Constipação e remédios naturais para curar constipationConstipation é a complexidade com ações intestinais ou extraordinariamente fezes secas. Ele é geral em crianças e idade mais avançada, mas pode influenciar ninguém. Cerca de 2% da população sofre de constipação crônica. A constipação é provavelmente um dos gastrointestinal mais comum fazer mais de um milhão só no Reino Unido. A boa notícia é que, em comparação com outras doenças, a constipação é facilmente curável com a dieta direita e seguindo um padrão de dieta correct.There vários sintomas de constipação. A falha em ter uma evacuação diária não precisa necessariamente indicam a constipação, como todo mundo tem diferentes padrões intestinais. Várias condições podem causar prisão de ventre que vão desde a má alimentação, o envelhecimento, a gravidez, a síndrome do intestino irritável, e inúmeras outras condições subjacentes. A constipação também pode causar diarreia, que levam a erros de diagnóstico. Vários medicamentos podem causar constipação, incluindo o uso excessivo de laxantes que podem causar um ciclo vicioso. Neste artigo vamos olhar para alguns remédios naturais para curar a constipação. 1.) Comer um monte de frutas: Uma das principais causas da constipação é a falta de fibra dietética em nós. Isto pode ser facilmente compensado pela inclusão de frutas à sua dieta, numa base diária. As frutas contêm muita fibra, juntamente com água destilada e são fáceis de digerir. Os melhores frutos que podem ajudar a aliviar a constipação incluem maçãs, bananas, mamões, abacates, abacaxis, ameixas, mangas, figos e uvas. Incluem porções generosas de pelo menos algumas dessas frutas em sua dieta diária. 2.) nozes Alimentação: amêndoas, damascos secos, tâmaras, passas, ameixas secas e nozes são excelentes fontes de fibras e são deliciosos para comer bem. Todas estas porcas estão prontamente disponíveis. Apenas certifique-se que você não overstuff como estas porcas têm um monte de calorias. 3.) Menos carne, mais vegetais: Uma das maneiras mais fáceis de obter o seu sistema de volta nos trilhos é reduzir a ingestão de substitutos da carne de TI com legumes, vegetais de folhas verdes, para ser preciso. Os vegetais de folhas verdes têm um teor de fibra grande que pode facilmente ajudar a aliviar a constipação. Salsa, nabo, azeitonas, soja devem todos um grande trabalho. 4.) Evite Junk Foods & Dairy: Experimente e evitar completamente alimentos /junk alimentos processados ​​e reduzir o consumo de produtos lácteos. Isto inclui leite, manteiga, queijo e todos os outros produtos lácteos ricos em gordura. 5.) Beba muita água: Um dos principais fatores responsáveis ​​para a constipação é a falta de água em seu sistema. Beber grandes quantidades de água em qualquer ponto e não beber nada depois não é a solução. Crie o hábito de beber água em uma base regular durante todo o dia. Manter uma nota em sua mesa ou em qualquer lugar você freqüenta uma reminiscência de água potável. Lembre-se que os refrigerantes, chá ou café não é um substituto para a água. 6.) Juice It Up: Uma ótima maneira de mantê-lo bem hidratado e receber os nutrientes e minerais essenciais, ao mesmo tempo, é beber sucos de frutas naturais. Se você não tiver um, obter uma máquina de sumo e torná-lo um ponto para preparar o suco em sua casa e não usar qualquer bebida embalada. Se você não é mesmo isso, tentar comprar sucos orgânicos prontas e não à base de concentrado. Alguns dos melhores sucos para aliviar a constipação incluem suco de ameixa, suco de pêra, sumo de maçã e aspargos. 7.) Ervas úteis: Existem muitas ervas facilmente disponíveis no mercado que pode fazer maravilhas para as pessoas que sofrem de constipação. Isso inclui filo casca, semente de linhaça. A maioria destes contêm uma grande quantidade de fibras e ácidos gordos essenciais. Eles podem ajudar a aliviar a constipação e também as toxinas do intestino. Apenas certifique-se de beber bastante água, se você estiver usando qualquer uma dessas ervas para ser eficaz. 8.) Tente Yoga: Yoga tem muitas poses que foram especificamente concebidos para aliviar os gases e do corpo constipação. Estes exercícios são fáceis de aprender pode ser feito no conforto da sua casa. Para resumir o que você precisa para se livrar da prisão de ventre é um estilo de vida saudável com uma dieta rica em fibras, a ingestão de alimentos em horários programados, beber muita água e sucos de frutas frescas, reduzindo o consumo e, consequentemente, redução no consumo de junk food de carne e produtos lácteos.