Pergunta

Hi

eu sou um 56 ano yras male.Three velhos atrás, meu médico disse que eu estava em perigo de se tornar diabético. Então, eu tenho sido capaz de manter minha glicose perto de uma escala saudável com dieta e exercício.

Eu ainda estou tendo problemas para perder algum peso no entanto, mesmo que eu estou consumindo não mais de 1500 calorias, exercício e mantendo carboidratos a uma mínimo.

alguns dias atrás eu tinha um maiores que a média do almoço, então eu já tinha atingido 1500 calorias. Eu trabalho à noite, e quando cheguei em casa eu estava tão cansado eu fui imediatamente para a cama.

Eu acordei para descobrir que eu era uma libra mais leve e eu mesmo “sentido” um pouco mais leve.

No dia seguinte, I preso a o plano e tinha um peito e vegetais de galinha para uma ceia precoce, sem comida depois disso. Senti que perdi um pouco mais.

Eu ouvi metabolismo fica mais lento à noite, eu me pergunto se pular o jantar ou ter proteína só levou à perda de peso? Meu amigo, um médico, diz o metabolismo permanece o mesmo, o seu nível de atividade que retarda. A maioria das pessoas trabalham dias, mas eu sou mais ativos à noite.

Eu aprecio seus pensamentos!

Resposta

Caro Barry,

Algumas pessoas têm naturalmente metabolismo mais lento, e outros têm taxas metabólicas basais mais elevados (TMB). of a pessoas BMR pode mudar significativamente com idade e /ou nível de atividade, e metabolismo também vai abrandar à noite.

Mudanças no seu exercício e hábitos alimentares podem ajudar a aumentar o metabolismo. O aumento do seu cardio para queimar gordura e levantar pesos ou qualquer tipo de treinamento de força para construir o músculo pode ter efeitos sobre a sua taxa metabólica duradoura

A taxa metabólica -. A taxa em que o corpo queima calorias – é parcialmente determinado pela quantidade de muscular que temos. Em geral, quanto mais músculos temos, quanto maior a nossa taxa metabólica; a menos músculo temos, a reduzir a nossa taxa metabólica. Assim, a construção de mais músculo deve ajudar a aumentar a taxa metabólica para você.

Metabolismo naturalmente diminui durante a tarde e à noite, de modo que o jantar deve ser a refeição mais leve do dia. O corpo trabalha duro para digerir e absorver os alimentos que comemos, 燼 nd o metabolismo acelera em resposta. Tire o máximo proveito disso e agendar pequenas refeições e lanches nutritivos a cada três a quatro horas. Este padrão de comer fornece uma fonte constante de energia para alimentar o metabolismo, e também ajuda a um melhor controle de glicose no sangue.

Não pule as refeições. Quando você rápido ou comer calorias suficientes, o seu metabolismo vai desacelerar, a fim de economizar energia. Consulte o seu nutricionista para garantir que a sua ingestão de calorias está no alvo para as suas necessidades.

O processo de gravação de energia do metabolismo precisa de água, por isso, manter-se bem hidratado diariamente.

Você pode querer considerar ter sua tireóide testados. A tireóide é uma glândula muito importante porque os hormônios que produz afetam diretamente muitas das funções do corpo, incluindo o metabolismo, peso e nível de energia. Se a tireóide não está funcionando corretamente, o resto do corpo funciona mal.

Sua melhor aposta para aumentar o metabolismo é construir músculos, descobrir as calorias correto para suas necessidades corporais, dividir as calorias em suas refeições e lanches, e manter em movimento!

espero que esta informação é de ajuda para você.

Barry, boa saúde para você,

Atenciosamente,

Catherine Burns. RN. BS.