Ninguém gosta de pensar sobre a possibilidade de obter dois pontos

ou câncer retal. A maioria de nós só espero que esta doença vai passar

por nós. Mas a American Cancer Society diz que quase

150.000 pessoas serão diagnosticadas com câncer de cólon em

2011. Então, aqui estão alguns conselhos de saúde: aumentar a sua ingestão de ácido fólico

ácido fólico é uma vitamina, muitas vezes associada com a gravidez ea prevenção

de defeitos de nascimento, mas tem muitos outros trabalhos

importantes, bem como – um. dos quais é a prevenção do câncer.

de acordo com os pesquisadores do Instituto Nacional do câncer, em

Rockville, MD, as pessoas que comem a abundância de ácido fólico têm um risco

menor de cânceres colorretais.

a equipe de pesquisa de dados utilizado a partir de um levantamento dieta começou em

1995, que incluiu mais de 500.000 meia-idade e

adultos mais velhos dos Estados Unidos. No início do estudo, os participantes

preencheram um questionário sobre os seus hábitos alimentares normais

e quaisquer suplementos que eles tomaram regularmente. Os pesquisadores

então calculada a quantidade de folato eles tem em um dia típico.

Para os próximos 10 anos, eles mantiveram o controle do número de casos de cancro colorectal

que foram diagnosticados nos

participantes. No total, 7.200 casos foram originalmente relatado,

incluindo cerca de 6.500 que foram diagnosticados após o início da

o programa de fortificação com ácido fólico, que foi iniciado na

EUA em 1998.

A equipe de pesquisa descobriu que as pessoas que comeram a maior

quantidade de ácido fólico por dia (pelo menos 900 microgramas pós-

fortificação) eram 30% menos propensos a receber

câncer colorretal do que aqueles que tem menos de 200 microgramas por dia.

A dose diária recomendada (DDR) de folato é de 400 microgramas

para a maioria dos adultos e 600 microgramas para

mulheres grávidas. Como resultado da fortificação, a ingestão de folato o

média da pessoa através de alimentos aumentou em cerca de 100

microgramas. É claro, siga o conselho do seu médico sobre

o bom RDA para folato para seus

circunstâncias particulares. Você também pode manter sua ingestão de ácido fólico por

adicionar estes seis alimentos à sua dieta:

1. Espargos

2. Barley Sims 3. Beef página 4. Bran

5. levedura de cerveja

6.Brown arroz

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