! Outra estação de feriado é em cima de nós quando entrar nos com o elogio do feriado e naturalmente lotes de excelente comida. A comida é em todos os lugares durante este tempo de biscoitos e sobremesas da avó year.Eating quase se torna um segundo emprego. Adicionar em algumas partes X-mas e muito em breve você está dizendo para si mesmo que o seu favorito par de jeans de alguma forma shrunk.But excesso de peso pode levar a um monte consequências mais graves, além de um par de jeans que de alguma forma “encolhido”. Adicionando alguns quilinhos a mais pode levar a dor nas costas e até mesmo problemas mais graves, como doença cardíaca e hepática e diabetes para citar apenas few.But como você pode dizer com precisão se você está acima do peso? Uma das maneiras de determinar se você está acima do peso é calcular seu índice de massa corporal ou (IMC). Seu índice de massa corporal é um valor indicativo do teor de gordura do seu corpo. Para calcular seu IMC você precisa dividir seu peso pelo quadrado da sua altura. Se você google “calculadora de IMC” você deve ter nenhum problema de determinar a sua massa corporal Index.A IMC de qualquer coisa superior a 25 pode significar que você está acima do peso. Digo “talvez”, porque esta calculadora não leva em conta osso ou massa muscular que aumenta o IMC. Por exemplo, eu sou 6 pés de altura e 192 libras. Meu IMC é de cerca de 26 o que parece indicar que estou acima do peso. Agora, admito que provavelmente poderia perder algumas libras, mas eu não sou overweight.Now, se você não levar um monte de massa muscular ou se você não é grande desossado, então provavelmente você pode usar a calculadora IMC como um perto de indicador preciso de excesso de peso ou obese.There era um tempo em que eu, eu mesmo, estava acima do peso. Na verdade, eu pesava mais de 200 libras. Eu sei para um fato que minha dor nas costas foi o resultado de não se exercitar e comer um monte de lixo food.As eu mudei meu estilo de vida e começou a comer mais saudável e fazer exercícios regularmente, comecei a perder peso. Uma vez que isso aconteceu, eu notei que minha dor nas costas diminuiu em frequência e intensity.But quais são algumas coisas que você pode fazer para perder peso, especialmente durante a época natalícia festiva? Ou deve a verdadeira questão é … Como você pode ficar motivado para perder peso? A motivação deve vir de dentro de você. Uma das maneiras para agitar a motivação dentro de você é obter uma melhor compreensão de todos os benefícios do exercício regular e uma boa nutrição tem para oferecer you.For exemplo, você já pode dizer-se que comer direito e exercício para perder peso. Mas em vez disso, o que se você diz para si mesmo “Eu tenho que comer direito e exercício regularmente para …” 1. Perder peso 2. End minha dor nas costas 3. Fortalecer meu coração 4. Reduzir a gordura em minhas artérias 5. Mantenha o meu fígado e rins saudáveis ​​6. Diminuir as minhas chances de Diabetes 7. Diminuir as minhas chances de contrair câncer 8. viver mais tempo para desfrutar a minha netos 9. Sinta-se fisicamente e mentalmente mais forte 10.Impress meus amigos e família 11.Feel grande sobre mim 12.E em e assim por diante … Quanto mais benefícios que você pode pensar por si mesmo, pessoalmente, além de apenas “perder peso” mais motivado você pode se tornar realmente fazer algo sobre it.My principal motivação para ir ao ginásio não é perder peso ou construção muscular. Ele está terminando a minha dor nas costas e se manter saudável. E você sabe o que … Eu tenho ido ao ginásio agora o suficiente para que eu realmente apreciá-lo. Na verdade, eu adoro isso. Aposto que você vai too.But sendo motivado não é suficiente. Ele requer um compromisso real sólido para agir. Eu estou falando sobre comer palitos de cenoura em vez de batatas fritas e ir ao ginásio em vez de deitado no sofá assistindo seu filme favorito. Aqueles que não são exatamente enormes sacrifícios para muitos de nós, mas eles são sacrifícios e eles fazem envolvem mudança que a maioria dos seres humanos naturalmente resist.Once você mudar para estilo de vida saudável, você simplesmente tem de lutar contra a tentação de parar porque é novo para você ou desconfortável no início. Quanto mais você viver uma vida consciente de saúde mais fácil será obter e os benefícios mais duradouros (como as numeradas acima), você vai ver e experiência em sua life.So este ano se divertir, mas fazer um esforço para não comer demais biscoitos da avó. Fazer algum tempo para um treino ou mesmo apenas uma caminhada em uma esteira. O importante é permanecer ativo. Obter motivados e desfrutar de todos os benefícios saudáveis ​​de corte para baixo nesta temporada de férias. Sua volta irá apreciá-lo e assim será o seu favorito par de jeans.