Neste dia e idade de gráficos interessantes e visuais, as palavras caminhada cérebro evocar um image.But mentais engraçado a verdade da questão é que a caminhada cérebro, ou seja, obter algum exercício por falar cérebro e corpo para uma caminhada é muito importante para o seu cérebro, o que torna importante para qualquer processo em seu corpo que precisa de um cérebro altamente funcional. (você pode pensar em um processo que não exigem um cérebro saudável?) no último par de décadas, nós descobrimos algumas informações muito importantes sobre o ser humano brain.One fato é que ele continua a crescer novas células cerebrais ao longo de sua existência, o que é muito importante para aqueles de nós com cérebros mais velhos que estão preocupados com dementia.What é o fator mais importante de quatro pilares da saúde do cérebro? o exercício físico , um dos quais pode ser pé cérebro. Capítulo Seis da Brainfit para a Vida, por Simon Evans, Ph.D. e Paul Burghardt, Ph.D. é chamado de “Tomando seu cérebro para uma caminhada”, curiosamente, e os professores Evans e Burghardt nos forneceu um recurso poderoso para caminhadas cérebro, incluindo algumas boas informações sobre a diferença entre o exercício físico e física activity.The boa notícia é ambos são benéficos para a neurogênese, ea intensidade e regularidade do nosso cérebro anda é totalmente até us.There um lado negativo, porém, se não continuar uma vez que começamos, os benefícios escapar chamada quickly.They que UIOLI, para usá-lo ou perdê it.In as palavras dos autores; “A melhor maneira de começar como você começar a incorporar a atividade física /exercício em sua vida é fazê-lo slowly.Start com o aumento da sua atividade física. Isso vai ajudar. Por exemplo, todos os conselhos que você já ouviu milhares de vezes antes ( mas ainda não seguido): tomar as escadas em vez do elevador, estacionar o seu carro longe da entrada da loja, anda em missões de curta distância, em vez de dirigir será importante, no entanto, para eventualmente incorporar algum exercício apropriado. . Novamente, se você é novo para isso, você deve trabalhar com um profissional e seu médico para definir uma rotina que é certo para o seu nível de condition.Another ideia queremos que aceitar é que você deve se esforçar para ‘prehab’ over ‘reabilitação. ‘ Com prehab você construir suas reservas, sua conta bancária de saúde que você pode tirar nessas chuvosos dias quando você precisa de um pouco de almofada extra para proteger a saúde do seu cérebro. Se você está continuamente trabalhando em sua saúde física, quando você faz a experiência de um pequeno desafio extra, você será muito mais preparado para lidar com isso. “Eu estava preocupado inicialmente que seria necessário para eu comprar uma sociedade cara do clube, contratar um personal trainer, e comprar lotes de equipamentos caros para segurar a neurogênese durante toda a minha years.Not sênior verdade, de acordo com Scott e Angie Tousignant. Eles dizem no seu e-book mais amor, menos gordura que podemos trabalhar em casa usando as ferramentas mais complicado do que uma bola de exercício e sinos mudos e stairs.All eu preciso fazer é praticar algo chamado HIIT, abreviação de alta intensidade intervalo treinamento, e eu começo a definir o que é de alta intensidade é para me.So você pode imaginar fazendo callisthenics de seus dias de escola, em intervalos de 30 segundos durante dez (10) dez minutos um par de vezes por dia? ou apenas tomar o seu cérebro para fora para um caminhar pela vizinhança por dez minutos, movendo rápido o suficiente que é difícil falar e se mover ao mesmo tempo, vão ao longo caminho no sentido de assegurar que a neurogênese que nos ajuda através da nossa velhice. Deixe-me lembrá-lo porque, de Evans e Burghardt novamente ….. “Outros estudos têm mostrado a importância da atividade física sobre a diminuição da suscetibilidade a de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além disso, existe uma relação cada vez fortalecimento entre estas doenças de humor e disorders.To cognitiva bater o nosso ponto no chão ainda mais, mais e mais científicos os estudos mostram a relação entre atividade física e melhora do humor e cognição. Portanto, neste caso 2 + 2 é igual a 4, e aumento da atividade física é essencial para todos os aspectos da nossa saúde e, posteriormente, a nossa qualidade de life.What está começando a vir à luz é a importância vital da atividade física sobre a saúde do cérebro. “Eu não acho que qualquer caminhada cérebro é completa sem um romance desafio de aprendizagem, especialmente quando meu cérebro é bombeada para cima e todos os neurônios são flexionados e os axônios são stretched.That é quando eu quero fazer a minha dupla n volta tarefa, ou Mente Sparke Brain fitness Pro para cimentar esses novos neurônios no lugar.