? Baixa dor nas costas pode ser um impasse terrível no dia-a-dia para uma mulher grávida. Se você já viu uma mulher grávida você deve ter notado ela muitas vezes esfregando suas costas doloridas. Junto com esfregando sua barriga, que se destaca mais do que nunca, colocando uma mão em sua dor nas costas é um movimento natural, enquanto grávida. A causa óbvia de dor lombar é o estresse biomecânico sendo colocada sobre a mãe pelo peso acrescentado do seu bebê. À medida que o bebê ganha peso, a mãe é puxado para a frente.
Por que é a parte traseira mais susceptíveis de ferir durante a gravidez?
Há numerosas razões para dor lombar excessivo durante a gravidez . Em primeiro lugar, o corpo produz hormônios em diferentes quantidades do que o habitual durante a gravidez. Uma das principais hormonas do corpo faz com que é chamado de relaxina. Sim, ele realmente é chamado assim. É o hormônio que ajuda os ligamentos e articulações pélvicas para facilitar e permitir que o bebê para passar pelo canal do parto. Mas não apenas relaxar coisas no final da gravidez, mas relaxa-los durante toda a gravidez, resultando na waddle engraçado que as mulheres grávidas tendem a fazer quando eles andam.
Além disso, com o útero ficando maior , ele muda o centro de gravidade da mulher. Ela tem que ser mais cauteloso quando ela exerce, mesmo ao caminhar, e se acostumar com o equilíbrio de forma diferente. Enquanto ela vai sobre o seu dia normal, os ligamentos que prendem seu útero são relaxantes e puxando em sua coluna e os músculos. Estes músculos não são projetados para suportar o peso extra do útero, de modo a coluna vertebral e músculos das costas ajudar com o peso. Daí, dor lombar durante a gravidez! Obtendo o exercício moderado durante a gravidez pode ajudar a protegê-la de dor muscular lombar e torná-la mais confortável em geral. Pélvica inclina, um exercício padrão sugerido durante a gravidez, ajuda a eliminar a dor lombar, seja feito ao mesmo tempo em pé ou enquanto em todos os fours.
A mulher também pode evitar dores nas costas durante a gravidez por ter boa postura. Obviamente, ter a bola de boliche ou melancia na frente muda o equilíbrio, mas ela ainda pode ficar de pé, com os ombros para trás. É bom ter a barriga saindo na frente, enquanto ela sorri e caminha com orgulho!
Se ela já tem um filho ou dois, ela deve ser mais atenta para não pegá-los usando suas costas. Ela não deve dobrar em sua cintura, mas usar as pernas para levantar-se para baixo e back-up em seu lugar. A mesma coisa vale para quando ela pega as coisas do chão (se ela não pode chegar alguém para fazê-lo), ela deve agachar para alcançá-los e usar as pernas para voltar para cima. Isto irá preservar as costas e protegê-la da dor lombar durante a gravidez.