É muito comum sentir exausto depois de um longo dia de trabalho. A constante sensação de cansaço, não só estirpes sua energia mental, mas também drena-lo fisicamente. Embora possa haver muitas causas de fadiga, aqui estão algumas soluções rápidas para lutar contra a fadiga e revitalizar seus níveis de energia

Temperos:. Muitos não estão cientes de que os ingredientes de cozinha comum pode vir a seu salvamento no alívio da fadiga naturalmente.

Passos para preparar – Tomar um copo pequeno de pimenta longa, meia xícara de pimenta preta e gengibre seco cada um, um quarto de xícara de sementes de cominho, ajwain, cravo, cardamomo, triphala e folhas de canela. Asse-os separadamente, pó-los e adicionar a quantidade necessária de mel para fazer um colar. Consumir meia colher de chá por 40 dias para vencer a fadiga

Datas:. Uma das ajudas naturais mais eficazes e facilmente disponíveis para aliviar a fadiga é consumir datas regularmente. Mergulhe cinco a sete datas em metade de um copo de água durante a noite e esmagar a polpa (retire as sementes) de manhã. Beber esta solução, pelo menos, duas vezes por semana para se livrar do cansaço. Você pode também lanche em datas, juntamente com um copo de leite para vencer a fadiga e revitalizar-se

Masala chai

:. Um copo quente de

masala chai

tem o poder de embalar um perfurador poderoso sobre o stress seu longo do dia e fadiga. Conhecido por ser o melhor remédio natural para elevar o seu humor e revitalizar o corpo ea mente, os taninos presentes nesta bebida são compostos ativos principais que fazem a tarefa. Além de atuar como um potente estimulante,

masala chai

presta inúmeros benefícios à saúde. Leia sobre

masala chai – um copo saboroso da saúde

Herbal remédios: Não existem remédios de ervas que são conhecidos para vencer a fadiga e refrescar o seu cérebro e corpo!. folhas de gel de aloe vera e sobrecoxa são os mais usados. Ferva dois colher de chá de folhas de pilão em um copo de leite, a estirpe e beber esta solução para obter alívio da fadiga. Outra maneira é tomar metade de uma colher de chá de gel de aloe vera com uma pitada de açafrão em pó

Exercício:. Você pode kick-off stress e cansaço com exercícios diários simples. A atividade física regular não só alivia a tensão, renova energia e induz o sono. Não há necessidade de realizar exercícios extenuantes, práticas simples, como caminhada rápida, ciclismo, jardinagem e jogar qualquer esporte alivia a fadiga e melhora a sua saúde geral

massagem

Head:. A massagem na cabeça pode fazer maravilhas no alívio da fadiga e rejuvenescimento os seus sentidos. Basta adicionar algumas gotas de óleo de cabelo sobre sua cabeça e lentamente começar a massagear. Ela aumenta a circulação sanguínea, infunde serenidade e quietude da mente

Quente e banho frio:. No caso de você está sofrendo de fadiga, você deve tomar um banho rápido com água quente e fria ao mesmo tempo. Isto porque, o uso de água quente e fria, alternativamente, estimula a atividade muscular e melhora a circulação sanguínea combatendo desta forma o estresse e fadiga. Você também pode tentar embeber seus pés na banheira de água quente e massageando suavemente seus pés, como uma solução rápida para relaxar o corpo ea mente. Veja como você pode bater fadiga treino

Cereais:. Pessoas que sofrem de fadiga deve comer alimentos que são nutritivos na natureza e fornecimento de energia para o corpo. Assim, incluem alimentos como trigo, aveia, milho, centeio e mal sementes em seu plano de refeição para colher seus benefícios

vitaminas e minerais do complexo B:. Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais do complexo B (potássio, sódio, cálcio e zinco), como eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea e manter bem-estar geral. Além destes, as pessoas que sofrem de fadiga são aconselhados a ficar longe de junk food, frituras e bebidas cafeinadas

alimentos ricos em ferro:. Uma das principais razões para o sentimento forçado para fora e de baixo é a deficiência de ferro em o corpo. Por isso, é aconselhável consumir alimentos ricos em ferro para melhorar a sua circulação sanguínea e combater a fadiga. No entanto, deve-se ter em mente para incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta uma vez que auxilia na absorção de ferro no organismo

descanso suficiente:. A melhor e mais eficaz maneira de combater a fadiga é obter sono suficiente e tomar pequenas pausas durante as suas horas de trabalho. Isto pode ser conseguido por planear cuidadosamente o seu dia em casa ou no escritório

Durma bem:. A falta de sono adequado é um dos principais motivos para a fadiga constante. É importante dormir o suficiente como a obtenção de um sono de 7 horas é o mantém fresco e energético. um sono de boa nigh minimizar seus níveis de stress, ativa o cérebro e melhora o funcionamento de vários hormônios no corpo

cochilos de energia:. Pode ser muito estressante para alguns para passar 9 horas no trabalho e trabalhar constantemente sob pressão . Este, por longo prazo leva um pedágio em sua saúde levando à fadiga. Assim, tirar cochilos de energia por 10-15 minutos entre o horário de trabalho é essencial para refrescar a mente e permanecer ativo durante todo o dia

Yoga:. Nós todos sabemos que o riso é o melhor remédio para combater o stress e fadiga , também faz você feliz. É por isso, as pessoas com a fadiga eo estresse são aconselhados a tomar Yoga do Riso, um exercício único que combina respiração iogue (pranayama) com o riso incondicional. Outros asanas que desempenham um papel fundamental na redução dos níveis de estresse e combater a fadiga incluem trikonasana, paschimotasana e uttanasana.

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Referências:.

Sairam, Trimurti V. Home remédios: Um manual de ervas curas para doenças comuns. Vol. 2. Penguin Books India, 1999.

Bakhru, H. K. Natural Home remédios para doenças comuns. Orient Paperbacks, 1996.