dormir em uma madeira compensada Bed &. Não se preocupe, eu não quero dizer um colchão de madeira compensada, mas colocando um pedaço de madeira entre a caixa primavera e seu colchão irá manter sua cama de flacidez no meio e proporcionar um melhor apoio para a sua volta.

para trás em um colchão de água

. Você pode ter tido um colchão d’água quando era mais jovem. Você se lembra do tipo em que cada movimento era como navegar na sua própria cama e você pode quase sentir a influência da lua sobre as ondas. waterbeds de hoje são muito mais bonitos, com ajustáveis, câmaras anti-ondas e devido à forma como a cama dispersa seu peso corporal pode permitir que por uma noite mais tranquila de sono sem pressão estressante em sua volta.

Evite dormir de estômago

. A posição que é melhor para quem sofre de dor de costas crónica é de costas com um travesseiro sob os joelhos. Certifique-se e usar um bom travesseiro que também levanta um pouco o pescoço ea cabeça.

Onda On Up

. Os bebés têm tudo planejado. A posição fetal é uma ótima maneira de ter uma boa noite de sono. Para manter a sua parte inferior do corpo de torção e colocando pressão sobre a sua coluna vertebral, enquanto nesta posição, coloque um travesseiro entre as pernas na altura dos joelhos.

Uma ibuprofeno por dia mantém o Inflamação Longe

. Quando a dor nas costas atinge é normal também experimentam a inflamação que pode causar mais dor. Tomar um medicamento anti-inflamatório pode ajudar a reduzir a inflamação e um pouco da dor.

tomar um suplemento

Herbal. Há ervas anti-inflamatórios naturais no mercado, se você prefere evitar medicamentos de balcão. Casca de salgueiro branco é um tão natural erva anti-inflamatório e pode ser encontrado on-line ou em sua loja local de saúde alimentar. O ingrediente ativo na casca de salgueiro branco é a mesma substância activa que é encontrado em aspirina. Se você tiver problemas com azia ou úlceras, você deve evitar casca de salgueiro branco e procurar uma alternativa.

A gravidade Inversão Funciona

. Conhecido como tração inversão, você usa um dispositivo que lhe permitirá inverter-se para tão pouco como cinco ou dez minutos por dia e pode fazer milagres para aliviar a dor nas costas, particularmente a parte inferior das costas. Se você está sob médicos cuidado é recomendado que você consultar com eles primeiro antes de empreender a terapia de tração inversão, especialmente se você tiver problemas com seus discos da coluna vertebral. Se você tiver sido diagnosticado com ou é um candidato para o glaucoma, não use terapia de tração inversão em tudo.

Seja um Karate Kid

. Se você é capaz, participar de uma aula de Tai Chi. Esta arte marcial é uma combinação de técnicas de respiração e movimento lento, que se estende e trabalha os músculos das costas de forma muito eficaz. Você não será obrigado a viajar para o exterior e competir em qualquer grandes torneios, você pode começar tão lento quanto as costas permite e gradualmente construir a sua resistência. Ele está centrado em torno de relaxamento e controle muscular e pode ajudar a levar a uma melhor qualidade de vida, além de ser bom para a sua volta.