Conheça o seu limite diário de calorias. Quando eu estava no processo de perda de peso, foi sugerido que eu ficar sob 1700 calorias por dia. Sabendo esse número era a metade da batalha. Eu poderia comer o que quisesse durante todo o dia, desde que eu ficaria no ou abaixo desse número. Enquanto eu couldnâ € ™ t de faixa de 100% dos itens eu comi, eu era capaz de fazer estimativas de ingestão – e ajustar minha agenda e racionar minhas calorias restantes em conformidade. Neste sentido, o youâ € ™ re dado extrema liberdade – desde que você ficar em ou abaixo desse nível de calorias sugerido para o seu plano. Se você donâ € ™ t sabe o quanto youâ € ™ é suposto para tomar, como você deve saber o quanto youâ € ™ re suposto ter em ?! Soa redundante, mas itâ € ™ s uma situação que muitos â € œdietersâ € ?? estão em (que é por isso que eles não)! Fibra bom. Quando você começa a perder gordura, youâ € ™ re provavelmente vai ficar constipado. Sim, isso acontece com mais freqüência do que gostaríamos de admitir (ou ação). Você deve ter uma boa quantidade de fibras todos os dias, pelo menos. A fibra é muito importante para a sua saúde (e seus objetivos de perda de peso). Experimente as lanche wafers Metamucil para uma infusão de fibra rápida. Então, citrato de magnésio para Thosea €