A expressão “tonturas” significa coisas diferentes para pessoas diferentes: alguns usam para descrever sensação de tontura ou fora de equilíbrio, enquanto outros usam para descrever a sensação de que seus arredores estão girando. Uma vez que o sintoma é bastante vaga e pode ser causada por uma ampla variedade de factores, encontrar uma maneira de impedir ou evitar a sensação de vertigem pode ser um processo de tentativa e erro. Aqui está uma seleção de coisas que você pode tentar parar de sentir tonturas.

Passos para

Método 1Quick Fixes

1Sit ou deitar.

Tontura ou sensação de cabeça leve geralmente atinge quando você está em pé ou movendo-se. Aos primeiros sinais de tontura ou sensação de desmaio, sentar-se ou deitar-se imediatamente. Isso geralmente vai ajudar a aliviar a sensação de fiação e é mais seguro para o caso de você cair.

Se você está sentado, tente colocar a cabeça entre as pernas. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Deitada vai conseguir o mesmo resultado. [1]

permanecer sentado ou deitado por 1-2 minutos, ou até que a tontura passou.

água 2Drink.

tontura é frequentemente o resultado de desidratação. A desidratação pode ser causada por não beber bastante água, geralmente ou não para hidratar durante e após o exercício. Ele também pode ser um problema quando você está sofrendo de uma doença que provoca vómitos, diarreia ou febre, que pode causar a perda de uma grande quantidade de fluido. Uma vez que o pior da tontura passou, você deve beber mais água e outros fluidos. [1]

Se você está encontrando dificuldades para beber muita água, tente beber outros líquidos, como bebidas energéticas, quente chá com um pouco de açúcar, sopas e caldos ou sucos de frutas diluídos.

3Have algo para comer.

tontura pode ser causada por níveis baixos de açúcar no sangue, especialmente para os diabéticos. [ ,,,0],2] Quando tonturas bate, tente comer um lanche rápido, de preferência algo ricos em carboidratos ou açúcar. Uma barra de chocolate ou uma banana pode fazer o truque.

4Focus em um ponto particular.

Para evitar tonturas durante a centrifugação, muitos dançarinos concentrar seus olhos em um ponto particular. A mesma técnica pode ser usado por pessoas que sofrem de tonturas.

Concentrando-se em um ponto específico, como uma rachadura no teto ou uma partícula de poeira no chão, pode ajudar os seus sentidos para perceber que você é não, na verdade, girar, ao contrário do que o seu corpo está lhe dizendo.

5Breathe profundamente.

tontura pode às vezes ser um sintoma de um ataque de ansiedade. Muitas vezes, durante ataques de ansiedade que se sente como se você não pode obter uma respiração completa. Mas, geralmente, o problema é que você está tentando respirar muito. Se este for o caso, tente respirar lenta e profundamente. Isso ajudará você a se acalmar e aliviar sentimentos de tontura. [3]

6Avoid luzes brilhantes.

Se você está experimentando sentimentos de tontura, para tentar evitar luzes brilhantes, ou luz de uma televisão ou laptop .

a luz brilhante pode causar-lhe a sentir-se desorientado e piorar a tonturas.

Tente sentado ou deitado em um quarto escuro, ou fechar os olhos por um minuto ou dois.

7Perform a manobra de Epley.

[4] a manobra de Epley é um exercício de cabeça e pescoço inclinação que pode ser usado para tratar os sintomas da vertigem. A manobra de Epley obriga os restos de cristais de cálcio causando vertigem para escorregar em uma área do ouvido interno, onde já não pode causar sintomas. Para executar a manobra de Epley:

Sente-se e incline a cabeça 45 graus na horizontal para o ouvido afetado

Deite-se em uma posição horizontal, mantendo a cabeça pendurada em uma volta de 45 graus.. Mantenha essa posição por um minuto ou dois. Você deve sentir o subsídio vertigem.

Vire a cabeça 90 graus em direção à orelha não afetada. Rolo para o lado da orelha afectada. Agora você deve estar olhando para o chão.

Mantenha essa posição. Você pode experimentar um outro ataque de vertigem, mas isso deve diminuir dentro de um minuto.

retornar lentamente à posição sentada.

Soluções Método 2Long Prazo

1Mova lentamente.

Se você está propenso a tonturas, é importante não fazer nenhum movimento brusco, como se movendo muito rapidamente pode causar estragos na sua pressão arterial. Você deve mover-se lentamente e deliberadamente quando sentado ou em pé, segurando em uma superfície estável, como uma grade de mão sempre que possível.

Quando você está levantando-se na parte da manhã, certifique-se de levantar-se em etapas. Primeiro você deve sentar-se lentamente na cama, em seguida, colocar os pés no chão. Tome um momento para relaxar e respirar antes de lentamente em pé.

Quando se deslocam de um assento para a posição de pé, flexione as pernas primeiro. Isso vai ajudar a obter a sua circulação sanguínea e minimizar tonturas.

2Increase sua ingestão diária de fluidos.

A desidratação pode afetar a pressão arterial, levando a sintomas de tontura. Mantenha a desidratação na baía por beber 6-8 copos de água por dia. No entanto, se você já está desidratado, tente beber uma bebida esportiva. Os eletrólitos no estas bebidas podem ajudar a hidratar rapidamente e trabalhar melhor do que a água sozinho. Além disso, o aumento da ingestão de sal pode ser benéfico em determinadas condições.

3Get abundância de descanso.

É muito comum sentir tontura ou sensação de cabeça leve como um sintoma de algumas doenças virais, como resfriados ou a gripe. Como muitos de descanso quando você está sofrendo de uma doença viral irá ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e minimizar os sentimentos de tontura. [1]

4Keep um diário tonto.

