Pergunta

Acho que meu problema começou há alguns meses com uma cepa ou algo similar.

eu estava indo rápido e duro até um monte de escadas e, de repente I (provavelmente) tenso ligeiramente meu quad certo, eu acho que sim, porque eu senti uma dor aguda na face lateral externa do joelho direito por um segundo . este repetido em outra escada alguns minutos mais tarde. dor por um segundo novamente. depois disso, um pouco mais tarde, percebi que eu não poderia realizar alguns movimentos específicos com o meu quad certa: eu não conseguia esticá-la totalmente, e por um exercício de fortalecimento onde estou sentado no chão, eu não poderia dizer -lo para empurrar meu joelho no chão /toalha abaixo do joelho. andando havia nenhum problema embora. Eu não tive nenhuma dor nos músculos. isso gradualmente melhorou durante alguns dias para que ele chegou a um ponto onde eu poderia esticar tudo bem, mas não podia fazer extensão completa com o joelho direito, apenas cerca de 90%, e não podia fazer alguns movimentos específicos que exigiam ativa completa extensão do joelho. este permaneceu o mesmo ao longo dos meses – Eu consegui torná-lo um pouco melhor, praticando os movimentos problemáticos, mas que nunca iria se tornar perfeito, se eu tentasse extensão do joelho muito difícil eu me sentiria uma dor no joelho ou do joelho apenas wouldn ‘ t ir para a extensão completa. e eu observei que quando eu sentar-se e, em seguida, tentar contrair esta parte dos meus quadríceps na parte externa da coxa, eu não poderia fazê-lo muito bem. Quer dizer, se eu tentasse contraí-la, seria não fazer nada ou se contrair um pouco, mas ao mesmo tempo o meu músculo glúteo nas proximidades moveria um pouco junto com ele, etc. (mas meu quad esquerda está muito bem, como uma comparação .)

agora, isso não me incomoda, porque eu realmente não precisa de 100-110% da extensão do joelho para a minha vida diária ou para esportes – Eu sou um corredor na sua maioria (eu corro regularmente) . mas alguns dias atrás, algo aconteceu porque eu notei, meu quad direito poderia contrair normalmente, apenas fora do azul (talvez fosse a ver com alguns sprints eu tentasse naquela tarde? Eu não sei …)!

mas logo depois, comecei a ter dor no lado do meu quadril direito e abaixo dele (suponho tensor da fáscia lata e da banda iliotibial abaixo) quando a pé e às vezes até na virilha direita (na virilha: never enquanto andando, somente enquanto sentado ou em pé e realizar alguns movimentos específicos) e, mais incomodando era que eu não podia correr longe sem dor no quadril flexor do meu lado direito. músculos do quadril, gradualmente, ficou um pouco utilizada para a carga extra, mas ainda tinha dor geralmente. Também a articulação sacro-ilíaca direita (ou perto dele, com certeza) me incomoda muito quando sentado. essa dor SI seria realmente me deixa louca, não uma dor forte, apenas uma dor, mas de alguma forma realmente um monte de desconforto … Eu nunca tive dores nas costas na minha vida antes disso.

no final , eu descobri que quando meu músculo direito exterior quadríceps (vasto lateral ??) começou a “trabalhar”, meu glúteo médio direito foi fortemente inibida (talvez não totalmente, mas muito fortemente inibida), e os músculos do quadril foram sobrecarregando-se esforçando para compensar para as funções glúteo médio perdidos.

então eu de alguma forma conseguiu reativar o glúteo médio, eu acho que quando eu estava de pé, com os joelhos em extensão total (note quad direito estava trabalhando muito bem para a extensão do joelho, neste ponto) , então eu tentei contratar o glúteo médio no lado direito e consegui, mas no momento seguinte eu não conseguia manter o joelho direito totalmente estendida, apenas cerca de 95%. mas de repente eu era capaz de andar sem dores quadril e fazer pleno sequestro deitada de lado, etc. etc.

agora o quad lateral direito é novamente um pouco inibida, como eu não pode contrair-se muito quando eu tento , é apenas uma parte muito pequena contração que eu posso forçar e meu glúteo médio vai passar junto com ele. mas, glúteo médio voltou. toda a minha dor no quadril desapareceu, exceto a dor nas articulações SI … que é talvez ficando melhor agora, mas ainda persistente ao redor … também, quando sentado, eu às vezes ter alguma nova dor sobre a área onde inserções glúteo médio e onde origem quad laterais pode ser (a julgar por algumas fotos on-line). que me preocupa um pouco. (Este tem sido apenas 2 dias desde que eu tenho o músculo reactivada, no entanto.)

Meu problema é como posso fazer ambos os músculos funcionam? ou como poderia alguém me ajudar com isso? porque, penso eu, qualquer um é inibido e o outro trabalha ou o contrário. Eu não tenho certeza se isso vai me fazer bem a longo prazo. Estou preocupado com o quad voltará a conquistar o glúteo médio e depois o pesadelo iria reiniciar … ou talvez algum outro problema a longo prazo pode ser causado pelo músculo quadríceps depois direita inativos ou por este músculo “concorrência” que eu gosto de chame-o. ou talvez algo está acontecendo, onde a inserção /origem destes músculos são (onde eu talvez tenho dor /desconforto ultimamente). estas são as coisas que me preocupam, então eu gostaria de corrigir isso para que eu possa ser como antes da estirpe quad aconteceu.

muito obrigado pela sua ajuda

Resposta

Este não é algo que pode diagnosticar através da Internet. Vou dizer-lhe que, se sua dor tem diminuído não importa. Você está corpo naturalmente irá adaptar-se à dor de matar ou reduzi-la. Seus nervos em seu controle lombar todos os músculos nas pernas. Gostaria em primeiro lugar olhar para a coluna vertebral (quiroprático), em seguida, após uma série de SI ajustes conjuntos de 6-12, mais de 4-6 semanas, depois de que se o seu ainda ter inibição muscular, em seguida, fazer fisioterapia para isolar músculos. Informe também o seu quiroprático sobre a sua dor no joelho. Você pode ter tido um osso desalinhados na articulação do joelho e você compensada e desenvolveu dor SI devido a re alinhando sua pélvis (porque o joelho estava doendo). Se você pode encontrar um quiroprático com a formação de lesões desportivas adicionais então ele será capaz de fixar você para cima (ambos do joelho, articulação SI, coluna lombar também).

Ps- esticar as bandas de TI, glúteos e quads realmente bom.