Pergunta

Quais são alguns bons exercícios /trechos que eu posso fazer para ajudar com a rigidez? Sento-me durante todo o dia em um trabalho de mesa e meu pescoço pode ficar muito apertado e doloroso.

Resposta

Caro Steve,

Primeiro, parar de pensar em termos de trechos e pensar em termos de obter controle suficiente dos seus músculos do pescoço para ser capaz de relaxar -los.

Alongamento não vai ajudar, no longo prazo, e às vezes eles causam músculos para ficar mais apertado.

em segundo lugar, verificar a sua postura de trabalho. Se você se sentar com a cabeça para a frente, os músculos são obrigados a apertar e ficar dolorido. Lidar com a ergonomia do seu trabalho e sentar-se ereto. Faça pausas sensatas

Há exercícios em vários programas de educação somáticas que podem ajudar:. A magia do Somatics (livro), o trecho Cat (conjunto de CD de áudio), Os novos exercícios Refresco Sentados (CD de áudio). Para obter descrições, visite somatics.com/page7.htm.

Além disso, para compreender corretamente a condição que você está trabalhando com, consulte somatics.com/page4.htm~~number=plural (artigos de explicação)

com respeito,

Lawrence ouro