Você experimenta rigidez matinal, problemas de sono, dores de cabeça, falta de memória e concentração? Verifique com seu médico, pois você pode ter fibromialgia.

A fibromialgia afeta como muitos como 6 milhões de pessoas nos Estados Unidos. A maioria dos casos ocorre em mulheres em idade fértil, mas as crianças, os idosos, e os homens também podem ser afetados. Sabe-se como uma síndrome porque é um conjunto de sintomas, em vez de um processo de doença específico que é bem compreendido.

fibromialgia é uma desordem crónica caracterizada por dor musculoesquelética generalizada, fadiga, e múltiplos pontos sensíveis. â € œTender pointsâ € ?? lugares médios no pescoço, coluna vertebral, ombros e quadris que ferem quando tocado. A maioria das pessoas que têm esta síndrome também podem sofrer distúrbios do sono, rigidez matinal, do intestino irritável, e ansiedade.

Especialistas donâ € ™ t sabe o que causa a fibromialgia, mas existem várias teorias. O sono inadequado é um possível gatilho. Outra é uma lesão ou trauma físico ou emocional que afeta o cérebro, coluna vertebral e nervos. Alguns especialistas acreditam que uma infecção viral ou bacteriana desempenha um papel. Pessoas com artrite reumatóide e outras doenças auto-imunes mais provavelmente irá desenvolver fibromialgia.

O exercício pode ajudar a reduzir a dor e vai manter os músculos de se tornar fraco. Se você tem fibromialgia, você deve começar a se exercitar lentamente. exercícios de resistência podem fortalecer seu corpo e dar-lhe energia. Estes exercícios incluem caminhadas, exercícios na água, e ciclismo.

O exercício aeróbico, como natação e caminhada, melhorar a aptidão muscular e reduz a dor e sensibilidade nos músculos, bem como as articulações.

Calor e massagem terapêutica pode também dar alívio a curto prazo. Medicamentos antidepressivos podem ajudar a elevar o humor, melhorar a qualidade do sono, e relaxar os músculos.

A nutrição é muito importante com essa condição como com qualquer outra condição física grave. Evite produtos com cafeína, açúcar, alimentos processados ​​e alimentos fritos.

Açúcar no sangue ou hipoglicemia é muitas vezes um fator em causar as pessoas com fibromialgia a se sentir cansado. É por isso que um bom programa de nutrição é muito importante. Comer pequenas refeições frequentes com alguma proteína é muito importante para manter os níveis de sangue mesmo.

Tenha uma dieta saudável. Coma cereais integrais, sementes, nozes, iogurte, frango, peru, carne orgânica, ovos, queijo natural e queijo cottage. A qualidade multivitamínico boa é absolutamente essencial para esta condição. A melhor combinação para combater a dor é o exercício, medicação, fisioterapia e relaxamento. Para obter ajuda para lidar com a dor, veja www.phosoplex.com

Sharon Bell é uma saúde e fitness ávido entusiasta e autor publicado. Muitos de seus artigos interessantes podem ser encontrados na revista on-line premier https://www.healthnfitnesszone.com