Pergunta

eu reduzi um pouco a escoliose funcional que eu tinha, bem como várias anormalidades de má postura.

Mas muitas vezes ainda sinto dores nos músculos do quadril do lado esquerdo. Este ainda é um mistério para mim exatamente qual músculo /s do hip lado estão sofrendo. Im adivinhando TFL. E ainda assim eu faço rolamento espuma diária na faixa de TI com tubo de PVC de 5,25 polegadas com praticamente nenhum desconforto.

Outro mistério real para mim é se eu estava a fazer uma curva lado que está de inclinação para a direita eu ficar com dor acima da crista da Illium direito sobre um músculo lado. Agora, para realmente sentir o efeito da dor /estiramento é se eu enquanto o lado inclinando-se para a direita realmente se concentrar sobre os músculos acima do quadril e abaixo das costelas puxá-los para cima e usar os braços caídos ao lado do corpo apertando a mão esquerda e puxe-o ao mesmo tempo da dobra lateral. Eu não acho que é a QV como parece ser exatamente do meu lado começando logo acima da crista de Illium todo o caminho até a 12ª costela.

De nota quando eu faço isso curvatura lateral inclinando-se para a esquerda não há dor.

Então, eu estou supondo que não é tão tipo de tight /inibida esquerda versus direita. Todas as idéias que o músculo /s envolvidos e trechos específicos e fortalecimento excersizes que poderia ser feito?

Agradecendo antecipadamente.

Resposta

Soa como seus oblíquos estão envolvidos e possivelmente o músculo ilíaco.

Mas nenhum exercício de alongamento ou de reforço é necessário, como o que é necessário é aprender para relaxar os músculos envolvidos. Eles não são nem “curto”, nem fraco, mas contrair ativamente.

Para mais perspectiva sobre alongamento e fortalecimento, consulte o artigo sobre alongamento no somatics.com/page4.htm.

Eu iria recomendo o programa somática exercício, “Superar o mito do Envelhecimento” (o estiramento do gato – que não envolve alongamento, mas na verdade o oposto, como explicado no artigo

no que diz respeito,

Lawrence ouro