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Durante 12 anos, Robin Lutchansky passou a maior parte de seu tempo em uma cadeira de rodas. A dor de seu osteoartrite grave, diagnosticada pela primeira vez em seus 30 anos, tornou difícil andar mais de curtas distâncias.

Em seguida, um pouco mais de três anos atrás, Lutchansky encontrou seu caminho para uma clínica de gestão de dor que lhe ensinou como exercício – em primeiro lugar, ensiná-la a andar novamente. Ao longo dos próximos três anos, Lutchansky, agora 51, gradualmente perdeu cerca de 100 libras com redução de calorias e exercício.

“Eu fiz isso lentamente. Eu comecei apenas levantar pesos 2 libras, e eu andei na piscina todos os dias “, diz ela.

Hoje, Lutchansky está fora da cadeira de rodas e de volta ao trabalho como representante de relações públicas para uma alta empresa de tecnologia, e diz que seus níveis de dor diárias passaram de um 8 ou um 9 para 1. “é incrível. É uma vida nova. Eu não tinha idéia que era possível. “

O peso não a suas junções

Se você está em todos excesso de peso, uma das melhores maneiras de reduzir a dor da osteoartrite é por tirar excesso libras. Ser excesso de peso aumenta a carga que você coloca em suas articulações – os joelhos, os quadris, o tornozelo – com cada passo que você dá

“Quando caminhamos, quando vamos subir e descer escadas, ou obter. dentro ou fora de uma cadeira ou de carro, podemos colocar três a cinco vezes o nosso peso corporal, e às vezes mais, sobre as articulações “, diz Geoffrey Westrich, freqüentando cirurgião ortopédico e diretor de pesquisa de substituição das articulações do Hospital for Special Surgery, em Nova Iorque. “Então, se você é 50 libras acima do peso, você está colocando cerca de 250 libras de aumento do estresse sobre os seus joelhos e quadris.”

Com o tempo, esse peso extra faz muito mais propensos a desenvolver artrite e pode causar artrite progredir muito mais rapidamente, levando a dor muito mais, uma vez que tem desenvolvido.

Felizmente, o mesmo princípio funciona ao contrário. “Para cada libra pessoas perdem, perdem 3 libras de tensão em todo o seu joelho e 6 libras do estresse sobre o seu quadril, em média”, diz Westrich.