Você vê, seu corpo tem 4 canais de eliminação. Seus intestinos, rins, pulmões e pele. Seus intestinos e rins são os principais canais que seu corpo expele resíduos de produtos e resíduos tóxicos através.

A única vez que seu corpo expele desperdícios do produto através de seus pulmões e pele é quando seus intestinos e rins estão sobrecarregados com resíduos de produtos e toxinas ou quando seu intestino torna-se lento.

Quando isso acontece, seu corpo vai demorar algum dos resíduos do produto e expulsá-lo através de seus pulmões e pele (seus canais secundários de eliminação), resultando em fuga da acne.

Aumente a sua ingestão de fibra.

Você pode impedir que isto aconteça, aumentando a sua ingestão de fibra. Fibra irá absorver essas toxinas e resíduos do produto e ajudar os seus intestinos varrê-los fora de seu sistema rapidamente. Assim, tomando bastante fibra, você será capaz de acelerar o seu tempo de entranhas de trânsito, assim, impedindo que seu corpo expelir as toxinas através da sua pele e prevenir a acne. Então, o próximo passo é começar a comer o tipo de alimentos que contém a maior quantidade de fibra. Que tipos de alimentos contém a maior quantidade de fibras? Frutas e vegetais sem amido. Frutas como maçãs, bananas, laranjas, framboesas, morangos e vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, nabo, e batatas. Estes contêm a maior quantidade de fibra. Mas isso não significa que você sair e comer tanto destes alimentos ricos em fibras como você deseja?

Bowel tempo de trânsito.

Você só devem consumir o suficiente para que o seu tempo de trânsito intestinal é entre 12 a 18 horas. Em outras palavras, tentar não consumir muita fibra em um dia ou então o seu tempo de trânsito pode ser muito rápido causando nutrientes para passar através de seu sistema sem ser absorvido. Portanto, se seu tempo de trânsito é menos de 12 horas, você pode querer reduzir a quantidade de fibras que você consome a cada dia.

No entanto, se o seu tempo de trânsito é mais de 24 horas, então você realmente precisa consumir a ingestão de mais fibra ou então o seu corpo vai começar a expulsar estes resíduos de produtos e toxinas através da pele, resultando em fuga da acne.

Quantos gramas de fibra por dia?

Para mim é cerca de 32 gramas de fibra por dia, mas ele pode ser diferente para você, então você deve realmente testá-lo por si mesmo e veja quantos gramas de fibra que você deve consumir a cada dia. É provavelmente melhor começar com 30 gramas de fibra por dia e ir de lá.

Quanto gramas de fibra que cada fruta e legumes contêm? Para os frutos que eu listei acima, é cerca de 3 gramas cada e os legumes são cerca de 2 gramas cada. No entanto, eu recomendo que você consumir mais vegetais do que as frutas porque as frutas são ricos em açúcar natural.

Enquanto consumir mais fibras por si só não vai parar de acne, pode ajudar na prevenção da acne. Esse é um grande passo em frente na luta contra a acne.