Pode soar estranho, mas, mantendo o controle de seus tonturas você deve ser capaz de identificar o que seus gatilhos tonturas são e aprender a evitá-los no futuro.

por exemplo, sua tontura pode ser causada pela fome, por se levanta demasiado depressa, ou regando com água muito quente. Descobrir seus gatilhos tonturas e você deve ser capaz de rechaçá-los com antecedência.

5Wear sapatos baixos.

Se você está propenso a ataques de tontura, de salto alto não pode ser a melhor opção. sapatos baixos ajudar o seu cérebro para ler o seu melhor postura, mantendo assim o equilíbrio do seu corpo em cheque. Vestindo sapatos baixos também irá ajudar a evitar uma entorse no tornozelo se você deve cair durante um episódio de tonturas.

6Adapt seu ambiente.

Uma das principais preocupações com tontura é que a sensação de tontura pode causar-lhe a cair e se machucar. Se você sofre de tonturas, você deve adaptar a sua casa ou ambiente de trabalho para minimizar as chances de que isso aconteça.

arrumar todos os fios elétricos que você pode estar em perigo de tropeçar durante tonturas.

Use luzes noturnas para evitar que o seu cérebro de tornar-se desorientado no escuro.

Evite carpetes espesso que torna mais difícil para os seus pés para registrar as mudanças de posição e postura.

Use não- escorregar esteiras em sua banheira e no chão do seu banheiro.

7Take medicação enjôo.

Tomar comprimidos de enjoo pode ajudar a aliviar os sintomas de tontura associada com vertigem. Você pode encontrar over-the-counter medicação enjoo, ou você pode ser prescrito uma versão mais forte pelo seu médico. Movimento medicação doença inclui:

Dimenhydrinate (Dramamine). Disponível em comprimidos, líquidos e forma de supositório, dimenidrinato é provavelmente a droga mais popular anti-emético e anti-náusea no mercado.

Meclizina (Bonine). Meclizina não deve ser tomado por crianças com 12 ou mais jovens, como a sua segurança não foi completamente estabelecida. [5]

difenidramina (Benadryl). Embora mais popular como um anti-histamínico no tratamento de erupções e coceiras, difenidramina é comumente usado no tratamento da doença de movimento, e está prontamente disponível. [6]

substâncias 8Avoid que afetam a sua circulação.

a tontura é frequentemente causada por pressão arterial baixa, de modo a tentar evitar ou limitar a ingestão de substâncias que afetam a sua circulação, como a cafeína, tabaco, álcool e drogas ilícitas. [1]

9Watch para fora para sintomas de mais grave condições.

tonturas às vezes é um sintoma de uma doença mais grave. [7] Se você sofre de ataques frequentes ou prolongados de tontura, é aconselhável que você consulte o seu médico.

O médico pode então fazer testes para verificar se há condições subjacentes mais graves. Tontura pode ser um sintoma de:..

Uma condição ouvido interno, como a labirintite, a VPPB ou doença de Ménière

Um transtorno de ansiedade, tais como Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Um problema do ritmo cardíaco, como a fibrilação atrial.

POTS Ou outro problema circulatório.

síncope.

Método 3Home remédios

1Tente gengibre.

Ginger foi usado em inúmeros remédios naturais por centenas de anos, incluindo o tratamento de tonturas e náusea que acompanha a sua. Este não é apenas um herbal mumbo-jumbo – estudos científicos têm comprovado a eficácia do gengibre em parar tonturas em suas faixas, também descobrindo que ele pode realmente aliviar a tontura mais rápido do que alguns medicamentos over-the-counter. Gengibre ajuda tonturas, estimulando o fluxo sanguíneo para o cérebro, como tonturas é frequentemente causada por má circulação [8] Algumas maneiras de incorporar o gengibre em sua dieta incluem:..

Tomar suplementos de gengibre em forma de cápsula

Mastigação em um pequeno pedaço de raiz de gengibre fresco.

Beber cerveja de gengibre ou chá de gengibre. Para fazer chá de gengibre, adicione um pouco de gengibre fresco a um copo de água fervida.

mordidela em doces de gengibre ou chupar pirulitos de gengibre.

2Drink suco de aipo. suco de aipo

pode aliviar sentimentos de tontura, que são provocadas por pressão arterial baixa. Você pode comprar suco de aipo em uma loja de alimentos saudáveis ​​ou fazer o seu próprio utilizando aipo fresco e um espremedor.

3Drink mel e vinagre de cidra.

Duas colheres de chá de vinagre de maçã em conjunto com duas colheres de chá de mel em um copo de água quente ou fria, três vezes ao dia ajuda a regular a pressão arterial e pode aliviar os sintomas de tontura.

4Take um suplemento de ferro.

Se o seu tontura é um sintoma de anemia por deficiência de ferro, você pode precisa tomar um suplemento de ferro. Atente para outro sintoma de anemia, tais como cansaço, falta de ar ou dores de cabeça. Se você acha que fazer ser anêmica, consulte o seu médico antes de iniciar um suplemento de ferro. [9]

5Take gingko biloba.

Ginkgo biloba é um certo tipo de árvore que tem muitos usos medicinais. Ginkgo biloba auxilia com problemas de tontura, uma vez que aumenta a circulação de sangue dentro do ouvido interno, corrigindo alguns problemas no ouvido interno. Ele está disponível em comprimido, extrato líquido e forma de folhas secas. [10]

6Take feverfew.

Outra boa erva para tratar a tontura é feverfew. Não só tem sido demonstrado para ajudar com enxaquecas, também pode reduzir processos inflamatórios em seu ouvido interno, melhorando a circulação sanguínea. suplementos Feverfew estão disponíveis em cápsula, comprimido e forma de extrato líquido. [11]