Pergunta

Oi, recentemente minhas costas tem sido dolorido muito. Eu peso regurlay trem e depois de recentemente tomando acima movimentar-se de novo, eu descobri que cerca de metade caminho através do meu correr a minha volta se sente uncorfortable. Minha volta é ligeiramente arqueado, quando se levantou e queria saber se este poderia ser o problema. Existe alguma exercícios ou trechos que você poderia recomendar?

desculpe se isso é bastante vaga.

cumprimentos,

Matt

Resposta

eu não posso lhe dar uma resposta exata sem um exame adequado, mas parece que você tem músculos psoas apertadas (flexores do quadril). Você tem que fazer um pouco mais do que apenas esticar também, não é um exercício chamado PIR (relaxamento pós-isométrico) que vai beneficiar você imensamente. O único problema é que não posso explicar isso para você neste formato, sugiro falar com alguém, quiroprático, especialista em exercício, fisioterapeuta, e tê-los demonstrar este exercício para você. A razão de ser quando esses músculos são apertados que puxar a parte inferior da coluna para a frente fazendo com que os músculos na parte de trás para tornar-se encurtado e pneu mais facilmente. Boa sorte e se você tiver quaisquer outras perguntas ou preocupações, por favor me escreva.

Dr. Starbuck