A respiração lenta foi declarado um grande avanço no tratamento da pressão arterial natural, no entanto, ainda não ganhou uso generalizado. Poderia o preço de US $ 300 no dispositivo de respiração lenta levando ser uma razão para o ceticismo? Agora não pode mais ser qualquer desculpa. Este guia fácil e prático, agradável e livre de mumbo-jumbo, irá mostrar-lhe como obter os benefícios de respiração lenta em seu próprio país usando a música.

Passos para uma música suave 1Play (tais como clássica ou ritmo e azuis) e chegar o mais confortável e relaxado possível (pense em Oahu).

2Breathe lenta e profundamente (pelo nariz), mas manter a uma taxa confortável.

uma curta pausa entre expirar e inalar fases é normal.

3Gradually prolongar a sua fase de expiração, até que seja aproximadamente o dobro do comprimento de sua fase de inspiração.

por exemplo, respirar durante 2 segundos, pausar e depois expire durante 4 segundos. Não conte ou usar qualquer tipo de cronometrista. O exemplo é apenas para ilustrar o padrão correto.

4Once você está acostumado a este padrão, diminuir gradualmente a sua taxa de respiração.

Não retardar a um ponto de desconforto. Se você sentir qualquer pressão em tudo, você precisa recuar. Lembre-se, você deve ficar relaxado para obter os benefícios.

5Continue por 15 minutos.

Repita 4 ou 5 vezes por semana. Isso é tudo o que preciso.