Todo mundo se sente azul de vez em quando. Para outros, no entanto, se sentindo triste e deprimido acontece a cada momento e por pouca ou nenhuma razão em tudo. Em alguns casos, algumas pessoas acham que é difícil de sair dessa depressão leve depois de lidar com perdas financeiras, problemas de emprego, ou outros problemas.

Se você é uma das pessoas que estão experimentando azuis ocasionais, então há não há necessidade de se preocupar com nada. Você pode facilmente lidar com a depressão naturalmente. No entanto, se você se sente triste e azul na maior parte do tempo, então você pode querer consultar com um especialista para ajudar a resolver as coisas para você. Para a depressão leve, você não precisa aparecer uma droga anti-depressão. Basta seguir as dicas abaixo e você certamente vai encontrar a luz do sol de volta para sua vida.

sair da casa e entrar em movimento. depressão leve muitas vezes pode ser causada ou agravada por não fazer exercício físico suficiente. Plano de passar tempo a caminhar todos os dias. Considere também andar de bicicleta ou aderir a um ginásio. Apontar para 30 minutos de exercício físico de 4 a 5 vezes por semana. O exercício tem sido clinicamente comprovada para aumentar a produção de serotonina, uma substância química no cérebro que cria uma sensação de satisfação e felicidade.

Passe algum tempo no sol. depressão sazonal, durante o inverno tem sido associada a ausência da luz solar. Há lâmpadas disponíveis para um custo modesto em lojas de hardware que são cerca de 5 vezes mais brilhante do que uma luz escritório. Estas lâmpadas podem simular a luz brilhante do sol durante o inverno. Este tipo de tratamento é conhecido como fototerapia.

Fale com seus amigos e familiares sobre como você está sentindo. A solidão é um dos sintomas de depressão ligeira. Embora possa ser difícil de abrir seus sentimentos em primeiro lugar, fica mais fácil quanto mais você falar sobre isso. Terapeutas vai ajudar você a descobrir a raiz da sua depressão para que você possa fazer ajustes naturais para seu estilo de vida.

Mude sua dieta. depressão leve tem sido associada a deficiências de vitaminas. A vitamina C, bem como as vitaminas B1, B6 e B12 são importantes para o corpo para tratar a depressão naturalmente. Considere tomar suplementos vitamínicos, que pode ser barato, ou, eventualmente, mudar sua dieta para incluir mais vegetais e frutas ricos em vitaminas.

Tente tomar erva de São João como uma alternativa para o tratamento de depressão leve. De acordo com os Anais de Medicina Interna, em 2002, erva de São João ajuda a depressão leve a moderada. A pesquisa revela que hipericão funciona tão bem como antidepressivos tricíclicos mais antigos. Erva de São João ajuda a aumentar os níveis de serotonina. Pode haver efeitos colaterais leves, como a sensibilidade à luz, boca seca e tonturas; no entanto a maioria das pessoas acham que os benefícios superam os efeitos colaterais leves. Existem medicamentos e outros suplementos que interagem com erva de São João, por isso certifique-se de verificar com um médico ou farmacêutico sobre quaisquer interações medicamentosas

meditar todos os dias para aliviar os sintomas de depressão leve. Tomar alguns minutos durante o dia. Encontre um lugar tranquilo e relaxante. Feche os olhos, e se concentrar em uma obra como a paz ou tranquilidade. Repita a palavra mais e mais, enquanto enrijecendo-se lentamente e depois relaxar os músculos em seu corpo. Comece com os pés. Mover para cima as pernas no sentido de sua cintura, braços e, finalmente, pescoço e face músculos.