Mesmo que muitas pessoas que sofrem com asma são muito desconfortável em fazer exercício extenuante, muitos especialistas acreditam que o exercício regular pode percorrer um longo caminho para tornar as pessoas com asma se sentir melhor fisicamente e mentalmente. No entanto os pacientes são aconselhados a consultar o seu médico antes de começar um programa de exercícios, para ter certeza de que é ok para exercer.

Normalmente, os sintomas de asma quando no exercício incluem tosse, aperto e talvez dor no peito e falta de ar. Para estar no lado seguro, as pessoas que sofrem de asma precisa fazer certas coisas antes de exercer para ajudar a reduzir as chances de exercício induzido ataques de asma.

Algumas dicas para obter o máximo de exercício, e prevenir ataques de asma enquanto recebendo exercício são:

1. Certifique-se de que o exercício que você escolher é algo que você pode manipular. Alguns dos melhores exercícios para sofre de asma são coisas como caminhar, andar de bicicleta, natação e caminhadas. Estes são geralmente muito melhor tolerada do que outros tipos de exercícios que fazem você correr por longos períodos de tempo. Os sintomas são geralmente menos com exercícios que são constantes, como ginástica, golfe e wrestling. Coisas como ténis, hóquei em campo, corrida de longa distância, e softball, pode tornar os sintomas mais prováveis ​​de ocorrer.

2. Se você usar coisas para controlar a sua asma, em seguida, usar o seu inalador de cerca de 15 minutos antes de começar a exercer, e ter certeza que eles estão perto de você quando no exercício em caso você está na necessidade deles.

3 . É também uma ótima idéia para respirar pelo nariz, e não pela boca, pois isso pode desencadear um ataque de asma, devido ao fato de que a respiração bucal provoca ar frio para ser inalado diretamente nos brônquios. Respirar pelo nariz permite que o ar que você respira a ser filtrada e dada a humidade, bem como o aquecimento do ar antes de chegar aos pulmões.

4. Tenha certeza que você exercer algum lugar que existe uma quantidade mínima de poluição e alérgenos. É melhor evitar locais onde há grama e árvores, bem como molde.

5. Se você está sofrendo com os sintomas da asma, já que você deve evitar o exercício, até que os sintomas diminuem. 6. Seja à procura de sinais de um ataque de asma. É possível que, se tiver sinais de asma logo após o início do exercício, em seguida, a sua asma pode não ser sendo controlado. Fale com o seu médico sobre quaisquer medicamentos preventivos que podem ser apropriados para você.

Asma que é induzida durante o exercício é causada quando os músculos que estão ao redor das vias aéreas tornam-se sensíveis às mudanças na umidade e temperatura, e contraem, fazendo com que as vias aéreas mais estreita. Alguns dos sintomas da asma induzida por exercício são:

1. Sendo anormalmente cansado durante o exercício

2. Após um período difícil apanhar a respiração durante o exercício

3. Peito começa a apertar

4. Você começa a bufar Na maioria das vezes, estes sintomas começará cerca de 5 a 20 minutos após o exercício foi iniciado, ou a poucos minutos depois de ter parado de se exercitar. Este tipo de sintomas precisam ser discutidas com o seu médico antes do exercício.

Para evitar ou controlar os sintomas da asma antes ou durante o exercício, inaladores para asma ou broncodilatadores pode funcionar bem para quem sofre de asma. Usado antes do exercício, em seguida, eles podem reduzir a chance de experimentar sintomas de asma durante o exercício.

Alguns outros tratamentos para a asma incluem medicamentos que duram até 12 horas, como Foradil e Serevent. Se utilizado primeira coisa na parte da manhã, em seguida, os sintomas da asma pode ser significativamente reduzida durante o resto do dia. Você também deve ter um inalador para a asma com você, bem como, em caso de emergências.

Outras coisas que podem ser feitas, é certificar-se você esfriar após o exercício, e aquecer antes de exercício. Se você tem alergias e asma, você não deve exercer exterior quando há níveis de pólen elevadas, ou dias, quando a poluição é alto. Você também não deve exercer quando você tem uma infecção, pois isso também pode aumentar suas chances de ter induzido pelo exercício ataques de asma.

As pessoas que sofrem com a asma que se exercitam regularmente, geralmente têm menos ataques de asma, e eles muitas vezes não são tão severas. Muitas vezes pode percorrer um longo caminho para fazer a pessoa se sentir melhor mentalmente também.

Pessoas que sofrem de asma não deve adiar exercício se o seu médico lhes diz que está tudo bem. Ele pode fornecer o sofredor muitos benefícios duradouros, e permitir-lhes obter mais prazer fora da vida.