Pergunta

I começou a dirigir uma cidade ônibus de trânsito há 7 anos aos 58 anos eu estava sempre interessado em fitness, então eu esticar e exercício, e ter sido capaz de evitar lesão quando os motoristas muito mais jovens do que eu tenho problemas. Eu estou achando mais difícil, no entanto, manter a minha volta flexível. Sento-me por longos períodos em condições precárias, e ter que manter o foco também salienta minhas costas. Em meus dias de folga, eu estou tão exausto mentalmente e fisicamente I tendem a apenas colocar ao redor. Isso só torna as coisas piores, por noite de domingo a minha volta é dura de tudo o que, que ao redor. Você pode me dar alguns exercícios simples que eu posso fazer que ajudaria? Graças

Resposta

Oi, Bud,

Comece com este exercício:

https://www.youtube.com/watch?v=6LINDipCsGM

Se você achar útil, envie para os exercícios do estiramento do gato (sem esticar ou gato envolvidos)

https://somatics.com/page7-cat_audio.htm

mais em volta dor:

https://somatics.com/wordpress/chronic-back-pain