de Mahatma Gandhi

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02 de outubro é Gandhi Jayanti.

O pai de nossa nação, Mohandas Karamchand ‘Mahatma’ Gandhi é sem dúvida uma das figuras mais reverenciadas da Índia ao redor do mundo. Seus ensinamentos de

ahimsa Comprar e desobediência civil não-violenta soa verdadeiro para este dia e inspirou gerações em todo o mundo, indivíduos tão grande como Albert Einstein, Martin Luther King Jr, Nelson Mandela e Casa branca actual incumbente Barack Obama . Por ocasião do seu aniversário, olhamos para trás, cinco pepitas de Gandhi de sabedoria que pode ajudá-lo a viver uma vida mais bem-arredondado:

O jejum:

Gandhiji jejum em um número de ocasiões, e um de seus mais memorável foi em Deli – que continuou durante 21 dias – para a unidade dos hindus e muçulmanos. Enquanto nós definitivamente não esperam que você jejuar por muitos dias, praticando-a uma vez por semana pode definitivamente ajudar a desintoxicação do corpo. O jejum, como todos sabemos tem benefícios de saúde definitiva – que dá a seu corpo o tempo para desintoxicação, utilize-se de fontes não utilizadas de nutrição como a gordura, purifica o estômago, ajuda a lidar com infecções que podem estar presentes e podem ajudar a aliviar a constipação. De acordo com os princípios ayurvédicos, a pessoa deve jejuar por pelo menos um dia na semana, e o tipo de jejum deve basear-se da pessoa

dosha Restaurant –

vata, pitta ou kapha.

Em geral, afirma que um

vata

pessoa deve não rápido de forma agressiva, pois pode causar mais mal do que bem e as pessoas com

pitta

ou

kapha

corpos podem pagar jejuar de forma mais agressiva, para ver os benefícios. (Leia-se: Compreender Ayurveda: Conheço as tuas Doshas)

A dieta do Mahatma: “O corpo nunca foi concebido para ser tratado como um contentor de lixo, segurando todos os alimentos que as demandas palato”, ele havia dito famosa. Sua

Brahmacharyan

modo de vida levou a acreditar que a nossa dieta deve ser saudável e também foi uma parte essencial da aprendizagem auto-contenção. Ele experimentou com uma variedade de dietas ao longo de sua vida e ficou completamente vegan por seis anos recusando-se a produtos lácteos toque. Finalmente, ele cedeu às exigências do seu médico e começar a consumir leite de cabra que ele encontrou reforço. Com o tempo ele iria incluir uma série de produtos lácteos na sua dieta, percebendo a loucura de sua juventude. Sua comida diária composta de um litro de leite de cabra, 150 cereais GM, 75 gm vegetais folhosos, 125 gm outros legumes, salada 25 g, 40 g

ghee

ou manteiga, e 40-50 gm

jaggery

ou açúcar. Qualquer moderna nutricionista seria duramente pressionado para encontrar um mais saudável, dieta all-arredondado!

Além disso, neste dia e idade, com taxas de obesidade espiral fora de controle que faria bem em escutar seus conselhos sobre dieta e controlar a nossa gula. E há muito um caso a ser feito para seguir sua dieta vegetariana, depois de tudo o que o ajudou a derrotar o império mais poderoso de seu tempo.

Não-violência:

Um de seus ensinamentos mais memoráveis, Bapuji professou que a não-violência ou

ahimsa

é o caminho para a liberdade e a melhor maneira de alcançar seus objetivos . Então, como isso se traduz para a sua vida? Bem, você pode não ser fisicamente violento, mas todos nós sabemos que certos estressores que tendem a nos empurrar para a borda. O princípio da não-violência nos ensina que ser paciente e calma diante de uma crise é a melhor maneira de lidar com uma situação complicada. Então, da próxima vez que você está encurralado em um canto difícil, lembre-se de ter calma e pensar com clareza. Isto não só reduz o stress, mas também bate condições como a hipertensão e doença cardíaca. para não mencionar os benefícios adicionais de ajudá-lo a lutar contra a tentação de fumar, beber ou binge comer, devido ao estresse. Se você é uma pessoa que se exasperado com frequência, tente meditação ou respiração profunda para ajudá-lo a lidar com a situação. (Leia-se: Sentimento forçado Tente estes remédios naturais?)

Dormir cedo e acordar cedo:

Embora Gandhiji-se necessário apenas quatro a cinco horas de sono, ele acreditava que esse padrão de sono cedo e acordar antes do amanhecer é a melhor forma de optimizar o seu corpo e mente. Quer saber o que você pode aprender com isso? Bem, o corpo humano necessita de dormir o suficiente para descansar e reparar-se. Portanto, obter shuteye o suficiente todas as noites. Acordar cedo ajuda você lhe dá mais tempo à mão, para fazer as coisas umpteen que você normalmente não têm tempo para; como trabalhar fora. A melhor parte sobre este ciclo é que quando você treino na parte da manhã o seu corpo responde de forma otimizada e você será capaz de dormir bem à noite

Andar:

O

Dandi março

, encabeçado por Bapuji foi, provavelmente, os movimentos mais conhecidos para se opor a imposto sobre o sal. Ele andou um colossal 390 quilómetros em protesto e mesmo que ele começou com apenas alguns, Gandhiji foi logo seguido de uma multidão de mais de 10.000 pessoas e nós faria bem em seguir o exemplo de Bapu. Andar a pé é provavelmente o treino de cardio mais benéfica. Ele mantém o ritmo cardíaco, queima calorias e fortalece o seu núcleo, coxa e panturrilha músculos. Estudos têm demonstrado que a caminhada por apenas cerca de 15 minutos por dia, ajuda a manter as condições como diabetes e doenças cardíacas na baía. Então, assim como o Mahatma espectáculo de pé – seja ele subir um lance de escadas, em torno de seu escritório ou apenas tornando-se uma prática regular de ir para caminhadas em torno do seu bairro jardim – que poderia ser a melhor coisa que poderia fazer para o seu corpo. (Leia-se:? Poderia andando ser mais saudável do que correr)

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