Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relatam que a doença cardíaca é a principal causa de morte entre as mulheres afro-americanas em os EUA É mais importante agora do que nunca para ter um olhar sério em como nós estamos cuidando de nossos corações. Aqui estão cinco hábitos comuns que podem estar a fazer-nos mal, e dicas para nos ajudar a tratar os nossos corações melhores.

COMO BlackDoctor.org no Facebook! Get Your Medicine diário … para a vida!

1. Bem, não apenas sentar lá …

Uma das atividades mais comuns que nos engajamos pode estar colocando nossos corações em risco de doença cardíaca e derrame: sentado por longos períodos de tempo em frente ao computador ou Tela de TV. Quer seja para trabalho ou lazer, a nossa sociedade cada vez mais digital também levou a uma sociedade mais sedentária. Assim, quando se trata do que é cada vez mais a ser referido como “Doença Sentar-se,” Dr. Michael Blaha do The Johns Hopkins Hospital, diz que “se você tem um trabalho relativamente sedentários, você tem que ser criativo.”

dicas: Trabalhar uma sessão curta em suas pausas para o almoço. Ir a casa de café para o pátio, têm reuniões durante a caminhada em torno do escritório ou fora. A idéia é manter em movimento durante todo o dia.

Assine nosso NEWSLETTER AQUI!

2. Precisamos de algo fora de seu peito?

A pesquisa mostrou que abrigar a raiva pode ser ruim para o coração. Um estudo realizado por pesquisadores da Harvard School of Public Health, Beth Israel Deaconess Medical Center e Hospital Presbiteriano de Nova York mostrou que “as pessoas que têm explosões de raiva parecem estar em maior risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, especialmente dentro dos dois primeiros horas de uma explosão. “Embora seja difícil, por vezes,” deixá-lo ir “, quando se trata de relacionamentos estressantes ou situações, a oportunidade para uma vida mais longa e saudável pode depender, em parte, em uma perspectiva mais otimista e gestão do stress eficaz.

Dicas: Cante seu blues distância. Ouvir música você gosta é uma maneira fácil de ajudar a iluminar o seu humor. Permita-se um curto período de tempo, talvez 15 minutos, para se sentir perturbado e depois comprometer-se a mudar seu foco. Trabalhá-lo fora. O exercício foi mostrado para ser uma excelente maneira de colocar a energia negativa para uma boa utilização.

3. Que sobre seus amigos?

Na era de sites de redes sociais, em muitos aspectos, as pessoas estão mais conectados do que nunca. No entanto, interação humano-a-humano, em muitos casos tem diminuído. A pesquisa mostra que o tempo gasto significativo com a família e amigos é uma parte importante de um estilo de vida robusto e saudável para o coração

Dicas: Planeje um almoço saudável ou atividade divertida com amigas. Será um tempo bem gasto a aproximar-se e ficar em forma!

4. Cruzar as pernas?

Pode ser mais confortável para você, mas não para o seu coração. Os Institutos Nacionais de Saúde relata que rotineiramente “cruzar as pernas por longos períodos de tempo quando sentado”, particularmente acima do joelho, está associada com o desenvolvimento de coágulos sanguíneos que estão associados com ataques cardíacos

Dicas:. Se sair do hábito de passagem é um desafio, fazê-lo por períodos mais curtos de tempo. Dr. Stephen T. Sinatra, cardiologista e autor de

A Grande Colesterol mito,

sugere cruzando não mais de “10 a 15 minutos, e de se levantar e andar por aí a cada meia hora ou assim.”

5. boca saudável, coração saudável

Embora ainda não totalmente esclarecida, a pesquisa mostra que existe uma possível ligação entre a doença de goma e doenças cardíacas. Estudos descobriram que a doença periodontal é um fator de risco importante para doenças como acidente vascular cerebral e doença cardíaca

Dicas:. Para chegar a essas gomas, uso do fio dental diariamente é fundamental. Seu coração vai agradecer!

Visite o centro BlackDoctor.org saúde do coração para mais artigos e dicas.