Os homens não obtê-lo não é? Eles evitam os próprios alimentos que podem ajudá-los a viver mais tempo. Mais do que as mulheres. E apesar do fato de que muitos estudos mostram comer uma dieta rica em frutas e vegetais pode protegê-lo de todos os tipos de cancros – incluindo câncer de próstata. para não mencionar esses alimentos são bons globais defensores da sua saúde.

Assim, a mais óbvia das dicas de saúde dos homens que se aplica é simplesmente comer mais frutas e vegetais.

especialmente desde que todas as acusações. Se você comê-lo fresco, beber suco de 100%, ou o que quer. Congelados, enlatados, secos ou frescos. É tudo de bom e tudo de bom para você.

Para ajudar, aqui estão algumas dicas de saúde dos homens documentados que envolvem simplesmente comer mais inteligente.

Para começar, você sabia que cada fruta ou legume é embalado com a sua própria mistura especial de minerais, vitaminas e fitoquímicos. É verdade. Estes alimentos saborosos e coloridos são carregados com combatentes da doença.

é o peso um problema para você? Frutas e vegetais são ricos em fibras, enquanto baixa em calorias e gordura. Então, eles naturalmente ajudá-lo a controlar o seu peso. Além de ser principalmente água dão-lhe uma sensação de plenitude que ajuda você a comer menos.

Enquanto não há frutas ou legumes para comer específicas que elimina o risco de câncer por completo, numerosos estudos têm mostrado que comer uma variedade de frutas e verduras diariamente reduz o risco global.

Outra maneira indolor para consumir mais fruta é para chutar começar cada dia com um smoothie. frutas tropicais como abacaxi ou kiwi adicionar vitaminas, misturar-se com qualquer coisa, e dar-lhe uma maneira fácil de entrar em mais um par de variedades em sua dieta. Além disso, eles saltar iniciar o seu dia de forma saborosa.

Pelo menos eu esquecer nesta lista de dicas de saúde dos homens, nós estamos falando apenas nove porções por dia. Alas apenas 4% dos homens conseguem fazer isso. 4%! Lamentável. Mas aqui está como você pode melhorar.

Pacote de uma caixa de passas com o seu saco de almoço. Essa é uma.

Apple molho é outra idéia.

V8 é também uma saborosa mudança ritmo.

Adicione uma salada com o seu almoço ou uma tigela de sopa de legumes.

-bico tem um sabor de noz que vai com qualquer coisa. bananas

Fatia em sua tigela de cereais.

Eu também amo framboesas congeladas. Ou congelados uvas – que você pode congelar inteiro ou cortado ao meio. Simplesmente pop-los em sua boca, em vez de pipoca. Você vai achar que você não pode comer apenas um.

Se o preço é uma preocupação comprar o que está em temporada. Ou comprar localmente crescido no mercado de um fazendeiro. Ou comprar congelados à venda.

Qualquer coisa congelado é tão embalado com a nutrição. Você não perde nada por congelamento.

Então, ver? É fácil dar o seu corpo os meios para mantê-lo saudável.

Para linha de fundo, quase metade do que você come deve ser algo crescido em uma planta. Metade! Se você aprender mais nada a partir desta lista de dicas de saúde dos homens e comer – aprender isso. Você precisa comer mais frutas e vegetais a partir de hoje.