fazer em um caso de alguém que experimenta um ataque de pânico é uma tentativa de acalmar e tranquilizar a pessoa. Simples, mas o mais eficaz.

Estatísticas sobre ataques de pânico

Se de fato você achar que você sofre de ataques de pânico, então só sei que não é o fim do mundo. Aqui eu quero compartilhar com vocês alguns dos fatos eu pesquisei sobre o assunto. Espero que ele irá ajudá-lo a obter uma visão geral do transtorno 1 em cada 113 americanos sofrem com isso Isso é uma estimativa de 2.4million pessoas em os EUA Todos os anos, um número estimado de 1,7%, ou 1 em 58, adultos americanos entre as idades de 18-54 a experiência de um ataque de pânico Estima-se que até 15% dos americanos são muito propensos a sofrer de um ataque de pânico em algum momento de suas vidas e touro; As mulheres têm o dobro de chance de sofrer de ataques de pânico e touro; A taxa de recorrência em mulheres, após o tratamento, é o dobro do que em homens Você é mais gostaria de experimentar um transtorno do pânico no início da idade adulta ou mid-teens Pessoas com idade entre 25 e 44 estão em risco máximo de experimentar um ataque de pânico A pesquisa mostra que o bem-educadas, as pessoas casadas com um emprego estável e as famílias são menos propensos a desenvolver o transtorno do pânico do que aqueles com pouca ou nenhuma educação

A melhor maneira de prevenir

Não há ótima maneira científica de impedir ataques de pânico. Você pode ver a partir das estatísticas acima que eles são mais comuns do que você pode ter pensado anteriormente. Agora eu tenho a certeza se algum cientista tinha vindo acima com uma poção mágica para prevenir completamente os ataques de pânico que todos sabem sobre ele e de fato as estatísticas acima seria muito diferente. No entanto, para o melhor de meu conhecimento, não existe tal poção. Então, ao invés o que eu fiz para o propósito deste artigo é, eu saí e pesquisou alguns métodos práticos que você pode usar praticamente assim que você terminar de ler este e outros artigos no meu website.Will que impedem um ataque 100%? Não. Será que vão ajudá-lo a reduzir drasticamente a chance de experimentar a um ataque? Muito, de que tenho recolhido na minha pesquisa

# 1, Respiração

-. A pesquisa mostra que a respiração consciente vai realmente relaxar a mente, por sua vez relaxar todo o corpo. Porque você acha que a meditação é tão popular em todo o mundo! O que você quer fazer é encontrar um lugar onde você sabe que não vai ser incomodado. Desligue tudo, TV, ipod etc. Inspire agradável e lento, contando a 7, enquanto inalando o tempo todo. Ao expirar você faça o mesmo, contar até 7 expirar o tempo todo. Você deve apontar para fazer 7 repetições. Isso é apenas mais de 1 minutos de respiração consciente e confia em mim você vai se sentir completamente relaxado e no controle total depois de

# 2, se concentrar em uma palavra

-. Meu segundo simples, mas muito eficaz método é exatamente como eu disse. Aqui, quando você começa a ter sentimentos de preocupação e pode sentir um ataque vindo em que você vai querer mudar o seu pensamento a um muito positivo word /s e litterly repeti-la mais e mais em sua cabeça até que esta palavra leva totalmente sobre o seu mind.Two as coisas acontecem aqui. Primeiro você liberar emoções positivas porque a palavra positiva que você está pensando. Em segundo lugar, você se torna tão dominado por esta palavra e emoção ligada a sentimentos de medo e preocupação desaparecem quase por padrão, como você não pode estar repetindo algo que te faz feliz e sentir-se triste ao mesmo time.Choose sua palavra sabiamente. Esta palavra /s será diferente para todos, como coisas diferentes vai fazer as pessoas diferentes feliz. Minha palavra é “praia quente”. Eu não consigo pensar em ninguém que não iria se sentir bem quando repetindo as palavras quentes da praia mais e mais! Eu posso quase sentir o calor como eu relaxar como eu digo que mais e mais na minha cabeça.

# 3, Saiba mais sobre os ataques de pânico

– Desconhecido para si mesmo que você já começou com este método simplesmente por ler este artigo! Educação coloca os mistérios da vida em prospective.Simply put, sabendo mais sobre o pânico pode realmente ir um longo caminho para aliviar o seu sofrimento. Ler e pesquisar tanto quanto você pode. Você não tem que se tornar um fanático completa de pesquisar pânico, mas talvez ler 3 ou 4 peças diferentes, como este, uma semana. Uma rápida pesquisa no Google por termos como “ansiedade”, “ataques de pânico” e “curas naturais para pânico” vai render-lhe mais informações do que você poderia precisar.

Em tempo, você vai aprender que as sensações e sentimentos que você tem quando você experimenta um ataque não são tão anormal e que o NO, o seu não vai louco!