A maioria das pessoas sabe sobre os suspeitos do costume ganho de peso – comer muita comida pouco saudável ou gastando muito tempo no sofá, por exemplo. Mas as pessoas com asma precisa estar atento para um fator adicional – a sua medicação. O ganho de peso é um efeito colateral de esteróides orais, tomadas em forma de pílula ou inalador para tratar a asma.

Há uma relação comprovada entre ganho de peso e esteróides orais, diz Christine Gerbstadt, MD, RD, nutricionista e o porta-voz da Associação Dietética americana. O motivo? “Esteróides simplesmente aumentar o seu apetite”, diz Dr. Gerbstadt, acrescentando que os esteróides elevar os níveis de glicose no sangue e causar outras alterações metabólicas que não só colocar o paciente em risco de ganhar peso, mas talvez até mesmo desenvolver diabetes.

Asthma medicação efeitos colaterais

o ganho de peso é um efeito colateral de medicamentos menos comuns quando os esteróides são tomadas através de inaladores para asma em oposição a medicação oral porque as doses administradas através de inaladores para asma são muito menores e ir direto para os pulmões, explica Gerbstadt.

Em contraste, outros medicamentos para asma, tais como broncodilatadores beta-agonistas, que aliviam os sintomas da asma, relaxando o músculo dos brônquios, não estão associados com o ganho de peso, mas eles têm seus próprios efeitos colaterais dos medicamentos. “Os beta-agonistas pode causar nervosismo, dilatar os alunos e aumentar a frequência cardíaca”, diz Gerbstadt.

Há também um ciclo insalubre ligado à asma e peso. Pessoas com asma podem estar relutantes em exercer por medo de provocar os seus sintomas de asma. A falta de exercício pode contribuir para o ganho de peso. E o excesso de peso pode, por sua vez, tornar o exercício mais difícil, porque o excesso de peso pode comprimir seus pulmões e fazer respiração durante o exercício mais difícil. perda de peso, portanto, pode ajudar a melhorar a sua asma e ajudar a melhorar os seus treinos.

Dicas para evitar ganho de peso

• Comer menos. Para evitar o ganho de peso, as pessoas com asma deve em primeiro lugar comer menos, diz Gerbstadt. Cortar para trás é importante, diz ela, mas entende que é mais fácil dizer do que fazer. “A maioria das pessoas não estão acostumadas a passar fome.”

• Coma muitos vegetais. Crocante, legumes cheios de água, como aipo ou cenoura são uma excelente escolha.

• Inclua cereais integrais em sua dieta. “As pessoas se preocupar com carboidratos, mas se tudo o que você comeu foram arroz integral e pão integral, você poderia comer muito sem se preocupar com o ganho de peso”, diz Gerbstadt.

• Encontrar bons aromas . Se você precisa usar mergulhos ou outros aromas ao jazz acima de legumes, tente salsa ou molho marinara baixo teor de gordura. Outras boas opções incluem homus e iogurte.

• Beba muita água. “Muitas pessoas confundem sede de fome”, diz Gerbstadt. “Bebida sala de temperatura da água, que é mais recheio de água gelada.” Outras boas opções para hidratação são chá de ervas ou verde ou caldo quente, o que pode ajudar a fazer você se sentir completo, diz Gerbstadt.

• Reduzir o tempo de gordo. pipoca ar estalou ou batata cozida com iogurte em vez de batatas fritas são ótimas opções lanche, diz Gerbstadt. Use ervas e especiarias para alimentos de sabor em vez de creme ou manteiga.

• tamanho das porções reaprender. Saiba quais alimentos e em que quantidades você deve comer e ficar com essas recomendações.

• Não se esqueça de se mover. “Andar. Fazer polichinelos quando você está assistindo TV e comerciais estão em – tudo isso acrescenta-se “, diz Gerbstadt

Asma e Ganho de Peso: Prevenção começa cedo

O conselho de Gerbstadt é seguido dentro de sua própria. família – seu filho, agora 6 anos de idade, tem. “Sua asma começou quando ele teve um resfriado, e depois iria embora”, explica Gerbstadt. Para gerir melhor a sua asma, ele come uma dieta saudável, um hábito que foi promovida em uma idade jovem. “Ele gosta de comer peixe grelhado com legumes”, diz Gerbstadt

O jovem segue uma abordagem em três frentes para se manter saudável com a asma -. Ele participa de esportes, segue uma dieta nutritiva, e gere a sua asma, e ganho de peso não foi um problema para ele, diz ela.

não importa qual a sua idade, a escolha de alimentos com sabedoria e fazer exercícios regulares são hábitos de estilo de vida importantes para a prevenção do ganho de peso e viver bem com a asma.