A dieta mente tem sido mostrados para melhorar a saúde do cérebro e reduzir o risco da doença de Alzheimer. À medida que envelhecemos, a ameaça de desenvolver a doença aumenta de Alzheimer. Embora a causa da doença de Alzheimer ainda é desconhecida, os investigadores estão trabalhando diligentemente para descobrir mais informações para combater esta doença de mudança de vida.

O que sabemos é que existem formas eficazes para ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer. E há algo que você faz todos os dias que podem fazer a diferença:. Comendo bem

Dieta desempenha um grande papel na nossa saúde em geral, isso não é nenhuma surpresa que uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer. Mas você não pode apenas comer nada; na verdade, você deve ater a uma dieta principal para reduzir o risco de doença de Alzheimer por uma significativa 53 por cento, mostra a pesquisa.

MIND dieta pode diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer

Poderia soa como um trocadilho, mas se você quiser proteger a sua memória, você tem que aproveitar a dieta MIND – Intervenção do Mediterrâneo-DASH para neurodegenerativas Delay. Se isso é um bocado a dizer, se ater apenas à mente

Os resultados, publicados na Demência de Alzheimer:. O Jornal da Associação of the de Alzheimer, revelou que a dieta mente pode ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer . 53 por cento se seguiu estritamente

a dieta MIND é uma combinação da dieta do Mediterrâneo e do DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta – ambos têm mostrado para aumentar a memória e saúde do coração. O que torna a dieta MENTE mais eficaz para a prevenção de demência é que leva as peças-chave, tanto da dieta mediterrânea e DASH e as combinou em um plano abrangente – o melhor dos melhores …

Os investigadores no Rush University Medical Center em Chicago, que desenvolveu a dieta, olhou para mais de 900 pessoas entre as idades de 58 e 98 que preencheram questionários alimentos e foram submetidos a repetidos testes neurológicos. Eles descobriram que os participantes cujas dietas mais estreitamente seguiram as recomendações mente tinha um nível de função cognitiva o equivalente a uma pessoa 7,5 anos mais jovem.

Genética e outros fatores como exercício, educação e tabagismo também desempenhar um papel, mas o MIND dieta ajudou a diminuir a taxa de declínio cognitivo e proteger contra a doença de Alzheimer, independentemente de outros riscos

a dieta MENTE:. o que comer

Então, o que exatamente você precisaria comer para desfrutar da mente? dieta e receber os benefícios que aumentam a memória? A seguir estão os requisitos que você precisa seguir a fim de aderir à dieta MENTE.

Três porções de grãos integrais por dia

Seis porções de verduras por semana, juntamente com um outro vegetal diária

Duas porções de frutas por semana

uma porção de peixe por semana

Duas porções de aves por semana

três porções de legumes um semana

Cinco porções de nozes por semana

uma porção diária de álcool, de preferência de vinho (vinho tinto é o melhor para os seus benefícios para a saúde global!)

Azeite . também é amplamente aceito quando se trata de a dieta mente e é usado na maioria cozinhar

Observe que as bagas – especialmente blueberries – são fruto da escolha aqui, dada a montagem pesquisa sobre o antioxidante e anti-inflamatório oferecido por seus fitonutrientes. Nós ouvimos muito, também, sobre os poderes de aumento de saúde de nozes e peixe

Quando se trata de limitações, doces, frituras, manteiga ou margarina e carne vermelha são consumidos no mínimo -. Menos de cinco vezes por semana.

Parece difícil? Mesmo que você não pode aderir à dieta totalmente, os pesquisadores descobriram que, mesmo moderadamente seguir a dieta reduziu o risco de doença de Alzheimer em 35 por cento

Nós ouvimos que a alimentação saudável protege o coração -. E agora nós sabemos que os alimentos certos pode fazer o mesmo para o seu cérebro. Se você estiver olhando para proteger sua mente, a maneira mais fácil que você pode fazer isso é através de dieta. Considere até mesmo pequenas mudanças na direção certa pode levar a resultados positivos. Uma alimentação saudável é realmente a premissa de boa saúde. Ao alimentar o nosso direito corpo, podemos colher os benefícios desses alimentos nutritivos têm para oferecer.