A diabetes é uma condição médica séria que muda o estilo de vida de uma pessoa. Os pacientes precisam mudar seu estilo de vida, que inclui uma mudança rigorosa em sua dieta. Este artigo fornece um plano diabética, que garante um consumo de mais de 1800 calorias.

A insulina é um hormônio que ajuda as células do corpo para absorver a glicose produzida no corpo. Esta glucose é utilizada para gerar a energia necessária para as actividades diárias. Em pacientes diabéticos, o corpo não produz insulina em quantidade suficiente ou não produz insulina em tudo. Isto conduz à acumulação de glicose no sangue. Diabetes provoca uma série de problemas de saúde adicionais. Assim, torna-se necessário controlar o nível de açúcar no sangue através de mudanças na dieta.

Diabéticos precisam dar atenção especial à sua dieta, porque eles precisam para controlar seu peso através da redução da ingestão de carboidratos e gorduras. Os pacientes são sugeridos para consumir quantidades particulares de calorias dependendo da quantidade de peso que eles precisam para perder ou manter. Portanto, os médicos podem muitas vezes sugerem dietas 2000, 1800 ou 1500 calorias para os pacientes. No plano de dieta 1800 calorias, a ingestão de calorias é restrita a 1800 calorias por dia.

contagem de carboidratos é um aspecto importante que precisa ser considerado ao planeamento da refeição. Carboidratos são a principal fonte de glicose no nosso corpo. Assim, restringindo a ingestão de carboidratos não significa completamente evitando carboidratos. No entanto, você precisa manter uma contagem na ingestão de carboidratos. Outro aspecto importante é o índice glicêmico de carboidratos. Isto indica o efeito de um produto alimentar particular sobre o nível de açúcar no sangue. Alimentos com alto índice glicêmico elevar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, e aqueles de baixa no índice glicêmico (IG igual ou inferior a 55) têm menos efeito sobre os níveis de açúcar (assim, beneficiar diabéticos).

Não corte para baixo suas refeições e ter regulares três refeições por dia, juntamente com 2 a 3 lanches entre as refeições. Além disso, é importante ter em mente que a dieta sozinha, não ajuda. Você também precisa exercer ao mesmo tempo. Você deve exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias. Não é necessário passar várias horas no ginásio todos os dias. A 30 minutos caminhada todos os dias também irá fazer o truque. O exercício não só ajuda a nível de açúcar no sangue controle, mas também ajuda a evitar outros problemas de saúde como pressão alta e problemas relacionados com o coração.

Como fazer um plano de dieta de 1800 calorias

diabético ou não, a comer regras são iguais para todos. O pequeno-almoço deve ser sempre a sua refeição mais pesada. É de manhã que o corpo tem fome de quase 7-8 horas (de modo que o break-rápido nome), e precisa de alimentação de imediato. Um pequeno-almoço saudável ajuda a lançar o seu dia e garante que você não encher-se com comida durante todo o dia. A ingestão de calorias deve diminuir gradualmente à medida que o dia passa, o jantar de ser sua refeição mais leve. Além disso, é necessário que você tem seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes. Isto é como você pode dividir sua ingestão de calorias:

café da manhã:

(700 calorias)

produtos lácteos + fruta + Pães + Beverage

Mid- Lanche da manhã:

(100 calorias)

suco de Snacks + Fruit

Almoço:

(500 calorias)

sopa de legumes ou sumo de fruta + carne ou legumes + Pães

lanche no meio da tarde:

(150 calorias)

Snacks + Beverage

Jantar:

(300 calorias)

Pães + legumes

Bedtime Snack:

(50 calorias)

fruta ou lanche

Foods seguro para o consumo

Bebidas

como o café (preto, ou com um substituto do açúcar), chá sem açúcar, sucos de frutas sem açúcar, chocolate quente, refrigerante diet, e outras bebidas de baixa caloria pode ser consumido.

Frutas

que são baixos no índice glicêmico incluem maçãs, bananas, datas, grapefruit, uvas, laranja, pêssego, pêra, ameixas, morangos, framboesas, ameixas, goiabas, e passas.

Pacientes diabéticos devem consumir vegetais frescos, crus ou cozidos no vapor, assados ​​ou grelhados.

Vegetais

como batatas, bolota ou abóbora, parsnip, ervilhas, cenoura, inhame, brócolis e milho podem ser consumidos. Pode-se também consumir uma grande variedade de lentilhas, e

feijão

como feijão branco, feijão, grão de bico, soja, feijão, etc.

Pães, grãos e cereais

como tortilhas de milho, -de trigo integral e grãos inteiros pães, farinha de aveia integral, milho, quinoa, sorgo, cevada, trigo mourisco pode ser consumido por diabéticos.

Carnes

não elevam o nível de glicose no sangue e, consequentemente, não têm um índice glicêmico. Deve-se incluir pelo menos um item alimentar proteína magra em cada refeição. A carne pode ser cozido, grelhado, grelhado, ou estufado. Um deve consumir cortes baixo teor de gordura de carne, por exemplo, lombo. Outras opções de carne incluem peito sem pele de frango ou peru, peixe grelhado, e bacon de peru.

Dairy

produtos podem incluir 1% ou leite desnatado, iogurte desnatado, planície iogurte grego sem gordura, creme de leite sem gordura, congelados iogurte desnatado e leite de soja fortificado.

Gorduras

como molhos para saladas, óleos vegetais, margarinas, maionese baixo teor de gordura; e nozes como amêndoas, castanha de caju, nozes e amendoim podem ser incluídos.

Amostra 1800 Calorie Diet Plan para o diabetes

para o sucesso do controle do nível de açúcar no sangue com a ajuda de 1.800 calorias plano de dieta para diabéticos, uma adequada planeamento dos itens alimentares para ser consumida, é necessária. Aqui está um plano de dieta de amostra para um dia que pode ajudá-lo a projetar seu próprio plano de dieta 1800 calorias.

BreakfastMenuCalories1 fatia de fatias cantaloupe653 de toda torradas de grãos espalhado com each3902 margarina 1 colher de sopa fervida eggs1501 meio apple100Mid-manhã SnackMenuCalories1 pequena salada banana100LunchMenuCaloriesGreen que inclui os pepinos, cenouras, etc.81Vinegar com azeite (1 colher de sopa) 119Chicken peito cortado (½, não torrado) de arroz 143Cooked, 1 cup166Mid da tarde SnackMenuCalories10 almonds801 orange70DinnerMenuCalories2 onças. salmão grelhado com inhames lemon180100g (assados ​​ou cozidos) 120Bedtime SnackMenuCalories100g cherries50Total número de calorias consumidas = 1800

Se você não tiver certeza das opções de refeições mencionadas acima, você pode experimentar receitas, de acordo com sua preferência. É recomendável que você consulte seu nutricionista ou médico, antes de seguir este plano de dieta. Cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes e, portanto, o plano de dieta difere de pessoa para pessoa

Disclaimer

:.

Este artigo é apenas para fins informativos e não em qualquer tentativa forma a substituir o conselho oferecido por um especialista no assunto.