massagens corporais são destinadas a relaxar o corpo, aliviar o stress e rejuvenescer seu sistema, tanto mentalmente e fisicamente. Muito tem sido dito sobre massagens corporais – enquanto seus partidários vai jurar por seus inúmeros benefícios, há um grande número de pessoas que acreditam que não é bom e é simplesmente um desperdício de tempo e dinheiro. Falamos com instrutor de fitness de celebridade

Ramona Braganza

clientes que tem treinado como Jessica Alba e Halle Berry, e

Karl Irani

, dono do The Palms Spa em Mumbai sobre a importância e os benefícios de um massagem corporal e se for realmente necessário.

de acordo com Ramona, massagens corporais são uma parte importante de um programa de condicionamento físico, especialmente quando treinando com resistência. Eles têm benefícios fisiológicos e são uma ótima maneira de tratar-se após os treinos duros. De acordo com um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade McMaster, massagem profunda após um treino intenso causado músculos para ampliar e crescer novo mitocôndrias -. A força motriz de nossas células, responsável pela conversão de nutrientes em energia útil

Ela recomenda programar seu massagem de acordo com o seu plano de treino. “Idealmente, se você treinar durante 5 dias por semana, uma massagem de uma semana seria melhor, se você treinar 4 dias por semana, eu diria que receber uma massagem a cada 2 semanas e se você treinar 3 dias por semana, uma sessão mensal suficiente “, diz Ramona.

entre as massagens com um terapeuta, você também pode dar-se uma auto massagem com algumas ferramentas de petróleo ou utilizando tais como rolos de espuma ou bolas de acupressão.

Saúde benefícios de uma massagem:

Aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo e tecido

Promove calor no tecido

Diminui a rigidez ea dor

Relaxamento

estimula o sistema linfático do organismo

Melhora a circulação sanguínea

Reduz menor dor e fadiga

tipos de massagens :

Karl que possui um spa, enumera os vários tipos de massagens corporais

massagem ayurvédica:. Esta é uma antiga massagem indiana que usa óleos de ervas e produtos para a massagem e é realizada por um ou dois massagistas. Pode ainda ser classificados em vários tipos, como

Shirodhara,

Udwarthanam

, etc que têm como alvo partes específicas do corpo. Acredita-se que uma massagem ayurvédica pode percorrer um longo caminho no tratamento de doenças crônicas como ombro congelado, artrite, hérnia de disco, etc. Ele usa cursos de massagem tradicionais para desintoxicar e fortalecer o corpo, centrado sobre os pontos de pressão.

massagem tailandesa: Este tipo envolve uma série de trechos de inspiração ioga para aliviar muscular e tensão nas articulações e estimular a circulação. Ele aumenta a flexibilidade e melhora os níveis de energia, bem

massagem balinesa:. Esta é uma mistura de acupuntura, reflexologia, aromaterapia, alongamento e massagem profunda. Ele fornece um profundo relaxamento, alivia a dor nas articulações e também melhora a circulação sanguínea

massagem detox Herbal:. Ele incorpora antigos remédios de cura indiana e tailandesa para tratar espasmos e dores musculares profundas. Ele utiliza compressas de ervas no vapor que alivia o corpo de suas toxinas, estimula a circulação e aumenta o fluxo de energia

Sports massagem:. Esta é uma massagem profunda, especialmente para relaxar partes do corpo tensos como uma rigidez do pescoço, parte inferior das costas aperto , ombros doloridos, etc., a pressão é mais profundo do que outras massagens e os movimentos são também mais lento. Ele se concentra em aliviar a rigidez e tratamento de nós profundas

Reflexologia massagem nos pés:. Este é baseado no princípio de que cada área do corpo está ligada a uma zona correspondente nos pés. É uma combinação de pressão em pontos específicos e massagem suave para melhorar a circulação e desintoxicar e de-stress o corpo completo. (Leia: básico Pedicure para manter seus pés felizes)

Diz Karl, “embora não existam regras rígidas e rápidas para escolher uma massagem específica, é melhor consultar um terapeuta que pode orientá-lo qual deles irá ser o melhor para você de acordo com o seu corpo e as áreas que precisam de mais relaxamento. Você pode, obviamente, experimentar para ver o que combina com você, mas sabe o tipo de massagem que você está indo para antemão. Por exemplo, uma pessoa que não gosta de muita pressão não deve optar por uma massagem profunda ou uma pessoa que não gosta de alongamento não deve ir para um tailandês. ‘

A palavra de cautela:

apesar de massagens são bons para o corpo, existem certas situações em que devem ser evitados a menos que prescrito pelo seu médico. Estes incluem:

A inflamação

Febre

Gravidez

High BP

hérnia

Fracture

Apesar de uma massagem muito suave ao redor da área pode ser bom, o melhor é consultar o seu médico e terapeuta de massagem antes de optar por um. (Leia-se: Massagear o seu bebé: Não a melhor idéia dizem médicos)

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de estresse

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