Como ajuda a mover e se sentir melhor Avaliado por Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Este artigo é da WebMD Arquivo
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o treinamento de força é bom para você . Ele constrói os músculos e ajuda a apoiar e proteger as articulações que são afetadas pela artrite.
“Eu recomendo [ele] em toda a linha para os meus pacientes com AR”, diz Marvin Smith, DPT, um fisioterapeuta no Oregon Health and Science University em Portland.
Crie o hábito, e você pode ter menos dor. Ele também ajuda a mover-se melhor. Isso vai permitir que você faça atividades que podem agora ser complicado para você.
“Seu instinto pode ser para proteger as articulações, limitando seu movimento, mas o movimento é loção”, diz Eric Robertson, PT, porta-voz a Associação americana de Fisioterapia
Slideshow:. Dicas manhã práticas para RA
Antes de começar
em primeiro lugar, fale com o seu fisioterapeuta ou reumatologista. Juntos, você pode fazer um plano que é seguro e funciona para o seu nível de aptidão.
Também deixá-los saber o que você espera para fazer e ganho do exercício. “Queremos ter certeza de que [as pessoas] definir metas realistas que eles vão querer se esforçar para,” diz Smith.
Por exemplo, se você quiser fazer caminhadas ou voltar a fazer algo que você ama, um fisioterapeuta pode fornecer um treino que vai ajudá-lo a fazer isso, diz ele.
para evitar se machucar, Robertson recomenda perguntar um fisioterapeuta para mostrar-lhe a maneira correta de levantar antes de começar o treinamento de força. “Você precisa ter boa forma, especialmente para as mãos e os dedos”, diz ele.
Quando você olha para um personal trainer, pergunte se eles têm experiência em trabalhar com pessoas que têm artrite. Você pode verificar com o seu reumatologista ou capítulo local Arthritis Foundation sobre programas de exercícios ou aulas para pessoas com AR.
A tala especialmente equipados ou cinta também pode ajudá-lo a levantar. Um terapeuta ocupacional pode projetar um para você, diz Smith. Ele também recomenda o uso de espuma lida se você usar halteres.